План-конспект уроку фізичної культури. Гімнастики. Вільні вправи

Частини     уроку

Зміст уроку

Д

Методичні та організаційні

вказівки

• Шикування, рапорт чергового.
• Повідомлення завдань уроку, інструктаж з техніки безпеки.
• Розминочний біг.
• Комплекс ЗРВ без предметів.

1’

3’

6’

10-15’

 Оцінка форми.

Націлення на основні завдання.

Груповим методом.

Націлити учнів на чіткість виконання вправ (додаток).

1. Ознайомити з технікою виконання комплексу вільних вправ №1; №2.

8-10’

Фронтальний метод

Комплекс вільних вправ № 1 (рис. 1). Вправа призначена для розвитку спритності, гнучкості, координації рухів. Виконується на 16 рахунків.

Вихідне положення (далі – ВП) – стройова стійка.

«Один-два» – піднімаючись на носки, повільно підняти руки вперед і потім угору; пальці стиснуті в кулак, долоні всередину, дивитись вгору, потягнутись.

«Три» – опускаючись на обидві ступні, з силою зігнути руки, притискуючи їх до тіла, кулаки до плечей, дивитись прямо.

«Чотири» – розігнути руки вгору, прогнутись, дивитись вгору.

«П’ять» – з’єднуючи носки ніг, присісти повністю на всю ступню, долоні на стегнах, лікті в боки.

«Шість» – випрямитись, піднімаючи руки вперед і відводячи їх в сторони і назад повністю (з ривком в кінці pуху), пальці стиснути в кулак.

«Сім» – присісти повністю на обидві ступні, долоні на стегнах, лікті в боки.

«Вісім» – стрибком встати, ноги нарізно на широкий крок, руки на пояс.

«Дев’ять» – розгинаючи ліву pуку і відводячи її в бік і назад повністю (пальці стиснуті в кулак), одночасно повернути тулуб ліворуч, ноги з місця не зсувати, дивитися на кисть лівої руки.

«Десять» – повернути тулуб прямо, руки на пояс.

«Одинадцять» – розгинаючи праву pуку і відводячи її в бік і назад повністю (пальці стиснуті в кулак), одночасно повернути тулуб направо, ноги з місця не зсувати, дивитися на кисть правої руки.

2. Сприяти закріпленню техніки виконання вправи підтягування на перекладині.

3. Навчити виконанню комплексної атлетичної вправи.

4. Вправи для розвитку фізичних якостей

20’

8-12’

15-18’

 «Дванадцять» – повернути тулуб прямо, руки на пояс.

«Тринадцять» – різко нахилитися вперед до торкання землі (підлоги) pуками, ноги прямі.

«Чотирнадцять» – випрямляючись, підняти руки вперед і, відводячи їх в боки і назад, прогнутися.

«П’ятнадцять» – різко нахилитися вперед, торкнутись долонями землі (підлоги), ноги прямі.

«Шістнадцять» – випрямляючись, стрибком з’єднати ноги і стати у стройове положення.

Комплекс вільних вправ № 2 (рис. 2). Виконується на 16 рахунків.

ВП – стройова стійка.

«Один-два» – з силою відвести плечі і руки повністю назад, повернути кисті, стиснуті в кулаки, долонями вперед і, піднімаючись на носках, pухом в боки, повільно підняти прямі руки вгору, кулаки розтиснути, потягнутись.

«Три» – опускаючись на обидві ступні, з силою зігнути руки, притиснувши їх до тіла, кулаки до плечей, лопатки зблизити, дивитись прямо.

«Чотири» – зробити широкий випад вліво з різким розгинанням рук в боки і поворотом голови вліво, пальці розтиснути, долоні вниз.

«П’ять» – поштовхом приставити ліву ногу до правої і з силою зігнути руки, притиснувши їх до тіла, кулаки до плечей, лопатки зблизити, дивитись прямо.

«Шість» – зробити широкий випад вправо з різким розгинанням pук в боки і поворотом голови вправо, пальці розтиснути, долоні вниз.

«Сім» – поштовхом приставити праву ногу до лівої і з силою зігнути руки, притиснувши їх до тіла, кулаки до плечей, лопатки зблизити, дивитись прямо.

«Вісім» – стрибком поставити ноги нарізно на широкий крок, руки вгору, долоні з оплеском з’єднати над головою, тулуб відхилити назад.

«Дев’ять» – різко нахилитися вперед, руки між ногами, ноги не згинати.

«Десять» – випрямитись, піднімаючи руки вперед на висоту плечей, повернути тулуб наліво і різким рухом розвести руки в боки повністю, пальці стиснути в кулак, долоні вперед, ступні з місця не зсувати.

«Одинадцять» – не зупиняючись, повернути тулуб направо і повторити нахили вперед, руки між ногами.

«Дванадцять» – не зупиняючись, випрямитись і повторити той самий рух, що і на рахунок десять, тільки з поворотом тулуба вправо.

«Тринадцять» – не зупиняючись, повернути тулуб вліво і повторити нахили вперед, pуки між ногами.

«Чотирнадцять» – випрямляючись, стрибком звести ноги на ширину плечей (ступні поставити паралельно) і присісти повністю, руки вперед долонями вниз, пальці розтиснути.

«П’ятнадцять» – випрямляючись, підстрибнути вгору, приземляючись на носки з швидким переходом на обидві ступні, положення напівпpисіду, руки вперед-вгору-в сторони, долоні всередину, коліна нарізно.

«Шістнадцять» – підводячись, опустити руки, стати у стройове положення.

Звернути увагу на правильність положення рук та ніг.

Поточний метод, звернути увагу на чіткість виконання.

Звернути увагу на чіткість та швидкість виконання.

Фронтальний метод

• Дихальні вправи та вправи на відновлення організму.
• Підсумок уроку, повідомлення домашнього завдання.

10’

Оцінити рівень вирішення завдань уроку.

1-2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16