Календарне планування занять фізкультурно-спортивного гуртка "Велосипедний туризм"

№ п/п

Зміст заняття туристичного гуртка

Кількість годин

Дата провед.

1. Вступ, 4 години.

1.

1.

Вступний інструктаж. Мета, основні напрямки роботи гуртка. Орієнтовне планування роботи на навчальний рік, визначення часу і місця проведення походів, змагань.

2.

2.

Техніка безпеки під час проведення змагань у приміщеннях, спортивних залах, майданчиках та на місцевості. Правила дорожнього руху, поведінка на воді.

2. Розділ 1. Загальнотуристська підготовка, 52 години.

3.

1.

Актуалізація раніше отриманих опорних знань.

4.

2.

Історія виникнення та розвитку туризму. Історія спортивного туризму в Україні. Досягнення видатних вітчизняних та зарубіжних спортсменів-туристів, альпіністів, мандрівників. Спортивний туризм на сучасному етапі розвитку України. Особливості та історія розвитку обраного виду туризму.

5.

3.

Ознайомлення з «Правилами проведення туристських подорожей з учнівською та студентською молоддю України» (Наказ МО України №96 від 06.04.1999р.).

6.

4.

Спортивні розряди та звання в Україні. Положення про Єдину спортивну класифікацію. Порядок присвоєння спортивних розрядів і звань.

7.

5.

Поняття про карту та план. Значення карт та планів в господарстві, обороні, житті людини.

8.

6.

Масштаб. Визначення відстаней на карті та місцевості. Визначення сторін світу за допомогою компасу, небесних світил та місцевих прикмет.

9.

7.

Практичне заняття. Визначення відстаней на карті різних масштабів. Вправи на орієнтування карти за допомогою компасу.

10.

8.

Умовні знаки топографічної та спортивної карти. Рельєф. Зображення рельєфу горизонтальними лініями. Бергштрих. Перетин рельєфу.

11.

9.

Мікрорельєф. Вибір шляху руху за лінійними орієнтирами та лінійними формами рельєфу. Практичне заняття. Топографічний диктант. Характеристика місцевості за картою.

12.

10.

Види змагань зі спортивного орієнтування. Особливості орієнтування в зимовий період.

13.

11.

Практичне заняття. Проходження навчальних дистанцій у заданому напрямку, орієнтування за вибором. Рух по азимуту.

14.

12.

Практичне заняття. Тренувальні змагання зі спортивного орієнтування.

15.

13.

Роль туристського спорядження для успішного проведення походів. Мотузки (основні та допоміжні), особливості їх використання. Карабіни, страху вальні системи.

16.

14.

Практичне заняття. Підбір спорядження. Бухтування й упакування мотузок.

17.

15.

Індивідуальне загальнотуристське спорядження. Рюкзаки. Теплоізоляційні килимки. Спальні мішки. Одяг та взуття для походу.

18.

16.

Практичне заняття. Упакування рюкзака.

19.

17.

Поняття про бівуак. Вимоги до місця бівуаку. Порядок дії окремих учасників групи при влаштуванні бівуака.

20.

18.

Практичне заняття. Встановлення та збирання намету.

21.

19.

Види вогнищ. Розпалювання багаття. Вимоги протипожежної безпеки. Загальні відомості про організацію харчування в поході.

22.

20.

Практичне заняття. Організація та розпалювання вогнища. Складання списку продуктів харчування та меню в поході.

23.

21.

Рух групи в поході. Обирання швидкості руху. Забезпечення безпеки під час подолання простих перешкод. Організація страховки та самостраховки, їх види.

24.

22.

Практичне заняття. Техніка подолання простих перешкод.

25.

23.

Практичне заняття. Відпрацювання забезпечення гімнастичної страховки. Одягання страху вальної системи.

26.

24.

Гігієна туриста, її значення для збереження здоровʼя та успішного проведення походу.

27.

25.

Долікарська медична допомога при травмах, захворюваннях. Види ран. Допомога при різних видах кровотеч. Переломи та ПМД. Накладання шини.

28.

26.

Практичне заняття. Надання долікарської допомоги при різних умовних травмах. Контрольне заняття з розділу.

3. Розділ 2. Спеціальна туристська підготовка.

Велосипедний туризм (перший рік навчання), 36 годин.

29.

1.

Основи техніки руху на велосипеді: положення корпусу і рук, робота ніг, посадка, педалювання, повороти, розвороти і гальмування. Велосипедний вантаж та способи його кріплення і перевезення.

30.

2.

Особливості посадки та руху на завантаженому велосипеді. Похідний стрій. Рух дорогами з асфальтовим, бетонним, ґрунтовим, гравійним та щебеневим покриттям. Техніка подолання перешкод.

31.

3.

Практичне заняття. Основи руху на велосипеді: положення корпусу і рук, робота ніг.

32.

4.

Практичне заняття. Педалювання. Посадка та схід із завантаженого велосипеду.

33.

5.

Практичне заняття. Особливості руху на поворотах та під час гальмування.

34.

6.

Практичне заняття. Відпрацювання складних елементів на майданчику фігурного водіння.

35.

7.

Практичне заняття. Навчально-тренувальні виїзди.

36.

8.

Поняття про тактику у велосипедному поході. Індивідуальна тактична підготовка учасника подорожі.

37.

9.

Практичне заняття. Вибір та розробка маршрутів велосипедного походу вихідного дня та походів 1-3 ступеня складності.

38.

10.

Спорядження для велосипедного туризму.

39.

11.

Практичне заняття. Підбір і підготовка особистого і групового спорядження для велосипедного туризму.

40.

12.

Забезпечення безпеки у велосипедному поході. Правила дорожнього руху.

41.

13.

Правила поведінки в подорожі: культура взаємовідносин між учасниками подорожі, з місцевим населенням.

42.

14.

Практичне заняття. Розв’язання задач з Правил дорожнього руху.

43.

15.

Природні, штучні, історичні та культурні краєзнавчі об’єкти Сумщини.

44.

16.

Зручні для велопоходів масштаби карт. Основні правила роботи з картою на місцевості. Робота з легендою на маршруті.

45.

17.

Положення про змагання. Умови змагань та види дистанцій з велосипедного туризму.

46.

18.

Умови дистанції «Фігурне водіння велосипеду». Таблиця штрафів.

4. Розділ 3. Фізична підготовка. Перша частина, 24 години.

47.

1.

Поняття про фізичну культуру та спорт як складові системи фізичного виховання. Техніка безпеки під час занять фізичними вправами.

48.

2.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток швидкості. Човниковий біг. Біг із прискоренням. Естафети.

49.

3.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток сили. Підтягування, присідання, стрибки.

50.

4.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток витривалості.

51.

5.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток гнучкості. Динамічні вправи: нахили, махи. Статичні вправи.

52.

6.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток спритності. Біг з перешкодами. Метання малого мʼяча на дальність.

53.

7.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол». Основні правила та прийоми гри.

54.

8.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол». Відпрацювання кидків по кошику. Техніка подвійного кроку.

55.

9.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол».

56.

10.

Практичне заняття. Спортивні естафети та змагання.

57.

11.

Практичне заняття. Здача контрольних нормативів: човниковий біг, стрибки з місця, метання малого мʼяча на дальність.

58.

12.

Практичне заняття. Вправи на розвиток спеціальних навичок, необхідних для спортивного туризму.

5. Розділ 4. Краєзнавство. Географічне краєзнавство (перший рік навчання),

14 годин

59.

1.

Географія – наука про землю. Географічні дослідження. Проблеми географії як науки, її розділи. Поняття про географічне краєзнавство.

60.

2.

Методи географічного краєзнавства: спостереження, картографічний метод, статистично-математичний.

61.

3.

Практичне заняття. Формування банку памʼяток природи рідного краю та їх відвідування.

62.

4.

Практичне заняття. Відвідування краєзнавчого музею.

63.

5.

Характеристика рельєфу рідного краю. Види корисних копалин та ґрунтів. Видовий склад рослинного і тваринного світу.

64.

6.

Поняття про погоду і клімат, їх складові. Характеристика пір року. Прогноз погоди за місцевими ознаками. Практичне заняття. Спостереження за змінами температури повітря, опадів, напряму вітру.

65.

7.

Практичне заняття. Пошук та визначення мінералів та корисних копалин рідного краю.

6. Розділ 3. Фізична підготовка. Друга частина, 24 години.

66.

1.

Режим дня та його значення. Загартування. Чинники розвитку дитини. Техніка безпеки під час занять фізичними вправами.

67.

2.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток швидкості. Біг на короткі відстані з максимальною швидкістю. Рухливі ігри на швидкість.

68.

3.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток сили. Підтягування, віджимання. Вправи з гирями.

69.

4.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток витривалості.

70.

5.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток гнучкості. Динамічні вправи: нахили, махи. Статичні вправи.

71.

6.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток спритності. Вправи на рівновагу в русі. Метання малого мʼяча на точність.

72.

7.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол». Основні правила та прийоми гри.

73.

8.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол». Відпрацювання подачі та прийому мʼяча. Техніка блокування нападаючого удару.

74.

9.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол».

75.

10.

Практичне заняття. Спортивні естафети та змагання.

76.

11.

Практичне заняття. Здача контрольних нормативів: біг 100м, стрибки з місця, метання малого мʼяча на точність.

77.

12.

Практичне заняття. Вправи на розвиток спеціальних навичок, необхідних для спортивного туризму.

7. Розділ 5. Підготовка до участі у туристсько-спортивних заходах, 62 години.

Години даного розділу керівник спортивно-туристського гуртка може календаризувати відповідно до плану проведення змагань та конкурсів, виховних заходів районного, міського, обласного, всеукраїнського рівнів. Або ж записує згідно даного планування.

78.

1.

Техніка безпеки під час занять велосипедним туризмом та спортивним туризмом. Вʼязання вузлів для подолання перешкод.

79.

2.

Вʼязання вузлів для скріплення мотузок та для обвʼязки.

80.

3.

Практичне заняття. Відпрацювання організації та забезпечення особистої та командної страховки.

81.

4.

Правила змагань з пішохідного туризму. Умови змагань. Основні штрафи на етапах.

82.

5.

Настанови з проведення змагань з пішохідного туризму. Види змагань.

83.

6.

Особливості дистанції «Смуга перешкод»

84.

7.

Практичне заняття. Навісна переправа через яр.

85.

8.

Практичне заняття. Відпрацювання тактики крутопохилої переправи.

86.

9.

Практичне заняття. Техніка спуску зі схилу. Техніка підйому по схилу.

87.

10.

Практичне заняття. Траверс схилу з використанням перил різного кута нахилу. Техніка подолання канави різними способами. Рух по купинах.

88.

11.

Практичне заняття. Відпрацювання особистої смуги перешкод. Командна смуга перешкод.

89.

12.

Практичне заняття. Етап «Колода», «Паралельні мотузки».

90.

13.

Практичне заняття. Змагання на дистанції «Особиста смуга перешкод».

91.

14.

Повторення топографічних знаків та основних правил орієнтування.

92.

15.

Практичне заняття. Види змагань зі спортивного орієнтування. Користування компасом, визначення азимуту. Мікрорельєф. Характер рельєфу.

93.

16.

Практичне заняття. Тренування орієнтування «Естафета».

94.

17.

Практичне заняття. Тренування орієнтування за вибором. Тренування орієнтування у заданому напрямку.

95.

18.

Практичне заняття. Елементи водного туризму.

96.

19.

Технічне обслуговування велосипеда: змащування ланцюга, регулювання гальм, усунення проколу камери.

97.

20.

Особливості велосипедного рюкзака, одягу та взуття велотуриста.

98.

21.

Практичне заняття. Бортування колеса велосипеда.

99.

22.

Загальні вимоги до дій групи велотуристів у разі виникнення аварійної ситуації.

100

23.

Правила дорожнього руху: загальні положення, вимоги до велосипедистів; регулювання дорожнього руху. Попереджувальні та заборонні дорожні знаки.

101

24.

Практичне заняття. Розв’язування задач з Правил дорожнього руху.

102

25.

Практичне заняття. Особливості дистанції «Фігурне водіння велосипеда».

103

26.

Практичне заняття. Особливості дистанції «Велораллі».

104

27.

Практичне заняття. Особливості дистанції «Тріал».

105

28.

Практичне заняття. Комплексна дистанції з велотуризму: відпрацювання дій.

106

29.

Практичне заняття. Комплексна дистанції з велотуризму: відпрацювання дій.

107

30.

Практичне заняття. Змагання на комплексній дистанції з велотуризму.

108

31.

Підведення підсумків роботи гуртка за навчальний рік.

№ п/п

Зміст заняття туристичного гуртка

Кількість годин

Дата провед.

1. Вступ, 4 години.

1.

1.

Вступний інструктаж. Мета, основні напрямки роботи гуртка. Орієнтовне планування роботи на навчальний рік, визначення часу і місця проведення походів, змагань.

2.

2.

Техніка безпеки під час проведення змагань у приміщеннях, спортивних залах, майданчиках та на місцевості. Правила дорожнього руху, поведінка на воді.

2. Розділ 1. Загальнотуристська підготовка, 46 годин.

3.

1.

Актуалізація раніше отриманих опорних знань.

4.

2.

Історія розвитку дитячо-юнацького туризму.

5.

3.

Права та обовʼязки учасників туристсько-краєзнавчих подорожей. Види туристських подорожей.

6.

4.

Вимоги до учасників подорожей та формування групи в залежності від виду туризму та рівня складності.

7.

5.

Поняття про азимут. Визначення азимуту на місцевості. Магнітне схилення. Магнітні аномалії. Дирекційний кут.

8.

6.

Опис маршруту. Рух «за легендою». Рух за азимутом (на відкритій місцевості, у лісі, у горах, у тумані).

9.

7.

Види карт, їх підбір для походу. Поняття старіння карти та її корегування. Орієнтування за допомогою топографічної карти для спортивного орієнтування.

10.

8.

Практичне заняття. Рух за азимутом. Визначення азимуту на місцевості та на карті.

11.

9.

Практичне заняття. Орієнтування на місцевості за компасом.

12.

10.

Практичне заняття. Тренувальні змагання зі спортивного орієнтування.

13.

11.

Загальні вимоги до спорядження (вага, надійність, компактність). Відповідність спорядження району подорожі, її тривалості, часу проведення.

14.

12.

Групове загальнотуристське спорядження. Намети. Тенти. Індивідуальний та груповий ремонтний набір. Спеціальне спорядження, його залежність від складності подорожі.

15.

13.

Практичне заняття. Складання переліку необхідного спорядження для умовного походу.

16.

14.

Практичне заняття. Встановлення тенту. Проведення дрібного ремонту різного виду спорядження.

17.

15.

Поняття циклів харчування. Продукти, що використовуються в поході. Облаштування місця бівуаку, охорона природного середовища. Протипожежна безпека.

18.

16.

Режим харчування та водосолевий режим у поході. Використання дарів природи. Отруйні та небезпечні рослини.

19.

17.

Практичне заняття. Складання меню. Залежність між характером маршруту, перешкод, інтенсивністю походу (змагань) та меню.

20.

18.

Практичне заняття. Розрахунки калорійності страв та раціонів. Вимоги до калорійності та хімічного складу харчування.

21.

19.

Практичне заняття. Пакування продуктів. Зберігання продуктів у поході.

22.

20.

Долікарська медична допомога при травмах і захворюваннях, що виникли внаслідок несприятливих метеоумов. Допомога при ураженні блискавкою, обмороженні, тепловому та сонячному ударах.

23.

21.

Долікарська медична допомога при укусах ссавців, комах, плазунів, отруєнні рослинами, грибами. Допомога при утопленні. Реанімаційні дії.

24.

22.

Практичне заняття. Надання долікарської допомоги при ураженні блискавкою, обмороженні, сонячну та тепловому ударах.

25.

23.

Практичне заняття. Надання долікарської допомоги при укусах тварин, отруєннях грибами та рослинами. Контроль знань у формі тестування.

1. Розділ 2. Спеціальна туристська підготовка.

Велосипедний туризм (другий рік навчання). Перша частина, 28 годин.

26.

1.

Природні перешкоди, які зустрічаються у велосипедних походах: бездоріжжя, схили, заболочені ділянки, водні перешкоди, піщані ділянки тощо.

27.

2.

Техніка водіння велосипеду в різних умовах: підйом вгору, спуск по схилу, піщана ділянка, колія.

28.

3.

Способи і техніка подолання природних перешкод. Принцип економії сил, раціональності руху і способу подолання перешкод.

29.

4.

Практичне заняття. Набуття і вдосконалення навичок подолання простих перешкод.

30.

5.

Практичне заняття. Виконання спеціальних завдань на велосипеді.

31.

6.

Практичне заняття. Рух на велосипеді по бездоріжжю.

32.

7.

Практичне заняття. Підйом вгору на велосипеді.

33.

8.

Практичне заняття. Спуск по схилу на велосипеді.

34.

9.

Практичне заняття. Подолання піщаної ділянки на велосипеді.

35.

10.

Практичне заняття. Подолання колії на велосипеді.

36.

11.

Організація велосипедного походу: складання маршруту, розрахунок складності, графік руху, аварійні варіанти.

37.

12.

Практичне заняття. Розробка основного варіанту маршруту 1-2 к.с.

38.

13.

Практичне заняття. Розробка запасних варіантів маршруту. Аварійні ситуації та причини припинення походу.

39.

14.

Практичне заняття. Похідний порядок руху учасників походу та їх обов’язки.

3. Розділ 3. Фізична підготовка. Перша частина, 22 години.

40.

1.

Поняття про фізичну культуру та спорт як складові системи фізичного виховання. Техніка безпеки під час занять фізичними вправами.

41.

2.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток швидкості. Човниковий біг. Біг із прискоренням. Естафети.

42.

3.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток сили. Підтягування, присідання, стрибки.

43.

4.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток витривалості.

44.

5.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток гнучкості. Динамічні вправи: нахили, махи. Статичні вправи.

45.

6.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток спритності. Біг з перешкодами. Метання малого мʼяча на дальність.

46.

7.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол». Основні правила та прийоми гри.

47.

8.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол». Відпрацювання кидків по кошику. Техніка подвійного кроку.

48.

9.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол».

49.

10.

Практичне заняття. Вправи на розвиток спеціальних навичок, необхідних для спортивного туризму.

50.

11.

Практичне заняття. Здача контрольних нормативів: човниковий біг, стрибки з місця, метання малого мʼяча на дальність.

4. Розділ 3. Географічне краєзнавство (другий рік навчання), 14 годин

51.

1.

Організація краєзнавчої експедиції. Експедиційний та стаціонарний методи роботи. Особистий та груповий щоденник.

52.

2.

Практичне заняття. Підготовка спорядження та обладнання для польових географічних спостережень та досліджень.

53.

3.

Водні ресурси рідного краю.

54.

4.

Практичне заняття. Визначення характеристик водного обʼєкту.

55.

5.

Тваринний та рослинний світ рідного краю. Розселення людей.

56.

6.

Практичне заняття. Спостереження за тваринами та рослинами. Визначення видового складу.

57.

7.

Види господарської діяльності населення. Практичне заняття. Екскурсія на промисловий, с/г чи транспортний обʼєкт.

5. Розділ 4. Спеціально-туристська підготовка. Друга частина, 28 годин

58.

1.

Різновиди велорюкзаків. Велосипед: будова та обслуговування.

59.

2.

Практичне заняття. Регулювання перемикача швидкостей. Заміна гальмівних колодок, пробитої камери.

60.

3.

Догляд за спорядженням та одягом велотуриста. Режим харчування у велопоході.

61.

4.

Практичне заняття. Приготування їжі в похідних умовах. Складання меню на велопохід.

62.

5.

Аналіз характерних аварійних випадків у велотуризмі. Заходи безпеки під час руху на велосипедах.

63.

6.

Правила дорожнього руху: проїзд перехресть, попереджувальні сигнали, рух через залізничні переїзди. Дорожні знаки пріоритету та наказові знаки.

64.

7.

Практичне заняття. Розв’язування задач з Правил дорожнього руху для велосипедистів.

65.

8.

Практичне заняття. Тестування за Правилами дорожнього руху для велосипедистів.

66.

9.

Туристські можливості України для велосипедного туризму. Краєзнавчі об’єкти на спортивних туристських маршрутах.

67.

10.

Особливості орієнтування у велосипедних походах.

68.

11.

Практичне заняття. Практичні вправи з вимірювання на місцевості. Побудова профілю рельєфу. Вимірювання відстаней за велолічільником та часом руху.

69.

12.

Практичне заняття. Знаходження заданих картою чи легендою об’єктів із заданою відстанню. Контроль швидкості руху.

70.

13.

Умови дистанцій «Тріал» та «Велокрос», їх особливості.

71.

14.

Практичне заняття. Визначення можливих етапів на дистанціях «Тріал» та «Велокрос».

6. Розділ 3. Фізична підготовка. Друга частина, 24 години.

72.

1.

Режим дня та його значення. Загартування. Чинники розвитку дитини. Техніка безпеки під час занять фізичними вправами.

73.

2.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток швидкості. Біг на короткі відстані з максимальною швидкістю. Рухливі ігри на швидкість.

74.

3.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток сили. Підтягування, віджимання. Вправи з гирями.

75.

4.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток витривалості.

76.

5.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток гнучкості. Динамічні вправи: нахили, махи. Статичні вправи.

77.

6.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток спритності. Вправи на рівновагу в русі. Метання малого мʼяча на точність.

78.

7.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол». Основні правила та прийоми гри.

79.

8.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол». Відпрацювання подачі та прийому мʼяча. Техніка блокування нападаючого удару.

80.

9.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол».

81.

10.

Практичне заняття. Здача контрольних нормативів: біг 100м, стрибки з місця, метання малого мʼяча на точність.

82.

11.

Практичне заняття. Вправи на розвиток спеціальних навичок, необхідних для спортивного туризму.

83.

12.

Практичне заняття. Естафети та рухливі ігри. Здача контрольних нормативів: біг 4х9, стрибки з місця, метання малого м’яча.

7. Розділ 5. Підготовка та участь у туристсько-краєзнавчих заходах, 50 годин.

Години даного розділу керівник спортивно-туристського гуртка може календаризувати відповідно до плану проведення змагань та конкурсів, виховних заходів районного, міського, обласного, всеукраїнського рівнів. Або ж записати згідно даного календарного планування.

84.

1.

Техніка безпеки під час занять велосипедним туризмом. Види дистанцій з велосипедного туризму та особливості їх подолання.

85.

2.

Правила забезпечення страховки під час подолання природних перешкод, характерних для велотуризму.

86.

3.

Практичне заняття. Навички руху на велосипеді по бездоріжжю.

87.

4.

Практичне заняття. Навички підйому на велосипеді вгору.

88.

5.

Практичне заняття. Спуск по схилу на велосипеді.

89.

6.

Практичне заняття. Подолання піщаної ділянки на велосипеді.

90.

7.

Практичне заняття. Подолання заболоченої ділянки на велосипеді.

91.

8.

Основні туристичні вузли, їх призначення.

92.

9.

Практичне заняття. В’язання туристичних вузлів.

93.

10.

Основні етапи смуги перешкод: спуск, підйом, переправа.

94.

11.

Основні етапи смуги перешкод: траверс, колода, паралельні мотузки.

95.

12.

Практичне заняття. Відпрацювання дій на особистій смузі перешкод.

96

13.

Практичне заняття. Відпрацювання дій на особистій смузі перешкод.

97.

14.

Командна смуга перешкод на велосипеді: можливі етапи та їх проходження.

98.

15.

Практичне заняття. Відпрацювання командної смуги перешкод на велосипеді.

99.

16.

Практичне заняття. Відпрацювання командної смуги перешкод на велосипеді.

100

17.

Практичне заняття. Відпрацювання командної смуги перешкод на велосипеді.

101

18.

Особливості дистанції «Фігурне водіння велосипеда».

102

19.

Практичне заняття. Відпрацювання елементів дистанції «Фігурне водіння велосипеда».

103

20.

Особливості дистанції «Тріал».

104

21.

Практичне заняття. Відпрацювання тактики руху на велосипеді на дистанції «Тріал».

105

22.

Особливості дистанції «Велокрос».

106

23.

Практичне заняття. Відпрацювання дистанції «Велокрос».

107

24.

Практичне заняття. Змагання на комплексній дистанції з велотуризму.

108

25.

Підведення підсумків роботи гуртка за навчальний рік.

№ п/п

Зміст заняття туристичного гуртка

Кількість годин

Дата проведен.

1. Вступ, 4 години.

1.

1.

Вступний інструктаж. Мета, основні напрямки роботи гуртка. Орієнтовне планування роботи на навчальний рік, визначення часу і місця проведення походів, змагань.

2.

2.

Техніка безпеки під час проведення змагань у приміщеннях, спортивних залах, майданчиках та на місцевості. Правила дорожнього руху, поведінка на воді.

2. Розділ 1. Загальнотуристська підготовка, 32 години.

3.

1.

Актуалізація раніше отриманих опорних знань.

4.

2.

Історія розвитку туризму регіону.

5.

3.

Правила проведення туристських подорожей з учнівською та студентською молоддю України» (Наказ МО України №96 від 06.04.1999р.). Маршрутні документи.

6.

4.

Взаємодія з організацією, що проводить подорож, маршрутно-кваліфікаційною комісією, аварійно-рятувальними підрозділами. Практичне заняття. Заповнення маршрутного листа.

7.

5.

Способи відновлення орієнтування в разі його втрати на змаганнях або в поході. Особливості тактики в змаганнях з різного виду орієнтування.

8.

6.

Практичне заняття. Подолання навчальної дистанції зі спортивного орієнтування в заданому напрямку.

9.

7.

Практичне заняття. Подолання навчальної дистанції зі спортивного орієнтування на маркованій трасі.

10.

8.

Практичне заняття. Подолання навчальної дистанції зі спортивного орієнтування за вибором.

11.

9.

Спорядження та обладнання для приготування їжі. Штучні джерела вогню та тепла.

12.

10.

Складання меню та розкладка продуктів харчування в похід. Пакування продуктів харчування. Розподіл ваги в поході.

13.

11.

Приготування страв у поході. Аварійні варіанти харчування. Додаткове (штурмове) харчування.

14.

12.

Практичне заняття. Складання розкладки з урахуванням аварійного запасу, штурмових раціонів, дарів природи.

15.

13.

Способи транспортування потерпілого.

16.

14.

Практичне заняття. Індивідуальне транспортування потерпілого.

17.

15.

Практичне заняття. Транспортування потерпілого на ношах.

18.

16.

Практичне заняття. Транспортування потерпілого через перешкоди.

3. Розділ 2. Спеціальна туристська підготовка.

Велосипедний туризм. Перша частина, 42 години.

19.

1.

Особливості руху на велосипеді по пересічній місцевості. Фігурне водіння велосипеду.

20.

2.

Подолання вузького проїзду, крутого повороту. Рух по канаві, через вал. Розворот.

21.

3.

Практичне заняття. Подолання вузького проїзду, шириною до 1м.

22.

4.

Практичне заняття. Подолання крутого повороту під кутом 90⁰ – 120⁰.

23.

5.

Практичне заняття. Техніка руху по канаві та перетин канави.

24.

6.

Практичне заняття. Переїзд через вал та проїзд лабіринтом.

25.

7.

Практичне заняття. Розворот на обмеженій площі. Переїзд через закріплені колоди.

26.

8.

Практичне заняття. Набуття та вдосконалення навичок фігурного водіння велосипеда: щілина, коридор.

27.

9.

Практичне заняття. Набуття та вдосконалення навичок фігурного водіння велосипеда: змійка між стійками, колія.

28.

10.

Практичне заняття. Набуття та вдосконалення навичок фігурного водіння велосипеда: коло, вісімка.

29.

11.

Практичне заняття. Відпрацювання подолання перешкод «ворота» та «зигзиг».

30.

12.

Практичне заняття. Відпрацювання подолання перешкод «перенесення предмету» та «гойдалки».

31.

13.

Практичне заняття. Етап «Змійка між фішками».

32.

14.

Практичне заняття. Етап фігурного водіння велосипеда «Стоп-лінія».

33.

15.

Практичне заняття. Відпрацювання дистанції «Фігурне водіння велосипеда».

34.

16.

Практичне заняття. Відпрацювання дистанції «Фігурне водіння велосипеда».

35.

17.

Тактика проходження вело маршруту у гірських умовах.

36.

18.

Індивідуальна та командна тактична підготовка учасника змагань.

37.

19.

Практичне заняття. Вправи у виборі оптимальної тактики при подоланні перешкод.

38.

20.

Практичне заняття. Тактика проходження різних етапів, дистанцій змагань з велотуризму.

39.

21.

Практичне заняття. Розрахунок сили під час змагань з велотуризму.

4. Розділ 3. Фізична підготовка. Перша частина, 28 години.

40.

1.

Поняття про фізичну культуру та спорт як складові системи фізичного виховання. Техніка безпеки під час занять фізичними вправами.

41.

2.

Здоровий спосіб життя. Попередження травм та захворювань під час занять спортивним туризмом.

42.

3.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток швидкості. Човниковий біг. Біг із прискоренням. Естафети.

43.

4.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток сили. Підтягування, присідання, стрибки.

44.

5.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток спритності. Біг з перешкодами. Метання малого мʼяча на дальність.

45.

6.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол». Основні правила та прийоми гри.

46.

7.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол». Відпрацювання кидків по кошику. Техніка подвійного кроку.

47.

8.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол».

48.

9.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол».

49.

10.

Практичне заняття. Спортивна гра «Баскетбол».

50.

11.

Практичне заняття. Вправи на розвиток спеціальних навичок, необхідних для спортивного туризму.

51.

12.

Практичне заняття. Здача контрольних нормативів: човниковий біг, стрибки з місця, метання малого мʼяча на дальність.

52.

13.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток витривалості.

53.

14.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток гнучкості. Динамічні вправи: нахили, махи. Статичні вправи.

5. Розділ 4. Історичне краєзнавство (перший рік навчання), 14 годин

54.

1.

Історичне краєзнавство як напрям, його значення.

52.

2.

Речові джерела та їх види. Образотворчі джерела та їх види. Письмові джерела. Методи історичного краєзнавства.

53.

3.

Практичне заняття. Відвідування архіву.

54.

4.

Практичне заняття. Відвідування музею.

55.

5.

Наш край в давнину. Археологічні памʼятки рідного краю.

56.

6.

Рідний край за часів середньовіччя та нового часу.

57.

7.

Практичне заняття. Огляд археологічних памʼяток. Вивчення краєзнавчої та історичної літератури.

6. Розділ 3. Фізична підготовка. Друга частина, 28 годин.

58.

1.

Режим дня та його значення. Загартування. Чинники розвитку дитини. Техніка безпеки під час занять фізичними вправами.

59.

2.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток швидкості. Біг на короткі відстані з максимальною швидкістю. Рухливі ігри на швидкість.

60.

3.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток сили. Підтягування, віджимання. Вправи з гирями.

61.

4.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток витривалості.

62.

5.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток гнучкості. Динамічні вправи: нахили, махи. Статичні вправи.

63.

6.

Практичне заняття. Загальна фізична підготовка. Вправи на розвиток спритності. Вправи на рівновагу в русі. Метання малого мʼяча на точність.

64.

7.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол». Основні правила та прийоми гри.

65.

8.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол». Відпрацювання подачі та прийому мʼяча. Техніка блокування нападаючого удару.

66.

9.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол».

67.

10.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол».

68.

11.

Практичне заняття. Спортивна гра «Волейбол».

69.

12.

Практичне заняття. Здача контрольних нормативів: біг 100м, стрибки з місця, метання малого мʼяча на точність.

70.

13.

Практичне заняття. Вправи на розвиток спеціальних навичок, необхідних для спортивного туризму.

71.

14.

Практичне заняття. Вправи на розвиток спеціальних навичок, необхідних для спортивного туризму.

7. Розділ 2. Спеціально-туристська підготовка. Друга частина, 20 годин.

72.

1.

Головні вимоги до одягу та іншого спорядження велотуриста під час подорожі у холодні пори року.

73.

2.

Велосипедний ремонтний набір та його комплектування.

74.

3.

Особливості організації туристського побуту та харчування під час велосипедного походу. Меню, калорійність страв.

75.

4.

Роль туристської МКК в оцінці підготовленості туристської групи. Запобігання небезпек у велопоході. КРС, її структура та значення.

76.

5.

Правила безпеки під час велопоходу в горах. Правила дорожнього руху, дорожні знаки.

77.

6.

Практичне заняття. Тестування з Правил дорожнього руху.

78.

7.

Цікаві краєзнавчі маршрути по країнах СНД. Регіони сусідніх країн, зручні для проведення велопоходів.

79.

8.

Особливості орієнтування у велопоході. Дії групи при втраті орієнтиру. GPS-навігатор, принцип його дії.

80.

9.

Умови командної дистанції «Велораллі», додаткові етапи, контрольні пункти.

81.

10.

Дистанція «Велораллі»: таблиця штрафів, обладнання та спорядження, необхідне для проходження дистанції.

8. Розділ 5. Підготовка та участь у туристсько-краєзнавчих заходах, 54 години.

Години даного розділу керівник спортивно-туристського гуртка календаризує відповідно до плану проведення змагань та конкурсів, виховних заходів районного, міського, обласного, всеукраїнського рівнів. Або записує за даним плануванням.

82.

1.

Техніка безпеки під час занять туризмом. Вʼязання вузлів для подолання перешкод.

83.

2.

Практичне заняття. Вʼязання вузлів для скріплення мотузок та для обвʼязки.

84.

3.

Практичне заняття. Відпрацювання організації та забезпечення особистої та командної страховки.

85.

4.

Особливості дистанції «Смуга перешкод на велосипеді»

86.

5.

Практичне заняття. Відпрацювання організації руху на смузі перешкод.

87.

6.

Практичне заняття. Навісна переправа через яр, річку. Самонаведення етапу, транспортування велосипеда.

88.

7.

Практичне заняття. Відпрацювання тактики самонаведення крутопохилої переправи. Транспортування велосипеда.

89.

8.

Практичне заняття. Техніка самонаведення спуску зі схилу, транспортування велосипеда.

90.

9.

Практичне заняття. Техніка самонаведення підйому по схилу, транспортування велосипеда.

91.

10.

Практичне заняття. Траверс схилу з використанням перил різного кута нахилу з самонаведенням.

92.

11.

Практичне заняття. Техніка подолання канави різними способами з самонаведенням та з велосипедом. Рух по купинах. Маятник з самонаведенням.

93.

12.

Практичне заняття. Командна смуга перешкод на велосипедах.

94.

13.

Практичне заняття. Етап «Колода з самонаведенням та транспортування велосипеда».

95.

14.

Практичне заняття. Вертикальний спуск з самонаведенням, спуск велосипеда.

96

15.

Практичне заняття. Змагання на дистанції «Особиста смуга перешкод».

97.

16.

98.

17.

Практичне заняття. Види змагань зі спортивного орієнтування на велосипедах. Користування компасом, визначення азимуту. Мікрорельєф. Характер рельєфу.

99.

18.

Практичне заняття. Тренування орієнтування у заданому напрямку на велосипедах.

100

19.

Практичне заняття. Техніка руху на байдарках.

101

20.

Практичне заняття. Дистанція «Фігурне водіння велосипеда».

102

21.

Практичне заняття. Дистанція «Велораллі».

103

22.

Практичне заняття. Дистанція «Тріал».

104

23.

Практичне заняття. Командна смуга перешкод на велосипедах.

105

24.

Практичне заняття. Ремонтні роботи велосипеда.

106

25.

Практичне заняття. Змагання на комплексній дистанції з велосипедного туризму.

107

26.

Практичне заняття. Змагання на комплексній дистанції з велосипедного туризму.

108

27.

Підведення підсумків роботи гуртка за навчальний рік.