Конспект уроку з лікувальної фізичної культури

Зміст частин уроку

Дозування

Організаційно-методичні  вказівки

І

Підготовча частина

1.Вітання.

2.Пояснення завдань заняття.

3.Вимірювання пульсу за 10 сек.

4.Різновиди ходьби:

- ходьба до умовного орієнтиру;

- ходьба широким кроком.

5.Комплекс вправ на розвиток дихальної системи:

- 1 – 2 - підняти руки через сторони вгору,

- 3– 4 – вихідне положення.

- один різкий вдих носом,

- один різкий видих ротом;

- глибокий вдих носом,

- 4 різких видихи ротом.

6.Вправи з різноманітних вихідних положень голови:

- нахили голови вліво (вправо);

- повороти голови вліво (вправо;

- нахил голови вперед;

- напівоберт головою від лівого плеча до правого і навпаки.

7.Вправи з різноманітних вихідних положень тулуба:

- поворот тулуба вліво (вправо);

- нахил тулуба вліво (вправо);

- нахил тулуба вперед.

8.Вправи на координацію рухів пальців:

- виконання вправи «Долоня, ребро, кулак»,

- стукати по столу: одна рука стиснута в кулак, інша – відкрита долоня,

- вправа «Привіт – пока»,

- вправа» «Подорож пальців»,

- вправа «Стілець»,

- вправа «Ударник».

15 хв.

1 хв.

1,5 хв.

30с

2 хв.

30м

15м

2 хв.

3 – 4р

3р

3р

2 хв.

6 – 8р

6 – 8р

6 – 8р

6 – 8р

2 хв.

6 – 8р

6 – 8р

6 – 8р

4 хв.

Розпитати дитину про самопочуття, настрій. Налаштувати на позитив.

На зап’ястку.

Увага на поставу.

Сидячи на стільці.

Потягнутися (вдих)

Розслабитися (видих)

Стежити за диханням.

Сидячи на стільці.

Повільно, без ривків.

Підборіддям торкнутися грудини.

Повільно. Поступово збільшувати швидкість.

Одночасно обома руками. Через певний час поміняти положення рук.

ІІ

Основна частина

9.Вправи з гумовим м’ячем:

- притискання м’яча лівою (правою) ногою до підлоги;

- притискання м’яча до підлоги 2 ногами одночасно;

- катання м’яча лівою (правою) ногою вперед – назад;

- те ж саме зі сторони в сторону;

- те ж саме по колу за годинниковою та проти годинникової стрілки;

- затискування м’яча стопами ніг та піднімання його вгору.

10.Вправи на гімнастичному маті

* лежачи на спині:

- згинання та випрямлення лівої (правої) ноги у колінному суглобі;

- оберти зігнутими у колінах ногами у тазостегновому суглобі;

- розведення та зведення зігнутих у колінах ніг у сторони;

- піднімання лівої (правої) ноги вперед – вгору;

- напружити м’язи живота та сідниць.

* лежачи на животі:

- згинання та розгинання у колінному суглобі лівої (правої) ноги;

- одночасне згинання обох ніг;

- відведення лівої (правої) ноги у сторону;

- напружити м’язи сідниць, притискуючи таз до підлоги;

- піднімання лівої(правої) ноги та правої (лівої) руки одночасно.

* лежачи на лівому (правому) боці:

- піднімання вільної ноги в сторону.

11.Вправи біля гімнастичної стінки:

- наступити лівою (правою) ногою на тумбу, піднятися, випрямляючи опорну ногу, інша нога – вільна. Опуститися у вихідне положення;

- наступити лівою, потім правою ногами на тумбу та повернутися у вихідне положення;

- виконати напівприсід та повернутися у вихідне положення.

12.Вправ для профілактики плоскостопості:

- сидячи на стільці, п’яти притиснути до підлоги;

- сидячи на стільці, зводити і розводити п’яти;

- сидячи на стільці виконувати рухи носками ніг (на себе, вліво, вправо, вниз).

13.Рухлива гра цілеспрямованого характеру

- скласти з паличок будиночок;

- скласти з доміно вежу.

25 хв.

5 хв.

6 - 8р

6 - 8р

6 - 8р

6 - 8р

6 - 8р

10р

5 хв.

2сх10р

2сх10р

2сх10р

2сх10р

5 – 6р

2сх10р

10р

5 – 6р

6 – 8р

6 – 8р

2сх10р

5 хв.

2сх10р

10р

10р

5 хв.

6 – 8р

10р

20р

5 хв.

Стежити за поставою. На стільці сидіти рівно.

Намагатися випрямляти ноги у колінах. Високо м’яч не піднімати.

Після кожної вправи виконати 2 дихальних вправи (глибокий вдих, тривалий видих).

Лівою (правою) ногами за годинниковою та проти годинникової стрілки.

Утримувати протягом 10 секунд.

Утримувати їх напруженими 5-10 секунд.

П’ятки наближувати до сідниць.

Утримувати 5-10 секунд.

На висоту 15 – 20см

На висоту 15 – 20см

Руками триматися за гімнастичну стінку.

Стежити за самопочуттям.

Плавно, без ривків.

П’яти від підлоги не відривати.

Вправи на розвиток дрібної моторики.

ІІІ

Заключна частина

1.Дихальні вправи на розслаблення і зняття збудження з використанням функціональної музики.

2.Вправа на релаксацію «Деревце».

3.Вимірювання ЧСС за 10с

4.Підсумок заняття.

5 хв.

1,5 хв.

2 хв.

30с

1 хв.

Стежити за правильним виконанням вправ у поєднанні з диханням.

Виконати рухи руками під час удаваного вітру, дощу, спеки, морозу тощо.