Методичні рекомендації "Як тренувати впевненність у собі"

Як тренувати впевненість у собі

Дай собі права

Якщо хочеш стати впевненою, дай собі права.

Наприклад, право відмовляти, не виправдовуватися, право на власну оцінку, право на зміну своєї думки, право на помилки й відповідальність за них, право на нелогічне рішення, право щось не знати, право бути незалежною від стороннього жалю й поблажливості.

Працюй над своєю самооцінкою

Оціни себе – усвідом свої позитивні якості, таланти й досягнення. Постійно пам’ятай, де і як ти себе успішно проявив.

Пам’ятай про ті позитивні якості й таланти, які ти проявив у важких або життєвих ситуаціях.

Щоб повірити у власні сили, записуй щодня те, що тобі вдалося зробити хорошого, чим ти пишаєшся.

Якщо у тебе є якийсь недолік, на який, на твій погляд, оточуючі звертають особливу увагу, зроби наступне. Виділи цей недолік і уяви собі, що він розрісся до немислимих розмірів. І посмійся від душі над своїм безглуздим образом.

Уяви, що всі твої бажання збулися

Хочеш стати більш впевненим в собі? Тоді уяви собі, що всі твої бажання збулися. З грошима у тебе все гаразд, на роботі поважають, кар’єра чудова. Запам’ятай це відчуття й намагайся поводитися так, ніби все це збулося насправді.

Використовуй уявні образи, щоб переконати себе в правдивості фантазії. Доповнюй і підсилюй свій образ упевненої та успішної відповідними думками та емоціями.

Навчися красиво говорити

Найчастіше невпевнену в собі людину видає її манера розмовляти й міміка. Визнач, перед ким ти почуваєшся найбільш невпевнено, кому ти не можеш сказати все те, що хочеш. Потім відпрацюй свою впевненість на уявному співрозмовнику.

Постав перед собою стілець або просто стань перед дзеркалом, і скажи йому все про свою невпевненість, стеж за своїми висловлюваннями. Потім намагайся відповісти на свої слова з точки зору співрозмовника.

Використовуй отримані навички на практиці. Якщо результатів немає, тренуйся частіше.

Проаналізуй свою поведінку та емоції, знайди причини невдач.

Найголовніше повірити в те, що впевненість можна натренувати. Але пам’ятай, що цей процес принесе тобі користь, і ти не тільки дізнаєшся більше про свої можливості, але й зрозумієш, що ж заважає тобі домогтися успіху. І не опускай руки, якщо спочатку нічого не виходитиме.

Особливо важливо – вірити у свої сили!