План-конспект з фізичної культури для 10 класу. Варіативний модуль "Футбол"

Частини

уроку

Зміст уроку

Дозування

Загально-методичні вказівки

І

12 хв.

Підготовча частина

1. Шикування, вітання,  вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек.

2. Правила техніки безпеки

3. Відмітка відсутніх

4. Завдання уроку

5. Ходьба

- на носках;

- на п’ятках;

- на внутрішній стороні стопи;

- на зовнішній стороні стопи

6. Біг

- по діагоналі;

- змійкою;

- з закиданням гомілки;

- з високим підніманням стегна

7. Загальнорозвиваючі вправи на місці:

1) В.п. руки на поясі ноги нарізно. 1- нахил голови вперед 2- нихил голови назад 3- нахил голови вправо 4- нахил голови вліво

2) В.п. руки на поясі ноги на ширині плеч. 1-4 кругові оберти головою вправо 5-8 кругові оберти головою вліво

3) В.п. руки до плеч ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові обертируками назад

4) В.п. руки до гори ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові оберти руками назад

5) В.п. ліва рука вгору ноги нарізно, на кожен рахунок зміна положення рук

6) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1-нахил тулуба вперед 2 -нахил тулуба назад 3- нахил тулуба вліво 4- нахил тулуба вправо

7) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1- нахил тулуба до лівої ноги 2- нахил тулуба до середини 3- нахил тулуба до правої ноги 4- В.п.

8) В.п. руки перед грудьми ноги нарізно 1- поворот тулуба праворуч 2- поворот тулуба ліворуч 3-4 те ж саме

9) В.п. о.с. 1- присід руки вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме

10) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою

11) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою в сторону 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою

12) В.п. о.с. 1-4 стрибки на правій нозі 5-8 стрибки на лівій нозі

1 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2 хв.

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

2 хв.

1 раз

2 рази

1 раз

1 раз

4 хв.

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

Звернути увагу

на зовнішній вигляд учнів

Завдання звільненим від занять («суддями») – проаналізувати і оцінити в кінці уроку

Фронтальний метод

Руки на поясі, розправити плечі, дивитись вперед

Руки на плечі

Дистанція два кроки

Фронтальний метод

Руки зігнуті в ліктях

Дистанція два кроки

Руки на поясі

Руки за головою

Перешикування з однієї шеренги в три.

Нахили робити повільно, без різких рухів

Робити повільно, без різких рухів

Руки від плеч не відривати

Амплітуда виконання вправи максимальна, руки в ліктях не згинати

Нахили тулуба максимальні ноги в колінах не згинати

Намагатися руками доторкнутися підлоги

Руки тримати паралельно

П'ятки від підлоги не відривати

Під час випаду одна нога випрямляється повністю

Спину тримати рівно

Стрибки максимальні

ІІ

28 хв.

Основна частина

Вимірювання частоти серцевих скорочень  за 6 сек.

1. Зупинка м’яча підошвою

Зупинка м'яча - один з головних прийомів, якими повинен володіти футболіст.

Тому не шкодуй часу на оволодіння цим прийомом. Дуже уважно стеж за м'ячем. Пересувайся по полю так, щоб опинитися з м'ячем на одній лінії.

Не чекай, щоб м'яч потрапив тобі просто в ноги. Рухайся йому назустріч. Швидко вирішуй, як ти його зупиниш.

Доторкнувшись до м'яча, намагайся прийняти його м'яко, щоб він не відскочив від ніг.

Дві колони гравців стають одна навпроти другої. Відстані між ними - 10 м, із зміщенням на 1 м.  Двоє ведучих з кожної колони прямують з м'ячами,

щоб одночасно зупинитися в центрі. Зупиняють м'яч підошвою, міняються м'ячами і прямують назад до своїх колон. Інші гравці по черзі вико­нують цю вправу.

З відстані 5-6 м спрямовуй до стіни м'яч, а коли він відскочить, зроби 2-3 кроки йому назустріч і зупиняй підошвою чи внутрішньою стороною ступні. 10 раз

2. Стрибок з імітуванням                     удару головою

Після невеликого розбігу гравець стрибає вгору і, відхиливши голову вліво, різким рухом тулуба і голови вправо робить удар головою по верхній частині м’яча, спрямовуючи його вгору (вниз). Після удару учень приземляється.

Готуючись до удару, учень ставить трохи зігнуті в колінах ноги в положення короткого кроку, руки піднімає в сторони,погляд спрямовує на м’яч. Поступово тулуб відхиляється назад, ноги дедалі більше згинаються в колінах, руки піднімаються вище.

1.Уважно слідкуй за м'ячем, який летить. Стань так, щоб знахо­дитися просто під ним. Перед ударом трохи нахили тулуб назад, потім різким рухом бий по м'ячу.

2.Троє гравців стають трикутником. Перший гравець посилає м'яч другому, другий відбиває його головою, третій ловить.
 3. Підкинь м'яч над собою, легко вдар по ньому серединою лоба так, щоб м'яч летів угору. Повтори 20 ~ 25 разів. Далі роби декілька ударів поспіль. Намагайся тримати м'яч.

3. Навчальна гра

У матчі беруть участь лише дві команди. Кількість гравців з кожної сторони обмежується одинадцятьма з урахуванням воротаря. Єдиним снарядом вважається м'яч. Польові гравці мають право контролювати і бити по ньому тільки ногами, за винятком викидання ауту. Правила воротаря у футболі трохи відрізняються. Голкіпери можуть ловити м'яч руками, але утримувати снаряд у повітрі заборонено більше 6 секунд.

9 хв.

20 раз

20 раз

9 хв.

20 раз

20 раз

20 раз

10 хв.

Груповий метод

Техніка безпеки

Показ вчителем

За сигналом інструктора

Помилки виправляє інструктор

Виявити найактивніших

Закріплення

Техніка безпеки

Груповий метод

Показ вчителем

Виявити найактивніших

За сигналом інструктора

Удари по м'ячу головою є ефективним засобом ведення гри. Вони використовуються як при завершальних ударах, так і для передач партнерові. Удари виконуються без стрибка й у стрибку. У процесі гри в основному використовуються удари середньою і бічною частиною чола.

1.  Атакувати м'яч з відкритими очима та закритим ротом.

2. Троє гравців

3 3. Підкинути м'яч над собою

Техніка безпеки

Змагальний метод

Практика суддівства

Покриття повинно бути у вигляді газону, або штучного або натурального. Поле має форму прямокутника. Ширина (лінія воріт) може бути від 64 до 75 м, довжина – від 100 до 115 м відповідно.

ІІІ

5 хв.

Заключна частина

1. Ходьба

2.Шикування, вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек.

3. Домашнє завдання

2 хв.

2 хв.

1 хв.

На встановлення

Оцінка за урок

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи