Програма фізкультурно-оздоровчого заняття (стрибкі на скакалці)

Програма фізкультурно-оздоровчого заняття (стрибкі на скакалці)

Мета: формування практичних навичок стрибків на скакалці.

Завдання заняття:

1. Навчити техніці виконання стрибків на скакалці
2. Виробити вміння стрибати на скакалці без зупинки

Виявити початковий рівень учня під час виконання стрибків на скакалці.

Навчання проводиться самостійно, в домашніх умовах

Місце проведення заняття:

-          Кімната на першому поверсі;

-          Подвір*я;

-          Спортивний майданчик.

Інвентар: скакалка.

Кількість занять на тиждень – 3 заняття через день. Вранці, через 30 хв після сніданку.

Тривалість одного заняття – 15 хв.

Навантаження – спочатку один підхід по 20 стрибків.

Термін відпочинку між заняттями – одна доба.

Підбір вправ

1. Кругові оберти вперед руками.
2. Стрибки вгору на носочках (половині ступні).
3. Стрибкі на лівій і на правій нозі.
4. Настрибування на підвищену опору h10 см.
5. Перестрибування через скакалку, яка лежить на підлозі: вперед та назад.
6. Стрибки через скакалку.

Запропонувати учню завести фізкультурно-оздоровчий щоденник, в якому записати спочатку початковий рівень, а потім динаміку росту кількості стрибків без зупинки.

Через 3 тижня здійснити моніторинг динаміки кількості стрибків на скакалці без зупинки. Записати у щоденник.

Проаналізувати динаміку результативності стрибків на скакалці та за потребую зробити певні корективи.

Широкова Тетяна Василівна

Вчитель фізкультури

Броварської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №3

Броварської міської ради Броварського району Київської області