план - конспект уроку 7 клас

Про матеріал

План-конспект уроку з модуля "Волейбол" для учнів 7 класу для дистанційного навчання

Перегляд файлу

7 клас  

Модуль “ Волейбол”

Завдання уроку : 1.Інструктаж з БЖД на уроці.

2. Суддівство змагань

3. Верхня пряма подача в стіну.

4. Передача м’яча двома руками зверху.

Інструктаж з БЖД на уроці

1. Починайте будь-які фізичні вправи не раніше ніж через 40 хв. Після прийому їжі.

2. Перед виконанням фізичних вправ добре провітрюйте приміщення.

3. Не виконуйте фізичні вправи, якщо маєте погане самопочуття.

4. Одягайтесь у вільну, зручну спортивну форму, яка не заважає рухам.

5. Самостійно не виконуйте незнайомі вам рухи.

6. Контролюйте частоту серцевих скорочень.

7. Не виконуйте самостійно вправи з тяжким навантаженням.

8. Після закінчення тренувань провітріть приміщення, витримайте 30-40 хв. до прийому їжі.

Теоретичні відомості :

Ранкова гігієнічна зарядка

https://www.youtube.com/watch?v=XVfnqL8QPiQ&t=52s

Вправи для профілактики захворювань хребта

https://www.youtube.com/watch?v=yGH6UbtUoC0

Верхня пряма подача в стіну

Верхня пряма подача

У верхній прямій подачі вдало поєднуються сила і точність, тобто волейболіст може послати м'яч у визначену зону і достатньо точно.

Техніка виконання: гравець стоїть обличчям до сітки. Ноги злегка зігнуті, ліва нога виставлена вперед. М'яч утримується лівою рукою, права піднята вгору для удару. М'яч підкидається вгору і трохи вперед. У момент підкидання м'яча вгору тяжкість тіла переноситься на праву ногу, яка злегка згинається в колінному суглобі, тулуб нахиляється назад і злегка повертається в бік руки. Слідом за рухом тулуба, права рука, зігнута в ліктьовому суглобі, відводиться за голову. При ударі по м'ячу нога, що стоїть з-заду випрямляється, вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду. Рука, що ударяє спочатку переміщується ліктем вперед, потім швидкість переміщення передпліччя наростає, і рука повністю випрямляється
(Мал. 41).

Мал. 41

Методика навчання:
Підготовчі вправи:
Комплекс підготовчих вправ спрямований на розвиток вибухової сили м'язових груп плечового пояса і тулуба, рухливості (гнучкості) в променезапястковому, ліктьовому суглобах.
- Імітація подачі: на рахунок «раз» - зі стійки скинути руку в положення замаху; на рахунок «два» - підкидання м'яча; на рахунок «три» - ударний рух;
- З положення руки з м'ячем внизу скинути їх нагору (але не за голову) і кинути м'яч вперед;
- Поєднання імітації подачі з підкиданням м'яча;
- Підкидання м'яча перед собою на висоту трохи вище витягнутої руки, замах і удар по м'ячу з підтримуванням м'яча рукою;
- В стійці удар по підвішеному м'ячу;
- Подачі в стіну;
- Подачі через сітку з 3, 6, 9м в ближню частину майданчика;
- Подача в стрибку;
- Подачі в стрибку по зонах.

Помилки:
- Удар по м'ячу не точний (зверху, збоку);
- Швидкість руки, що б'є незначна;
- Зустріч руки з м'ячем не на оптимальній висоті.