Календарне планування з фізичної культури 10 клас (модуль легка атлетика)

№п/п

Зміст навчального матеріалу

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

О.-М. В.

                                                         ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА 10-12 ХВ.

1

Теоретико - методичні знання.

Знаннєвий компонент

Правила безпеки на уроках фізичної культури.  ЧСС

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

За 6сх10

Особливості фізичного розвитку і функціонального стану організму в старшому шкільному віці.

Паралімпійський рух на сучасному етапі.

Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою.Надання домедичної допомоги при отриманні травм.

Правила безпеки під час занять легкою атлетикою

2

Загальна

фізична підготовка.

Діяльнісний компонент

Стройові прийоми; шикування та перешикування;

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

 Ходьба:різновидності ходьби.

 Біг: різновидності бігу.

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

Поточний метод

 загальнорозвивальні вправи (вправи в русі, в парах)

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

вправи для формування та корекції постави;

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи,

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

Поточний метод

Вправи для запобігання плоскостопості

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

                                                             ОСНОВНА ЧАСТИНА 28-32 ХВ.

3

Загальна фізична підготовка

вправи для розвитку швидкості: повторний біг на відрізках 30-100 м;

Поточний метод

 прискорення до 30 м із різних вихідних положень;

Поточний метод

біг зі зміною швидкості і напрямку за сигналом;

естафети

вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків із завданнями

«човниковий» біг 4×9 м;

Рухливі,спортивні ігри;

вправи для розвитку витривалості: рівномірний біг до 1500 м; кросфіт

індивідуально

 біг 300–400 м з інтервалом по 1-2-3 рази; біг у перемінному темпі до 1700 м; повільний біг до 12 хв.(юнаки), 9 хв. (дівчата), біг під гору та навпаки

вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

 підтягування у висі та у висі лежачи на перекладині;

вправи для розвитку швидкісно-силових якостей: стрибки з місця в довжину та висоту

4

Біг

Біг 30 м,

біг 60 м,100 м

серії бігу 3х30 м, 2х100 м, 2х200 м

Рівномірний біг 1000 м (дівчата), 1500 м (юнаки), спортивна ходьба до 1000м,повільний біг 6 хв.

5

Спеціальна фізична підготовка

Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багатоскоки, спеціальні вправи для метань, подолання перешкод

6

Стрибки

стрибки в довжину та у висоту  з розбігу

Поточний метод

7

Метання

Метання малого м’яча на дальність з розбігу, гранати на дальність з розбігу.

фронтально

спеціальні вправи для метань

кидання набивних м’ячів з різних вихідних положень (стоячи, сидячи і т.д.).

8

Орієнтовні навчальні нормативи

Біг 30 м (с)

Біг 60 м (с)

Стрибки у довжину з/р

Рівномірний біг (хв.,с)

Метання малого м’яча на дальність (м)

8

ЧСС

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

За 6сх10

                                                                    ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА 3-5 ХВ.

Шикування

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

Вправи на відновлення і розслаблення м’язів. ЧСС

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

За 6сх10

Підведення підсумків уроку

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

Організований вихід

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х

х