Методика навчання основ техніки баскетболу

МЕТОДИКА  НАВЧАННЯ  ОСНОВ      

ТЕХНІКИ  БАСКЕТБОЛУ

Найперше, що має зробити вчитель, - це розвинути в учня дух допитливості.

                                                        Д.І. Менделєєв

1. Як правильно тримати м’яч.

(пояснити, показати, виконати, виправити помилки).

Тримати м’яч слід обома руками з широко розчепіреними пальцями, що охоплюють його з усіх боків. Необхідно звернути увагу на те, що м’яч утримують подушечками пальців, він не має торкатися поверхні долонь. Великі пальці знаходяться на задній поверхні м’яча. Тримаємо м’яч утворюючи «лійку» пальцями рук.                                           1

1. Важливо навчити учнів правильної техніки кидків.

      Під час виконання кидків усі рухи мають бути плавними та ритмічними.

   М’яч контролюють кінчиками пальців, а не долонею.

   М’яч кидають зі зворотним обертанням, що дає    змогу втримати його на задній траєкторії, м’якшого відскоку у випадку невдалого кидка, сповільнення польоту м’яча.

   Навчання слід починати з  техніки  кидка м’яча однією      рукою від плеча з близької відстані, потім – із середньої та далекої. Пальці широко розчепірені, рука з м’ячем має розташовуватися перпендикулярно підлозі. Однойменна нога, коліно, стегно та лікоть мають розташовуватися на одній лінії. Ліва рука збоку і дещо позаду підтримує м’яч.

2

Під час кидка важливу роль відіграють вказівний і великий пальці. У точці прицілювання м’яч – на подушечках пальців однієї руки. Плече та передпліччя утворюють прямий кут. Потім м’яч виносять вгору, руку випрямляють, кисть виконує хльост, ніби то накриваючи м’яч.

   Імітаційні вправи для рук і кисті:

• обертання м’яча за рахунок руху кисті;
• підкидання м’яча на 0,5 – 1 м за рахунок хльосту кисті;
• те саме в парах назустріч одне одному на відстані 1-2м.

Далі вивчають кидки м’яча після ведення та подвійного кроку.

Важливим є навчання кидка м’яча з місця в стрибку.

Розпочинають навчання з «настрибування»: права нога попереду, крок лівою, приставити праву, стрибок

3

угору, руку

випрямити в лікті та виконати хльост кистю. Після опанування цієї рухової дії виконувати те саме з кидком м’яча.

   Удосконалювати техніку кидків можна   індивідуально після автопасу та в парах, виконуючи серії кидків із різних точок.

Відстань до кошика необхідно збільшувати поступово, щоб не порушувати раціональну техніку виконання кидків.

4

Вимоги під час виконання кидків:               

• виконуй кидок швидко;
• у вихідному положенні утримуй м’яч близько до тулуба;
• спрямуй лікоть руки, що кидає, на кошик;
• випускай м’яч через вказівний палець;
• супроводжуй кидок рукою та кистю;
• постійно утримуй погляд на меті;
• цілком зосереджуйся на кидку;
• стеж за м’якістю та невимушеністю дій;
• зберігай рівновагу.

Використовуючи таку методику навчання техніки можна досягти високих результатів у технічній підготовці юних баскетболістів

4