конспект уроку по "Баскетболу" 10 клас

№ п/п

Зміст уроку

1

Шикування, рапорт, задачі урока. Правила т/б

2

Стройові вправи: повороти в русі, стройовий крок, перешиковування в шерензі і колоні 

3

Ходьба на осанку: на носочках, п’ятках, перекатом з носочка на п’ятку, з п’ятки на носочок

4

Рівномірний біг 2 кола по залу

5

ЗГВ в русі:

1. В.п. руки в сторону

1-4-кругові обороти вперед

5-8-теж назад

2. «Ножнички» в.п. руки вперед прямі

1-2- ліва рука зверху махи вліво-вправо

3-4 права рука зверху лівої

3. В.п. руки зігнуті в локтях перед собою

1-2- ривки руками- локтями назад

3-4- ривки прямими руками з поворотом вліво-вправо

4. В.п. руки в замку вверх прямі

1-2- на кожен крок лівою ривки руками назад прогнуися

3-4- на праву ногу – дивимося на руки

5. В.п. руки перед собою прямі в замок

1-2- поворот туловища вліво

3-4- вправо

6. В.п. руки в замок вниз

1-2- нахил туловища доставання руками лівої ноги – випрямитися в.п.

3- нахил до правої ноги

4- в.п.

7. В.п. руки за головою, локті вперед

1. Коліном дістаємо лівим - правого ліктя
2. В.п.
3. Правим – лівого ліктя

8. В.п. руки вперед прямі долонями вниз

1. лівою прямою нгою дістати правої руки
2. в.п.
3. правою дістати лівої руки
4. в.п.

6

ЗГВ на місці:

Перешиковування з колони по одному в колону по три

1. В.п. руки на поясі, ноги на ширині плеч

1-4 кругові обороти вліво головою

5-8 кругові обороти вправо головою

2. В.п. кісті рук на плечі

1-4 кругові обороти локтями вперед

5-8 теж назад

3. В.п. ліва рука вверх пряма, права вниз

1-2 ривки назад ліва вверху, права внизу

3-4 те ж права вверху, ліва внизу

4. В.п. рука права на поясі, ліва вверх, ноги на ширині плеч

1-2 нахил туловища вправо

3-4 зміна рук вліво

5. В.п. ноги широко, руки на поясі

1. винос лівої руки вверх, поливитись на руку

2-3-нахил лівою рукою дістаємо носочок правої ноги

4-в.п.

5-8 – теж зміна рук

6. В.п. присідання, руки вперед прямі

по 10 раз дівчата

по 20 раз хлопці

7. В.п. ноги разом, руки за головою в замок, лікті вперед

1-3 – нахил з діставанням ліктями колін

4-в.п.

8. В.п. сід на праву ногу ліву в сторону, руки вперед

1-2 перекат вправо

3-4 перекат вліво

Перешиковування з колони по три в колону по одному.

7

Біг приставним кроком (лівим, правим боком), спиною вперед, схресним кроком, по сигналу, коліно вверх, голень під себе, прямі ноги вперед з ускоренням – 2 повторень

1

                             Колове тренування (3 станцій)

1 станція:

Повторення передачі і ловіння м’яча.

Передача м’яча від грудей, із-за голови, від підлоги, однією рукою стоячи на місці в парах на відстані 6-8 м один від одного.

2 станція:

Закріпити штрафна кидки в корзину.

Кидки м’яча з лінії штрафного. Виконання 5 кидків.

3 станція:

Засвоїти кидки в корзину з двойного кроку.

Ведіння м’яча, виконання двох широких кроків і вкидання в стрибку в корзину; - передача м’яча обома руками від грудей партнеру.

При закінченні виконання вправ на станціях, шикування в шеренгу і по команді «зміна станцій» рухаються до зміни станцій по колу. Відпочинок входить коли виконується перехід на іншу станцію. Повторень 2-3 рази.

2

Стрибки на скакалках, підготовка до навчальної гри.

3

Навчальна двостороння гра.

Клас ділиться на три команди. Грають 1 і 2 команди до вкидання м’яча в корзину, потім програвша команда міняється і виходить 3 команда.

1

Вправи на відновлення дихання:

а) ходьба на відновлення дихання

б) вправи на увагу

2

Підведення підсумків уроку:

• Виділення учнів, які виконували правильно і тих, кому потрібно допрацювати

3

Домашнє завдання:

• виконання штрафних кидків
• стрибки із скакалкою.