План уроку з дисципліни фізична культура Тема: Атлетизм. ЛФК. Масаж.

План заняття

З дисципліни: «Фізична культура і здоров’я»

Тема заняття: №6Атлетизм.ЛФК та масаж.

Вид заняття: Практичне заняття

Тип заняття:формування прикладних умінь та рухових  навичок повторення і закріплення здобутих знань.

Мета заняття:

Навчальна:Надати  інформацію що таке плоскостопість. Пояснити причини і симптоми плоскостопості і засоби лікування плоскостопості.

Розвиваюча:Розвивати пізнавальну активність що до зміцнення власного здоров’я. Бережне ставлення до навколишнього середовища. Розвивати фізичні якості рівновагу координацію використовуючи різні засоби.

 Виховна: Виховувати у студентів прагнення дбати про власне здоров’я,  виховувати силу волі,  патріотизм, повагу до спорту і всієї спортивної діяльності.

Міждисциплінарні зв’язки:

Забезпечувальні: основи безпеки життєдіяльності, біологія, захист Вітчизни, анатомія.

Забезпечувані: фізичне виховання, валеологія, основи медичних знань, культурологія.

Забезпечення заняття

Обладнання:гімнастичні мати, килимки з нерівними поверхнями.

Місце проведення:Спортивна зала

Хід заняття:

 Організаційний момент: 10хв

1. Шикування в одну шеренгу,привітання, перевірка  явки студентів та  причина відсутності, готовність до заняття.

2. Рапорт, вимірювання ЧСС.

3. Оголошення теми заняття. Повідомлення мети заняття,мотивація навчання(що знати що навчитись і вміти) 

4. Ознайомлення з інструктажем  з техніки безпеки

Розминка: ЗРВ в русі дивитись додаток № 120хв

 ЗРВ на місці дивитись додаток №2

 Актуалізація опорних  знань та практичного досвіду студентів:5хв

Усно:Що ви знаєте про плоскостопість?

Які причини виникнення плоскостопості?

Як запобігти плоскостопості?

 Пояснення нового матеріалу:15хв

Повідомлення викладачем що Плоскостопість– це сплощення склепінь стопи і повна втрата всіх її ресорних (амортизуючих) функцій.У нормі стопа має два зводи – поздовжній (по внутрішньому краю стопи) і поперечний (між основами пальців).Існуєдвіформиплоскостопості: поперечна і поздовжня. У деякихвипадкахобидвіформипоєднуються.

Повідомлення викладачем: які причини плоскостопості.Причини плоскостопості залежать від його етіології. Деформація стопи може бути вродженою і набутою (травматичної, паралітичної, рахітичні та статичної).

Вроджене плоскостопість. З причини того, що у дітей до 5-6 років присутні всі ознаки плоскої стопи, виявити вроджене плоскостопість раніше цього віку буває дуже складно. Дана патологія буває вродженою приблизно в 3% випадків. Вона може виникнути через спадкової субтильності і недостатності сполучної тканини.

Травматичне плоскостопість. Травми і переломи кісточок, гомілковостопного суглоба, п’яткової та предплюсневих кісток, пошкодження м’яких тканин, що зміцнюють склепіння стоп, стають причинами травматичного плоскостопості.

Паралітичне плоскостопість. Перенесений поліомієліт може стати причиною розвитку паралітичної плоскостопості (паралітичної плоскої стопи). Внаслідок цього настає параліч великогомілкової м’язів і м’язів стопи.

Рахітичні плоскостопість. Рахіт — захворювання, що порушує нормальне формування кісток людини, в тому числі і кісток стопи. Тендітні, не міцні кістки стопи і ослаблені м’язи і зв’язки не витримують навантажень тіла, внаслідок чого відбувається деформація стопи та освіта плоскостопості.

Статична плоскостопість. Даний вид плоскостопості є дуже поширеним, на нього припадає 82,1% всіх випадків патології. Причинами статичної плоскостопості стає слабкість м’язів стопи і гомілки, ослаблення кісток і зв’язкового апарату. Таким чином, деякі фактори (зайва вага, стояча робота, відсутність необхідних фізичних навантажень) можуть призвести до деформації стопи. Несприятливо впливає на форму стопи також носіння незручною або погано виготовленої взуття, а також взуття на високих підборах або з вузьким носком.

     Для попередження плоскостопості намагайтеся більше рухатися, зміцнюйте м'язи ніг і          стопи, намагайтеся не носити небезпечну взуття. Пропонуємо вам кілька вправ для лікування і профілактики плоскостопості.

    Повідомлення і пояснення викладачем: Лікування плоскостопості має бути комплексним і спрямованим на зміцнення всього організму. Лікувальна гімнастика, масаж, фізіотерапевтичні процедури, ортопедичні устілки або взуття - заходів для виправлення стоп достатньо. Важливо, щоб процес корекції був регулярним і тривав до повного одужання.Спеціальне взуття та устілки не виправляють деформацію, а тільки запобігають її подальший розвиток.

Виконання комплексу вправ для попередження плоскостопості під контролем викладача.

Вправи для профілактики плоскостопості

1. В. п. – стійка на зовнішніх склепіннях ступень. Піднятися на носки,

повернутись у в. п. (6-8р.).

2. Виконати теж саме, що і в попередній вправі, але у напівприсяді

(6-8р.).

3. В. п. – основна стійка, руки на поясі. Ходьба на зовнішніх склепіннях

ступень(30-60с.).

4. В. п. – вузька стійка, руки на поясі. Стати на п’яти, повернутись у в. п.

(10-15р.).

5. В. п. – стати прямо, носки звести разом, п’яти розвести. Піднятися на

носки, повернутися у в. п.(10р.).

6. В. п. – стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині пліч,

руки розвести в боки. Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у

в. п. (6-8р.).

7. В. п. – стати на носки. Розвести п’яти, повернутись у в. п.(8-10р.).

8. В. п. – о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні – назовні

та всередину (по 4-6р. для кожної ступні).

9. Ходьба на носках, зведених усередину, у напівприсяді.

10. Ходьба на носках вниз по нахиленій площині.

11.Стрибки: ноги нарізно – ноги разом.

12. Стрибки зі скакалкою.

13. Стрибки з поворотами на 90º.

Рухливі естафети.

V. Повторення, узагальнення,  закріплення.

Усно:вплив самомасажу на організм?

VI. Підведення підсумків заняття, оголошення оцінок з коментарем.

- вправи на відновлення дихання

- вимірювання ЧСС

VII. Оголошення домашнього завдання та його пояснення: вивчити комплекс профілактичних вправ.