Розробка уроку для дівчат 10 класу

№п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина

7-10 хв

1.Шикування,привітання, перевірка наявності учнів, повідомлення завдання уроку.

2. Спеціальні вправи для волейболістів:

• біг;

• стрибки через скакалку;

• приставні кроки вздовж сітки лівим та правим боком;

• імітація  нападаючого удару до підвішених м’ячів на різній висоті;

3. Вправи з м’ячем:

• кидки м’яча із-за голови в підлогу;
• кидки м’яча правою рукою із-за голови;
• кидки м’яча із-за голови лівою рукою;

До 1 хв

4-5 хв

3-4 кола

1 хв

3 кола

3-4 кола

2-4 хв

4-6 р

4-6 р

4-6 р

В одну шеренгу, з/у на наявність спортивного одягу.

з/у на виконання вправ;

по колу, в середньому темпі;

ноги разом, середній темп;

руки тримати перед грудьми;

відстань між м’ячами 2-3 м, стрибок з двох ніг;

в парах;

ноги паралельно, руки прямі;

ліва нога вперед;

права нога вперед;

Основна частина

30.   в

1.Серії стрибків до підвішених м’ячів.

2. Виконання нападаючого удару з розбігу, з тенісним м’ячем.

3. Виконання нападаючого удару через сітку, закріплену низько. М’яч підкидає партнер.

4. Виконання нападаючого удару через сітку, з 4 зони, передача м’яча з 3 зони.

5. Виконання нападаючого удару через сітку, з 2 зони, передача м’яча з 3 зони.

6. Виконання нападаючого удару 3 рази підряд (серія) з 4 зони, з передачі партнера із 3 зони.

7. Верхня пряма подача з місця подачі.

8. Верхня пряма подача в 1 та 5 зону.

9. Навчальна гра «Волейбол» 6*6.

4-6 серій

1-2 хв

2-3 хв

2-3 хв

2-3 хв

3-4 серії

6-8 р

По 4-6 р в кожну зону

5-7 хв

в колону, стрибок з двох ніг, правою рукою тягнутись вгору;

стрибок з двох ніг, рука пряма;

з/у на правильність виконання техніки стрибка та нападаючого удару;

розбіг виконувати із трьох кроків;

рука під час виконання удару пряма;

з/у на правильність розбігу та техніку виконання удару;

рука рівна, протилежна нога виставлена вперед;

нагадати правила гри та переміщення по майданчику, гра триває до 15 очок.

Заключна частина

3-5 хв

1.Стрибки через скакалку.

2.Біг.

3. Вправи для відновлення дихання.

4. Шикування, підведення підсумку уроку.

1 хв

3-4 кола

4-6 р

до 1 хв

ноги разом;

у повільному темпі, по колу;

на місці;

в шеренгу.