Презентація "Що робити з гнівом? Ігрові прийоми"

Що робити з гнівом?Ігрові прийоми

Термометр емоцій. Визначимо температуру у нашомукласі: наскільки комфортно, впевнено, затишно ви себе почуваєте на даний момент: виберіть смайлик. Або зробіть позначки: дуже добре,добре, погано, буває по-різному

Метелик. Уявіть, що в руках тримаєте метелика. Опишіть його: колір, вигляд, як він себе почуває і чого хоче, як сюди потрапив, що на нього чекає даліУявіть ворогів метелика, що зробить гнів того, в чиїх руках він знаходиться

Що робити з гнівом?Фізична активність зменшує стрес, який викликає гнів. Поприсідайте на місці або виконайте фізичні вправи, - розгрузіть себе

Не дозволяйте негативним почуттям витіснити позитивніГумор дозволить краще зреагувати на ситуацію і швидко заспокоїтись. Варто відправитись на прогулянку!Послухайте музику!Побудьте у тиші!Порахуйте від 10 до 1 або від 100 до 1. Ця практика дозволить розібратись з гнівом

Виконуй вправи: Глибоко вдихай та видихай, щоб гнів спав;Уявляй спокійну сцену;Повторюй заспокійливі фрази;Слухай музику;Пиши в щоденнику;Займайся йогою. Намалюй сонечко. Розфарбуй різними яскравими кольорами!

«Шарж на кривдника»Вас хтось образив, розлютив, хочеться вчинити бійку. Але можна інакше. Намалюйте карикатуру на цю людину. Тобто намалювати людину такою, якою бачите в даний момент. Коли малюнок буде готовий, підпишіть його так, як хочеться - Як ви себе почуваєте зараз? - Що хочеться зробити з цим «недружнім шаржем»?Чим більше негативних емоцій можете виплеснути, тим менше руйнівних дій захочеться зробити. Радійте! Ви уникнули бійки або сварки!

Малюнок гніву. Уявіть свій гнів в образі чудовиська. Намалюйте його. Висловіть йому свої почуття. Порвіть листочок на шматочки. Потім все зібрати і викинути на смітник

Ліплення фігури. У вас є пластилін. Давайте ліпити фігурку кривдника з нього. А далі робіть з нею все, що хочеться

Колаж. Створення колажів допомагає впоратись з гнівом. Вирізати з журналів зображення людей, предметів, пейзажів, які подобаються, і зробити колаж

колаж

Дбайте про ментальне здоров'я. Дякую за увагу