Презентація "Харчування при різному фізичному навантаженні"

ХАРЧУВАННЯ ПРИ РІЗНОМУ ФІЗИЧНОМУ НАВАНТАЖЕННІ. КОНТРОЛЬ ЗА МАСОЮ ТІЛА. Л. О. Айзель. Вчителька основ здоров’я. Ласківська ЗОШ І-ІІІ ступенів. Народицька ОТГ

Лікар Гіппократ говорив: «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі хто ти».

Характеристика поживних речовин

Характеристика поживних речовин

Характеристика поживних речовин

Характеристика поживних речовин

Збалансоване харчування

Режим харчування підлітка. Сніданок - з’їж сам;Обід – розділи з другом,Вечерю - віддай ворогові.

Добова норма харчування підлітка

Питтєвий режим підлітка Споживання води визначається багатьма чинниками: умо­вами навколишнього середовища, характером роботи, віком, масою тіла, станом організму, кількістю та видом спожитої їжі і навіть звич­ками й традиціями. Маса тіла х 0,03 = об'єм води (л)Добова потреба людини у воді 1 склянка =200мл

Енерговитрати Енерговитрати. Витрати на основний обмін та перетравлювання їжі. Витрати під час різних видів діяльності – загальний обмін . НерегульованіРегульовані

Енергетична відповідність продуктів харчування витратам енергії під час фізичного навантаження. 50 хв60 хв15 хв. Щоб повністю перетравилась певна кількість їжі, потрібно витратити стільки часу займаючись певним фізичним навантаженням.2,5 год45 хв

Контроль за власною вагоюІМТ – індекс маси тілаІМТ = маса тіла (кг)зріст (м2)Показники ІМТНедостатньо - < 18,5 Норма - 18,5 – 24,9 Надлишок - 25.0 – 29,9 Ожиріння - > 30

Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити. Сократ