Презентація "Мій план здрового способу життя"

НАШЕ ЗДОРОВ'Я В НАШИХ РУКАХ МАШУРА ДАРИНА ДЕМЧЕНКО ВЛАДИСЛАВ 5 КЛАС КИРИЛІВСЬКИЙ НАВЧАЛЬНО-ВИХОВНИЙ КОМПЛЕКС ВОЛНОВАСЬКОГО РАЙОНУ ДОНЕЦЬКОЇ ОБЛАСТІ ХАРЛАНОВА ВАЛЕНТИНА КИРИЛІВНА

ХОЧЕШ ЗАВЖДИ ВІДМІННО ВИГЛЯДАТИ? ЕКОНОМИТИ НА ВІДВІДУВАННІ ЛІКАРЕНЬ?  КОРИСНЕ, ЕФЕКТИВНЕ І ПРОСТО НЕОБХІДНЕ ПЛАНУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ ДОПОМОЖЕ ТОБІ В ЦЬОМУ. 

ДАВАЙ ПОГОВОРИМО ПРО ТЕ, ЩО Ж ВХОДИТЬ В ОСНОВУ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ І ЯК ВІН ВПЛИВАЄ НА ТВОЄ ЗДОРОВ'Я, САМОПОЧУТТЯ І ЗОВНІШНІСТЬ. 

ПЕРШ НІЖ ПОЧИНАТИ ПЛАНУВАТИ ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ, ПОТРІБНО ЗНАТИ ОСНОВНІ ЙОГО ПРИНЦИПИ. СОН ЗАРЯДКА ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ШКІДЛИВИМ ЗВИЧКАМ – НІ ОСОБИСТА ГІГІЄНА РЕЖИМ ДНЯ ЗАГАРТОВУВАННЯ АНТИСТРЕС

СОН · СПАТИ ПОТРІБНО НЕ МЕНШЕ 6 ГОДИН НА ДОБУ, В ІДЕАЛІ - НЕ МЕНШЕ 8 ГОДИН. · ОПТИМАЛЬНИЙ ЧАС ПОЧАТКУ СНУ - ДО ПІВНОЧІ. · ПЕРЕД СНОМ ПРОВІТРИТИ ПРИМІЩЕННЯ. · ЛІЖКО НЕ ПОВИННО БУТИ ЗАНАДТО М'ЯКИМ АБО НАДМІРНО ЖОРСТКИМ. · ОСТАННІЙ ПРИЙОМ ЇЖІ - ЗА ДВІ ГОДИНИ ДО СНУ. · БАЖАНО ПЕРЕД СНОМ ПРИЙНЯТИ ТЕПЛУ ВАННУ. · НЕ ВАРТО ЗАВАНТАЖУВАТИ МОЗОК НЕГАТИВОМ, НЕ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ПЕРЕГЛЯД ФІЛЬМІВ ЖАХІВ І ЧИТАННЯ ДЕТЕКТИВНИХ РОМАНІВ НА НІЧ. · ЩОБ ПОБОРОТИ БЕЗСОННЯ, ВИПИЙ НА НІЧ М'ЯТНИЙ ЧАЙ АБО ЧАЙ З МЕЛІСОЮ.

ЗАРЯДКА РАНКОВА ЗАРЯДКА - ОБОВ'ЯЗКОВА УМОВА, ЯКЩО ТИ ЗБИРАЄШСЯ ДОТРИМУВАТИСЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ. ПРАВИЛА ЗАРЯДКИ:  ОБИРАЙ ВПРАВИ НА ГНУЧКІСТЬ, ДИХАННЯ І РУХЛИВІСТЬ. ТЕМП ПОВИНЕН БУТИ ПОВІЛЬНИМ, УНИКАЙТЕ РІЗКИХ РУХІВ. ЯКЩО ВІДЧУЄШ ОЗНАКИ СТОМЛЕННЯ, ЗНАЧИТЬ, НАВАНТАЖЕННЯ ЗАНАДТО ВЕЛИКА - ЗУПИНИСЬ.

ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ЇЖ 5-6 РАЗІВ НА ДЕНЬ, РОЗДІЛЯЮЧИ ДЕННИЙ РАЦІОН НА НЕВЕЛИКІ ПОРЦІЇ. НАМАГАЙСЯ ЇСТИ В ОДИН І ТОЙ САМИЙ ЧАС. ПРИВЧАЙ ОРГАНІЗМ ДО РОЗПОРЯДКУ! ОДИН ПРИЙОМ ЇЖІ ПОВИНЕН ЗАЙМАТИ 20-30 ХВИЛИН. НЕ ПОСПІШАЙ І НЕ ЇЖ «НА ХОДУ». ПОЗБАВСЯ ВІД ЗАЙВОЇ ВАГИ: ЯКЩО ТИ БУДЕШ ДОТРИМУВАТИСЯ ПРАВИЛЬНОГО ХАРЧУВАННЯ, ЗАЙВА ВАГА НЕМИНУЧЕ ПІДЕ. 

ШКІДЛИВИМ ЗВИЧКАМ - НІ ВІДМОВСЯ ВІД ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК. ЦЕЙ ПРИНЦИП КОМЕНТАРІВ НЕ ПОТРЕБУЄ: АЛКОГОЛЬ, КУРІННЯ ТА ІНШІ ШКІДЛИВІ ЗВИЧКИ НЕСУМІСНІ ЗІ ЗДОРОВИМ СПОСОБОМ ЖИТТЯ. 

ОСОБИСТА ГІГІЄНА ТУТ ТЕЖ ВСЕ ЗРОЗУМІЛО: ЩОДНЯ ЧИСТИТЬ ЗУБИ ВРАНЦІ І ВВЕЧЕРІ, ПРИЙМАЙ ДУШ, УТРИМУЙ ТІЛО І ОДЯГ У ЧИСТОТІ. 

РЕЖИМ ДНЯ ПЕРШИЙ ЧАС БАЖАНО СКЛАДАТИ РОЗПОРЯДОК. ПІЗНІШЕ ТИ ЗВИКНЕШ І БУДЕШ ДОТРИМУВАТИ РЕЖИМ АВТОМАТИЧНО. 

ЗАГАРТОВУВАННЯ ПОЧИНАТИ ЗВИКАТИ ДО ПРОЦЕДУР ПОТРІБНО ПОСТУПОВО, КЕРУЮЧИСЬ ПРИНЦИПОМ: «ВІД ПРОСТОГО ДО СКЛАДНОГО». ОСНОВНІ ПРИНЦИПИ ЗАГАРТУВАННЯ:  СИСТЕМАТИЧНІСТЬ; ПОСТУПОВЕ ЗБІЛЬШЕННЯ СКЛАДНОСТІ; ОРІЄНТУВАТИСЯ НА КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ВОДИ, СОНЦЯ І СВІЖОГО ПОВІТРЯ.

АНТИСТРЕСИ БЕРЕЖИ СВОЮ НЕРВОВУ СИСТЕМУ. НАМАГАЙСЯ НЕ ЗАСМУЧУВАТИСЯ ЧЕРЕЗ ДРІБНИЦІ, ПЕРЕМІНИ СВОЄ СТАВЛЕННЯ ДО ЖИТТЯ НА ЦІЛКОМ ПОЗИТИВНЕ. ТАК, ЦЕ НЕПРОСТО, АЛЕ РЕЗУЛЬТАТ ТОГО ВАРТИЙ! 

РЕЗУЛЬТАТИ ОТЖЕ, НЕПОГАНО Б ДІЗНАТИСЯ, ЩО ТОБІ, ВЛАСНЕ, ДАСТЬ ДОТРИМАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ.  · ТИ ПОМІТИШ, ЩО СТАЛИ НАБАГАТО СИЛЬНІШІ І ВИТРИВАЛІШЕ. · ТВОЄ ТІЛО СТАНЕ ДОСКОНАЛІШИМ. · ТИ ЗАБУДЕШ ПРО ПРОБЛЕМИ ЗІ ЗДОРОВ'ЯМ. ХІБА НЕ ПРЕКРАСНО ВІДЧУВАТИ СЕБЕ ЧИ НЕ ОЛІМПІЙСЬКИМ ЧЕМПІОНОМ? · ТИ ПО-СПРАВЖНЬОМУ ПОЧНЕШ НАСОЛОДЖУВАТИСЯ СМАКОМ КОРИСНОЇ І ЗДОРОВОЇ ЇЖІ.

У ДОТРИМАННІ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ - ОДНІ СУЦІЛЬНІ ПЕРЕВАГИ. ТАК ЧОМУ Ж НЕ ПОЧАТИ ЖИТИ ЗА ПРИНЦИПАМИ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ ПРЯМО ЗАРАЗ?