План-конспект уроку з фізичної культури для учнів 5 класу. Модуль: Легка атлетика

План-конспект  уроку з фізичної культури

для учнів 5 класу

Мета:  Розвиток основних фізичних якостей та рухових здібностей, підвищення рівня фізичної підготовленості учнів.

Тема:  Легка атлетика

Завдання: 1. Навчати техніці низького старту та стартового розбігу

2. Навчати техніці стрибка у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги”.

3. Сприяти формування навичок метання м’яча та розвитку фізичних якостей

Місце проведення: спортивний майданчик

Обладнання: м’ячі для метання, ланцюжки, резиновий жгут, місток для відштовхування, стартовий прапорець, секундомір.

Дата проведення:

Частини уроку, час

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Низький рівень

Середній рівень

Високий рівень

1. Шикування в шеренгу, рапорт чергового, привітання.

2. Повідомлення завдань уроку.

3. Техніка безпеки на уроці.

4. Стройові вправи на місці.

5. Ходьба.

6. Біг.

300 м.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

15 сек.

30 м.

600 м.

1000 м.

Перевірити зовнішній вигляд

Чітко визначити завдання уроку

Нагадати правила

Темп бігу в залежності від рівня

Комплекс загальнорозвивальних та спеціальних вправ легкоатлета

1 В.п. Упор стоячи на носках, з опорою рук на колоді висотою 70 см.

1-2 пружинистий рух лівою стопою до упору п’яткою до землі

3-4 теж саме правою стопою

2 В.п. Упор стоячи на носках з опорою рук на колоді висотою 70 см.

1-4 колові рухи в гомілкових суглобах лівою ногою

1-4 теж саме правою ногою

3 В.п. Присівши на ліву ногу, права пряма нога в сторону, з опорою рук

   на колоді висотою 70 см.

1-2 перенос ваги тіла на праву ногу

3-4 перенос ваги тіла на ліву ногу

4 В.п. Стоячи на лівій нозі, права пряма нога на колоді висотою 70 см.

нахил тулуба вперед до торкання стопи правої ноги кінцівками лівої руки

теж саме змінивши положення ніг

5 В.п. Стоячи на лівій нозі спиною до колоди носок правої ноги на      

   колоді висотою 70 см.

1-4 напівприсяди лівою ногою

1-4 напівприсяди правою ногою

6 повт.

6 повт

6 повт.

6 повт.

4 повт.

8 повт.

8 повт.

8 повт.

8 повт.

6 повт.

12 повт.

12 повт.

12 повт.

12 повт.

6 повт.

Права нога розслаблена

Ліва нога розслаблена

Нога розслаблена

Таз нижче до землі

Рухи тулуба та рук як під час бар’єрного бігу

Коліно якомога нижче до землі

Комплекс спеціальних вправ на розвиток бистроти та спритності

1 В.п. Упор стоячи з опорою рук на колоді висотою 70 см.

По першому сигналу вчителя учні виконують, з великою частотою, біг з високим підніманням стегна.

По другому сигналу учні швидко розвертаються ліворуч на 180° і долають відстань 7 метрів

2. В.п. Присівши долоні на коліна

По першому сигналу вчителя учні дуже швидко з максимальною частотою хлопають долонями об коліна.

По другому сигналу швидко піднімаються і долають відстань 7 метрів

3 В.п. Напівприсівши з опорою рук на колоду позаду тулуба

По першому сигналу вчителя учні виконують дріботливий біг на місці

По другому, виштовхуючись руками роблять прискорення 7 метрів

2 повт.

2 повт.

2 повт.

3 повт.

3 повт.

3 повт.

4 повт.

4 повт.

4 повт.

Забіги для кожного рівня проводяться окремо

Визначається переможець, хто перший подолав 7 метровий відрізок

Звертається увага на спритність під час виконання вправи

Спеціальні підвідні вправи легкоатлета

1. Біг з закиданням гомілок назад з послідуючим прискоренням

2. Біг з високим підніманням стегна з послідуючим прискоренням

3. Стрибки з ноги на ногу „оленній біг” з послідуючим прискоренням

4. Прискорення з високого старту за командою вчителя

15 м.

15 м.

15 м.

15 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

30 м.

30 м.

30 м.

30 м.

Фронтальний метод

Визначається краще виконання вправи

Старт та стартовий розбіг

1. Вибігання з високого старту, партнер попереду рухаючись спиною вперед тримає стартуючого руками за плечі після пробігання 5-6 метрів, відпускає учня, відходячи ліворуч.

2. Вибігання з низького старту, партнер позаду тримає стартуючого спеціальним ланцюгом, який утримує тулуб стартуючого.

3. Вибігання з низького старту на відстань до 30 метрів за командою вчителя або учнів.

2 спр.

2 спр.

2 спр.

3 спр.

3 спр.

3 спр.

5 спр.

5 спр.

5 спр.

Робота в парах

Учень тримає стартуючого у напівсили, дає можливість зробити прискорення

Метання м’яча

1. Підготовча вправа для метання м’яча

   В.п. Стоячи боком до напряму метання, учень імітує метання м’яча, а в цей час партнер, стоячи позаду, тримає кінцівку руки метальника, притримуючи, дає змогу виконувати пружні рухи, як під час метання.

2. Метання малого м’яча „із-за спини через плече”,  стоячи лицем і боком до напряму метання

3. Метання малого м’яча з розбігу використовуючи перехресний крок

6 спр.

5 спр

3 спр.

8 спр.

8 спр.

7 спр.

12 спр.

10 спр.

9 спр.

Звертається увага на роботу ніг, розворот тулуба та роботу рук

Робота в парах

Звернути увагу на 2 останніх кроки

Стрибки у довжину з розбігу

1. Стрибки у довжину з місця (приземлення у стрибкову яму).

2. Стрибки у довжину з короткого розбігу відштовхуючись від містка висотою 15 см.

3. Теж саме, але через еластичний жгут висотою 30-40 см.

4. Стрибки у довжину з розбігу способом „зігнувши ноги”

3 спр.

5 спр.

7 спр.

Визначається кращий стрибун по кожному рівню

Жгут тримається на двох стійках

Перешикування в дві шеренги

1. Навчальна гра „День і ніч”

30 сек.

3 хв.

Гра для розвитку швидкості та координації рухів

1. Вишикування в шеренгу.

2. Повільна ходьба.

3. Вправи на відновлення дихання.

4. Підведення підсумків уроку.

5. Домашнє завдання.

30 сек.

30 м.

1 хв.

1 хв.

30 сек.

Вправи на розслаблення та увагу

Перевірити пульс

Призначити бонуси

Повторити низький старт.

Метання м’яча в ціль