Поради п`ятикласникам від Здоров`ячка

Поради п`ятикласникамвід Здоров`ячка

Учися, п’ятикласнику,Відкрий науки світ. Хай буде мрійним, радісним       В науку твій політ. Сміливим будь, відмінником. Та честю дорожи.                            Шануй батьків та вчителяІз книгою дружи.

Будь добрим, праці відданим,Та старших поважай.                            Навчися мови рідної,Люби свій рідний край!

Хочеш бути здоровим, дужим?Ось що пам’ятай, мій друже: Овочі, корисна їжа, Чистота, повітря свіже, Рух, зарядка і режим Хай стануть правилом твоїм!

Всі діти знають, що здоров’я – основна складова успішного майбутнього. Правила здорового способу життя: Саме головне – запрограмувати себе на ведення здорового способу життя, виявити бажання бути здоровим. Правильне харчування — основа здорового способу життя . Воно сприяє зниженню  захворюваності, поліпшенню психологічного стану, а саме  головне –підвищенню працездатності та цікавості до навчання. Пропоную вживати тільки ті продукти, які принесуть користь вашому організму.

Дуже важливим для здоров’я людини є сон. Щоб сон міг якнайкраще виконати свою життєво важливу функцію, необхідні сприятливі умови: намагайтеся лягати спати завжди в один і той же час;не їжте багато на ніч;за годину до сну припиняйте всякі серйозні розумові заняття і важку фізичну роботу, краще прогуляйтеся, хоч небагато.

Дуже важливим для здоров’я людини є сонспати потрібно в як можна більш спокійній обстановці;спіть обов’язково в добре провітреній кімнаті, а ще краще при відкритій кватирці;не бажано закриватися ковдрою або подушкою занадто тепло. Виконуючи ці нескладні поради, ви навчитеся  швидко засипати, і сон ваш буде глибоким і повноцінним.

Сучасна молодь не може уявити своє життя без комп’ютера. Він став невід’ємною частиною побуту, джерелом знань, розваг, спілкування. Але комп’ютер впливає на ваше здоров’я.

Правильне положення при роботі за комп’ютером. Висота стільця повинна дорівнювати висоті гомілки. Стопи повинні повністю стояти на підлозі. Максимальна глибина стільця повинна складати 2\3 стегна. Зробити валик міх попереком та стільцем. Тримати спину рівно, повністю опираючись на спинку стільця. Кожні 30 хвилин потрібно міняти позу, зробити невелику гімнастику.

Велике значення для здоров’я людини мають заняття фізкультурою та спортом. Фізична активність сприяє нормальному фізичному розвитку, підвищенню імунітету, запобігає розвитку хронічних хвороб. Фізкультура на свіжому повітрі зміцнює імунітет, запобігає гіпоксії (збагачує кров киснем). Рекомендується зарядка вранці протягом 10-15 хвилин.

Плавання зміцнює м’язи, поліпшує  кровообіг

Баскетбол та футбол тренує м’язи ніг та верхню частину тіла.

Теніс тренує практично усі м’язи ,  зміцнює серце, кістки, поліпшує кровообіг.

Прогулянки на велосипеді та турпоходи, сприяють  розвитку м’язів усього тіла.

Альпенізм тренує головним чином  м’язи ніг, а також верхню частину тіла й м’язи рук.

Можемо зробити підсумки нашої розмови. Основні складові здорового способу життя: Раціональне харчування. Здоровий сон. Режим праці та відпочинку. Активний відпочинок, фізкультура. Відмова від шкідливих звичок.

Дякую за увагу!Марченкова О. ЮКЗОНВО № 113 ДМРм,Дніпро