Перша психологічна допомога

Перша психологічна допомога. Підготувала Воронцова А. В. Практичний психолог Миколаївської гімназії №27 М. Миколаїв

Що таке стрес ?Стре́с (від англ. stress — напруга, тиск) — неспецифічна реакція організму у відповідь на дуже сильну дію (подразник) зовні, яка перевищує норму, а також відповідна реакція нервової системи. Еустрес — стан, внаслідок якого підвищується функціональний резерв організму, відбувається його адаптація до стресового фактору. Дистрес — стан, при якому людина не в змозі повністю адаптуватися до стресових ситуацій та спричинених ними наслідків і проявляє дезадаптивну поведінку.[1] Це може бути очевидним у наявності явищ невідповідної соціальної взаємодії: як-то агресія, пасивність чи ізоляціонізм[

Перша психологічна допомога - це сукупність заходів загальнолюдської підтримки та практичної психологічної допомоги людям, які зазнали впливу надсильних стресорів. ДЕ? Коли? В яких Надається безпосередньо під час стресової/психотравмуючої випадках і ким події та протягом перших трьох діб.повинна Не передбачає професійної підготовки!надаватися?

%? Ті,хто поруч з нами. Часом потрибують Саме Психологічної допомоги. На скільки відсотків ми Готові Її надати?Це фото; автор: Невідомий автор; ліцензія: CC BY

Які мої особисті якості допомагають/перешкоджають справитися з ситуацією?

Перша психологічна допомога Має містити такі заходи. Звернення до базових потреб (фізичний захист,досягнення почуття безпеки,задоволення фізіологічних потреб);Звернення до психологічних потреб (втішання,емоційна підтримка,надання поведінкової підтримки,Забезпечення емоційного вентилювання,поширення конструктивної поведінки);Забезпечення соціальної підтримки (возз’єднання постраждалих з родинами,використання екстренних соціальних та суспільних підтримуючих зв’язків)Сприяння продовженню надання допомоги (проведення сортування та перенаправлення осіб,які гостро потребують кваліфікованої допомоги,використання для підтримки постраждалих вже створених та ефективно існуючих соціальних мереж)

Мій тип реагування на стрес та його +/-Бий біжи замри. Це фото; автор: Невідомий автор; ліцензія: CC BYЦе фото; автор: Невідомий автор; ліцензія: CC BY-SA

Перша психологічна допомога. Можна/необхідно: Заборонено:? ?? ?? ?? ?

Рекомендації щодо надання психологічної допомоги. Говорити чітким,спокійним,помірно гучним,дерективним голосом;Не приєднуватись емоційно до постраждалого;Не чинити будь-якого агресивного впливу(кричати,хапати,заходити за спину,притискатися,обіймати тощо);Не проговорювати деталі емоційної події(емоції,почуття,інтерпрітації)

Елементи ППД1-Залишайся поряд2-активно слухай3-поважай почуття. Прояви турботу/практичну допомогу

Психологічні хвилинки. Вправи та техніки для роботи з дітьми під час уроків.

Дихальні вправиhttps://www.youtube.com/watch?v=bm. OPmkc. OAT0https://youtu.be/0c. Xenn9n. Gw. Ahttps://www.youtube.com/watch?v=6x. Jhu6 OTZy4https://www.youtube.com/watch?v=P_OZ5 X0 YMf. Yhttps://youtu.be/3 Md8 RJp. Wcs8https://youtu.be/Up357 Vl. W2nshttps://www.youtube.com/watch?v=qpxelsc. UJCghttps://drive.google.com/file/d/1 N_jh3 IPPu. Dvs. UCUGDTGx4u8 Gn. CO15 UUj/view 

Зігріємо метелика. Покажіть на долоні уявного метелика, розкажіть, що він замерз і не може злетіти. Запропонуйте зігріти його своїм подихом. Діти складають долоньки разом, уявивши на своїх долоньках метелика, і дихають на долоні (дихальна вправа: відкрити рота і вимовити тривалий звук «А»). Метелик зігрівся і його треба здути з долоні. Діти роблять глибокий вдих через ніс і видих через рот (на видиху треба витягнути губи трубочкою, вимовити довгий звук «У»).

Психогімнастичні вправи. Психогімнастика «Сонце». Кожен день сходить сонце, щоб обігріти всю землю. Усі раді сонечку! Але поки воно спить. Ніч добігає кінця. Сторож-місяць пішов відпочивати і по дорозі постукав до сонечка, щоб воно прокидалося. Почуло воно, що у двері постукали, розплющило свої очі, а на вулиці темно. Не хочеться вставати. Сонечко позіхнуло і знову міцно заплющило свої очі. Але час не чекає, потрібно будити Землю. Сонечко потягнулося і встало з ліжка. Умило оченята, ротик, щічки, взяло гребінець і розчесало свої золоті промінчики. Промінчики розпрямилися, яскраво засяяли. Сонечко розправило своє платтячко і вийшло на небо. Вдихнуло свіже повітря й усміхнулося всім.

Психогімнастика «Тренуємо емоції». Вчитель просить дитину насупитися, як осіння хмаринка, злий чоловік, сердитий дядько; усміхнутися, як хитра лисиця, кіт на сонечку, сонечко; показати, як злякався заєць вовка, малюк, який заблукав у лісі, кошеня, на якого гавкає собака; показати, як втомився мураха, який тягнув велику паличку, людина, яка підняла щось важке.

Відеовправи на зняття психоемоційного напруження, стресу, тривоги:https://youtu.be/1g6 Izo9_Ekshttps://www.youtube.com/watch?v=npjm. TX3 C1 YUhttps://www.youtube.com/watch?v=O7j. XI62xieohttps://www.youtube.com/watch?v=lx. V4-3sne. EAhttps://www.youtube.com/watch?v=01 E06 OVZ4hwhttps://youtu.be/4 HSz. Ud. EVa. N8https://www.youtube.com/watch?v=g. W6lhd8tj8 Yhttps://youtu.be/Cq. UMuk. M-phttps://youtu.be/N_Mtl5j. I7n. M

Дихальні техніки для зняття стресу та панічних атак. Вправа «Вдих-видих». Сядьте зручно. Максимально розслабтесь. Зробіть глибокий вдих і короткий видих. Повторіть декілька раз. Прислухайтесь до своїх відчуттів. Зробіть короткий вдих і глибокий видих. Повторіть декілька раз. Прислухайтесь до своїх відчуттів. Порівняйте свої відчуття після першого і другого типів дихання. Обговорення. Як ви себе відчуваєте після виконання вправи?

Дихальні відеовправи:https://youtu.be/m-FWUr. Lt. Ib. Ahttps://youtu.be/MYIfof. IC0hohttps://youtu.be/Am. DGe62 Nvlkhttps://www.youtube.com/watch?v=t. Zj. FBQTL_h. Mhttps://www.youtube.com/watch?v=w9 Rlagnoi6 Qhttps://www.youtube.com/watch?v=OKG6-Xzagxk

Вправи на зняття психоемоційного напруження, стресу, тривоги. Гра «Паперовий безлад». Вчитель пропонує дитині зім’яти папір, порвати його на шматочки, побудувати вежу із шматочків паперу.2. Гра «Струшуємо зайве». Вчитель розповідає, що однією з найскладніших перешкод у досягненні успіху є згадки про минулі невдачі, але за допомогою гри можна «скинути» невдачі. Спершу обтрушуємо долоні, лікті, плечі, потім ноги від пальців до стегон. Трясемо головою. Тепер «струшуємо» усе зайве з обличчя.

Відеовправи на зняття психоемоційного напруження, стресу, тривоги:https://youtu.be/gncki. Ua. Ww. EIhttps://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=JEFNqavdk. Iohttps://www.youtube.com/watch?v=1 Y8 I2 Dq. Mme. Ahttps://www.youtube.com/watch?v=PKZG1 Vx76 YQhttps://www.youtube.com/watch?v=Xgy. Eyno6to. Ahttps://www.youtube.com/watch?v=sx. Vmm. Aemk-Uhttps://www.youtube.com/watch?v=-2qw. M9jmkg. U&t=1shttps://www.youtube.com/watch?v=y-Gblnos27 Ehttps://www.youtube.com/watch?v=Uy. Ro. Bu. CYDs. Ahttps://www.youtube.com/watch?v=Xgy. Eyno6to. Ahttps://www.youtube.com/watch?v=ulj. UYTjl. Vt. A

Вправи на зняття м’язового напруження1.  Вправа «Пташка махає крильцями». Дитині потрібно підняти руки вгору і виконати махи руками.  Вправа «Стряхнемо водичку з рук». Дитині пропонують потрусити розслабленими кистями рук, начебто струшуючи краплі води. Нахилити голову вперед, назад, праворуч, ліворуч, а потім виконати декілька кругових обертів головою спочатку в один бік, потім – в інший. Повільно похитати розслабленими руками.

Відеовправи на зняття м’язового напруження:https://www.youtube.com/watch?v=Ts. HNYt. N45n. I&t=2shttps://www.youtube.com/watch?v=9vbl-R9 Rw0chttps://www.youtube.com/watch?v=xs. ERo72 LJu8https://www.youtube.com/watch?v=t. F2v6 NGQZSQhttps://www.youtube.com/watch?v=Xz. Kn6r. F9 RSMhttps://fb.watch/cdg. GSp. JEOC/https://www.youtube.com/watch?v=s8 VVr. IWKDP4https://www.youtube.com/watch?v=k. XV4 Qox. Fzlkhttps://www.youtube.com/watch?v=4 Uk4 LXz2 Vvchttps://www.youtube.com/watch?v=I4 Svt11o3-I