Презентація "Цікаве і корисне про циркадні ритми"

Цікаве і корисне про сон та циркадні ритми. Шкільна психологічна службаresearch

Наш сон взаємопов’язаний з циркадними ритмами- циклічнимиколиваннями Циркадний ритм має ендогенну (біологічну) природу2

Ваше здоров’я – в ваших руках3

Сравнение. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Trey Research. Nulla a erat eget nunc hendrerit ultrices eu nec nulla. Donec viverra leo aliquet, auctor quam id, convallis orci. Sed in molestie est. Cras ornare turpis at ligula posuere, sit amet accumsan neque lobortis. Maecenas mattis risus ligula, sed ullamcorper nunc efficitur sed. Сервис конкурента. Praesent venenatis quam tortor, viverra nunc rutrum. Maecenas malesuada ultricies sapien sit amet pharetra. Nunc tempus, risus sodales sodales hendrerit, arcu dolor commodo libero, a sollicitudin quam nulla quis lectus. In at porta mauris. 4 Ще про добовий циркадний ритм

Невиспана людина легко набирає вагу і насилу скидає її, їй хочеться частіше фастфуду, ніж здорової їжі… При порушенні біоритмів стає складніше заснути і прокинутися, хочеться довго спати, але сон перестає давати сили;5 Підвищується ризик депресії, виникають перепади настрою, сплески емоцій

Полноэкранное изображение с подписью lorem ipsum dolor sit amet 6 Large image

Полноэкранное изображение с подписью lorem ipsum dolor sit amet 7 Large image

Полноэкранное изображение с подписью lorem ipsum dolor sit amet 8 Large image

Найбільш загальна рекомендація – нормалізуйте графік сну і неспання…наприклад, якщо ви не висипаєтеся, то спробуйте лягти спатив 22.30 і спати до 06.30 Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.9

Є також сезонні та річні циркадні ритми. Для того, щоб висипатися, важливо розуміти і підтримувати добовий циркадний ритм10

Є також сезонні та річні циркадні ритми. Для того, щоб висипатися, важливо розуміти і підтримувати добовий циркадний ритм11 Також можна порекомендувати : Штучне освітлення в денний час, коли потрібно неспання;Мінімізація впливу світла перед відходом до сну;Зсув графіку сну в необхідному напрямку;Медитації для легкого засинання;Прийом медикаментів з мелатоніном, заспокійливі (настоянка валеріани, мяти)

Дякую за увагу. Тетяна Драгоманова0961320739tdragomanova@gmail.com12www.psycentr-david.com