План-конспект з фізичної культури для 6 класу. Варіативний модуль "Волейбол"

Частини

уроку

Зміст уроку

Дозування

Загально-методичні вказівки

І

12 хв.

Підготовча частина

1. Шикування, вітання,  вимірювання частоти серцевих скорочень за 6 сек.

2. Правила техніки безпеки

3. Відмітка відсутніх

4. Завдання уроку

5. Ходьба

- на носках;

- на п’ятках;

- на внутрішній стороні стопи;

- на зовнішній стороні стопи

6. Біг

- по діагоналі;

- змійкою;

- з закиданням гомілки;

- з високим підніманням стегна

7. Загальнорозвиваючі вправи на місці:

1) В.п. руки на поясі ноги нарізно. 1- нахил голови вперед 2- нихил голови назад 3- нахил голови вправо 4- нахил голови вліво

2) В.п. руки на поясі ноги на ширині плеч. 1-4 кругові оберти головою вправо 5-8 кругові оберти головою вліво

3) В.п. руки до плеч ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові обертируками назад

4) В.п. руки до гори ноги нарізно 1-4 кругові оберти руками вперед 5-8 кругові оберти руками назад

5) В.п. ліва рука вгору ноги нарізно, на кожен рахунок зміна положення рук

6) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1-нахил тулуба вперед 2 -нахил тулуба назад 3- нахил тулуба вліво 4- нахил тулуба вправо

7) В.п. руки на поясі ноги нарізно 1- нахил тулуба до лівої ноги 2- нахил тулуба до середини 3- нахил тулуба до правої ноги 4- В.п.

8) В.п. руки перед грудьми ноги нарізно 1- поворот тулуба праворуч 2- поворот тулуба ліворуч 3-4 те ж саме

9) В.п. о.с. 1- присід руки вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме

10) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою вперед 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою

11) В.п. руки на поясі 1- випад правою ногою в сторону 2- В.п. 3-4 те ж саме лівою ногою

12) В.п. о.с. 1-4 стрибки на правій нозі 5-8 стрибки на лівій нозі

1 хв.

1 хв.

1 хв.

1 хв.

2 хв.

1 коло

1 коло

1 коло

1 коло

2 хв.

1 раз

2 рази

1 раз

1 раз

4 хв.

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

4 рази

Звернути увагу

на зовнішній вигляд учнів

Завдання звільненим від занять («суддями») – проаналізувати і оцінити в кінці уроку

Фронтальний метод

Руки на поясі, розправити плечі, дивитись вперед

Руки на плечі

Дистанція два кроки

Фронтальний метод

Руки зігнуті в ліктях

Дистанція два кроки

Руки на поясі

Руки за головою

Перешикування з однієї шеренги в три.

Нахили робити повільно, без різких рухів

Робити повільно, без різких рухів

Руки від плеч не відривати

Амплітуда виконання вправи максимальна, руки в ліктях не згинати

Нахили тулуба максимальні ноги в колінах не згинати

Намагатися руками доторкнутися підлоги

Руки тримати паралельно

П'ятки від підлоги не відривати

Під час випаду одна нога випрямляється повністю

Спину тримати рівно

Стрибки максимальні

ІІ

28 хв.

Основна частина

Вимірювання частоти серцевих скорочень  за 6 сек.

1. Вправи для розвитку спритності «човниковий» біг 4 х 9 м.

Техніка виконання вправи складається з старту, стартового прискорення, гальмування, постановки ноги і взяття кубика, повороту. Починається біг зі стартового положення з опорою на руку, в якій знаходиться кубик. Старт починається активним виносом ззаду стоїть ноги вперед і швидким випрямленням тулуба. Гальмування виконується випадом або стрибком з виставленням вперед правої ноги (для правшів). Потім слід поворот з перенесенням маси тіла на ліву ногу і опорою лівою рукою об підлогу. Далі біговій цикл повторюється. Так як в приміщеннях місця поворотів і фінішу, як правило, розташовані близько від стін, необхідно вчити гальмування не тільки на підлозі випадом вперед, але і випадом ноги об стіну. Для цього слід поставити вертикально до стіни легкі гімнастичні мати. І тільки слідом за цим вчать гальмування упором об перешкоду вперед виставленими руками.

2. Нижня пряма подача

-Стоячи обличчям до сітки, одна нога попереду (для правшів - ліва і навпаки), інша ззаду зігнуті в колінних суглобах, тулуб нахилений вперед;
- М'яч на долоні лівої зігнутої руки на рівні пояса або трохи нижче.
- Праву руку відвести для замаху назад;
- Удар по м'ячу напруженої долонею (полукулаком, кулаком) випрямленою руки на рівні пояса;
Методика навчання:
Підготовчі вправи:
Комплекс підготовчих вправ для навчання подачі включає вправи для зміцнення м'язів променезап'ясткових і плечових суглобів, рухливості в крижово-хребетному зчленуванні, в колінних і гомілковостопних суглобах.
Підвідні вправи:
- Вивчення вихідного положення і підкидання м'яча.
- Подача м'яча в пружинному тримачі, подачу виконують через лицьової лінії через сітку (висота відповідна віком).
- Подача в стіну.

3. Навчальна гра

У волейбол грають на прямокутному майданчику 9х18 метрів (з дерев'яним або синтетичним покриттям). Команда може складатися максимум з 12 гравців. На майданчику одночасно виступають шість із них. Матч складається з п'яти партій, а партії - з ігрових епізодів, в кожному з яких розігрується одне очко.Епізод починається з подачі м'яча через сітку. Подача проводиться із зони подачі за лицьовою лінією майданчики ударом по м'ячу пензлем або будь-якою частиною руки після того, як м'яч був підкинутий або випущений з руки (рук).

9 хв.

10 раз

9 хв.

10 хв.

Закріпити

Показ вчителем

Техніка безпеки

Груповий метод

Помилки виправляє старший групи

Виконується за командою

Старт починається активним виносом ззаду стоїть ноги вперед і швидким випрямленням тулуба.

 При повороті, варто трохи пригальмувати, зробіть спритну зупинку ногами і миттєво знову набрати швидкість.

Повторити

Показ вчителем

Техніка безпеки

За сигналом інструктора

Помилки виправляє старший групи

Виконується за командою

Помилки:
- Ноги не зігнуті в колінних суглобах;
- Тулуб не нахилений вперед;
- Подброс м'яча вище рівня голови;
- Подброс м'яча близько до тулуба;
- Удар по м'ячу вище пояса і не напруженою кистю.

Змагальний метод

Техніка безпеки

Показ вчителем

За сигналом судді

Правилами передбачено покарання за неправильну поведінку гравців по відношенню до офіційних осіб, суперників, партнерам по команді чи глядачам: попередження, зауваження (команда карається втратою розіграшу), видалення гравця (до кінця партії або матчу), дискваліфікація гравця (до кінця матчу).

ІІІ

5 хв.

Заключна частина

1. Ходьба

2.Шикування

3. Вимірювання частоти

    серцевих скорочень за 6 сек.

4. Домашнє завдання

2 хв.

2 хв.

1 хв.

На встановлення

Виконувати глибокі вдихи і видихи у русі.

Оцінити діяльність учнів. Відзначити учнів, які найкраще працювали на уроці.

Частота серцевих скорочень складає 100-110 уд/хв..

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи.