Що робити, щоб тебе не принижували

Тренінг для підлітків.

Що робити , щоб тебе не принижували.

Мета: підтримати підлітків у прагненні зрозуміти себе і оточуючих, навчити діяти у складних життєвих ситуаціях; стимулювати творчу й соціальну активність та ініціативу.

Завдання:

1. Формування в учнів віри в свої сили й можливості.
2. Формування адекватної самооцінки у підлітків.
3. Зниження тривожності та скутості школярів.
4. Розширення можливостей школярів, формування в них необхіних знань, умінь і навичок для вирішення проблем і складних життєвих ситуацій.

Вік учасників – 12 – 16 років

Група              -  15 чоловік.

Тривалість тренінгу : 1 год. 35 хв.

Форми і методи.

Форма тренінгу особистісно-розвиваюча, спрямована на розвиток спеціальних умінь, механізмів подолання проблемних ситуацій та поглиблення аналізу й самоаналізу.

 Методи: ігровий, дискусійний, невербальний.

 1.Знайомство ( 5 хв.). Вправа « Це чудово!»

 Мета: сприяти знайомству учасників.

 Процедура: учасники стоять півколом. Тренер пропонує кожному по черзі вийти у центр півкола і розповісти про якусь свою якість, уміння чи талант ( наприклад « Я люблю танцювати», « Я вмію стрибати через калюжі», тощо). У відповідь на кожне таке висловлювання, всі, хто стоїть у півколі, повинні хором відповісти: « Це чудово!»

2  Прийняття правил роботи  групи ( 5 хв. )

Мета: прийняти правила роботи групи.

 Ведучий говорить такі слова: « Для ефективної роботи  в будь – якій групі людей приймаються проголошені або  не проголошені правила. Ми теж приймемо правила , аби нам комфортно працювалося. Пропоную розглянути наступні правила:

• тут і зараз;

• говорити від свого імені;
• бути активним;
• бути позитивним;
• конфіденційності;
• правило «СТОП»;
• правило піднятої руки».

Правила зачитуються ( з’ясовується розуміння кожного з них), погоджуються і приймаються всіма учасниками. Якщо є необхідність, правила доповнюються за пропозиціями учасників.

     3.Вступ ( 3 хв.)

Мета: ознайомити учасників із змістом тренінгу.

Сьогодні ми працюватимемо у тренінговій формі. З дитинства вам відоме слово тренування. Слово « тренінг» означає те саме – тренування навичок.  Багато життєвих ситуацій, коли твої інтереси та потреби не співпадають з інтересами та потребами оточуючих, можуть бути принизливими. Ми потренуємось, як можна поводити себе в таких ситуаціях, що потрібно робити, щоб позбутися позиції приниженої людини.

     4.Вправа «Очікування»  ( 5 хв. )

Мета : з’ясувати , що учасники чекають від заняття.

Ведучий роздає всім учасникам стікери круглої форми і

дає таку інструкцію: « Уявіть собі, що ви тримаєте піщинку.

Кожний має написати на ній своє очікування від цього заняття і приклеїти її вгорі нашого піскового годинника ( на стіні висить плакат із зображенням піскового годинника).

Наприкінці заняття ви перемістите свою піщинку вниз настільки, на скільки збулися ваші очікування.»

     5.Міні – лекція « Про вік від 12 до 16»( 10 хв. )

Мета : надати учасникам інформацію про особливості даного віку.

Вік від 12 до 16 часто пов’язаний з першими серйозними міркуваннями про життя. Ти можеш замислюватися над  тим, що ти за людина, що ти відчуваєш відносно себе, своєї сім’ї, своїх друзів і навіть людей, які тобі не подобаються.

У цей період життя почуття бувають дуже плутаними. Це час змін, сумнівів, конфліктів і відчуття небезпеки. Іноді ти можеш відчувати себе зовсім самотнім, відокремленим від усіх і кожного.

Ти неначе стоїш на мосту між дитинством і непізнаним дорослим світом. Ти вже не дитина і ще не доросла людина – але у тебе є почуття і дитини і дорослого. Це час конфліктів і нерішучості. І це тіньовий бік такого віку.

Але є і світла гама. Цей вік – період зростання як фізичного, так і емоційного. Багато чого хорошого трапляється з тобою. Життя відкривається для тебе новим білим аркушем. Що ти прагнеш написати на ньому?

Ти вже багато що усвідомлюєш про себе і про світ і маєш можливість вибирати. Це схоже на казку про подорожнього, який стоїть на роздоріжжі. Перед ним багато доріг і йому потрібно обрати, якою прямувати. У казках, як правило, на такому перепутті лежить камінь, де написано: « Направо підеш…», «Наліво підеш…», «Прямо підеш…»

Що написано на твоєму камені? Яких зустрічей ти чекаєш на своїх дорогах?Це важливо знати, тому що це можуть бути зустрічі із самим життям.

Є різні способи зустрічі з життям. Деякі з них ведуть до задоволення від спілкування з іншими людьми, бажання  пробувати щось нове, до швидкого засвоєння нового досвіду, якого набуваєш із сприйняттям навколишнього світу. Інші – до страху та уникання стосунків, відчуття жертви, залежності від оточуючих.

Ти вже можеш мати різний досвід відносин зі світом. Можливо, в якихось стосунках ти відчуваєш і поводиш себе як сильна й незалежна людина, а в інших дозволяєш на тебе тиснути, принижувати себе.

Можливо, у твоєму житті є люди , в стосунках з якими ти частіше займаєш позицію жертви ( це коли ти дозволяєш принижувати й використовувати себе, а всередині почуваєшся неповноцінним та нездатним себе захистити ). І здається, що немає можливості протистояти їм. Це також – вибір. І ти можеш обирати – поводити себе й надалі з позиції приниженого або почати змінювати свою роль.

6.Мозковий штурм «Що таке приниження?» ( 20 хв. )

Мета : викликати щонайбільше думок із заданої теми.

 Група із 15 учнів об’єднана в 3 підгрупи

 Маємо 4 великі аркуші паперу, розташовані на стінах  аудиторії так, щоб учасники малими групами рухались від попереднього аркуша до наступного по замкненому колу.

1.  Тебе принижують , якщо тобі кажуть :
2.  Тебе принижують, якщо;
3. Ти принижуєш себе, коли :
4. Що таке приниження?

Учасники на кілька хвилин зупиняються біля кожного

аркуша  для «атаки» на питання, записують ( кожна мала група своїм кольором ) свої думки. Групи закінчують свою подорож біля аркуша, з якого почали рухатися.

 Вивчаються усі записані ідеї.

 Закінчується мозковий штурм – ідеї узагальнюються, об’єднуються, обговорюються та визначаються найкращі.

  Що таке приниження ?

 Слово або вислів                                    які призводять до

 Жест чи знак                                           того,що людина

 Ситуація чи поведінка                           відчуває свою не-

                                                                           повноцінність.

 7.Вправа «Ти можеш»  ( 15 хв. )

 Мета : на основі рольового програвання ситуації  вибрати найбільш оптимальний шлях поведінки.

 Ситуація А. Ти домовляєшся з другом про зустріч. Ти приходиш вчасно, а друг дуже запізнюється. Ти відчуваєш роздратування. Нарешті він приходить. Ти …

 Ситуація Б. Твої батьки зустрілися з твоїм новим товаришем, який тобі подобається і з яким тобі цікаво. Він їм не сподобався, і вони його критикують. Ти …

 Ситуація В. Ви з друзями вирішуєте на яку дискотеку піти. Один з вас наполягає на варіанті, який не підходить тобі. Ти …

 Підсумок тренера.

 Ти можеш :

1. Поводитися так , ніби ти «знизу» по відношенню до оточуючих ( і тоді ти відчуваєш себе приниженим ) - це коли ти нехтуєш своїми почуттями чи потребами.
2. Реагувати дуже агресивно і , захищаючи себе, нехтувати почуттями та потребами оточуючих.
3. Ти можеш відстоювати себе та свої потреби, відчувати себе рівним, таким же значущим як і інші, не принижуючи інших та не утискуючи їхні права.

     8.Вправа «Чарівна подушка» ( 5 хв. )

Мета : надати можливість учасникам виразити свої бажання , і при цьому відчути, що інші уважно слухають ці бажання, сприймають їх.

 Тренер повідомляє, що є чарівна подушка, яка покладена в центрі кола, і кожний учасник по черзі має , сидячи на ній, розповісти, що він чекає від зустрічі зі своїм життям? Який вибір хоче зробити ?

 Висновок тренера : пам’ятати про себе і про те, чого насправді ти хочеш – це один із способів не дати себе принизити. І при цьому усвідомлювати : те , чого хочеш ти, важливо, як і те , чого прагнуть оточуючі.

 9.Вправа « Мої  емоції»  ( 5 хв.)

 Мета : формувати позитивні емоції, впевненість у собі.

 Тренер повідомляє учасникам, щоб вони згадали ситуацію взаємодії з людьми, коли їх поважали. Що було з вашими почуттями ?

 Висновок тренера : внутрішньо ви відчували впевненість у собі, особисту цінність, інтерес до тих, хто вас оточує. Наше ставлення до себе впливає на ставлення до нас оточуючих.

 10. Вправа « Мій портрет у променях сонця» ( 5 хв.)

 Мета : розвивати позитивне ставлення до себе, підвищувати самооцінку.

 Напишіть своє ім’я і намалюйте портрет у центрі сонячного кола.

 Потім уздовж променів напишіть усе гарне , що ви про себе знаєте        ( учасники показують і зачитують написане).

11.Вправа « Я – це я, і я- це чудово» ( 5 хв. )

Мета: вербальне навіювання, самовдосконалення особистості, підняття самооцінки.

Спробуйте наведені нижче слова поселити десь всередині себе, щоб навіть у скрутні часи вам спадало на думку:

   Я – це я. У всьому світі немає нікого, подібного до мене.

 Мені належить усе, що в мене є: моє тіло, включаючи все, що робить мої почуття, якими б вони не були – тривога, задоволення, напруга, любов, роздратування , радість ; усі слова, які я можу вимовляти,- ввічливі, лагідні чи грубі, правильні чи неправильні ; мій голос гучний чи тихий, усі мої дії, звернені до інших людей чи до себе самого ( самої ).

 Мені належать усі мої фантазії, мої мрії, всі мої надії і страхи.

 Мені належать усі мої перемоги й усі мої поразки та помилки.

 Усе це належить мені. І тому я можу дуже близько познайомитися з собою.

 Я можу вчинити так, щоб усе в мені сприяло моїм інтересам.

 Я можу бачити, чути, відчувати, думати, говорити, діяти.

 Я належу собі, і тому я можу вдосконалювати себе.

 Я – це я, і я – це чудово.

12.Підсумок. Повернення до очікувань ( 5 хв. )

Мета : отримати зворотний зв’язок від учасників групи.

Тренер : сьогодні ми намагались робити все, щоб нас не

принижували. Я дякую вам за усмішки, за активність,за приємну, ефективну роботу в групі.

 Прошу вас підійти до нашого піскового  годинника й перемістити свою піщинку вниз на стільки, на скільки збулися ваші очікування  від сьогоднішньої зустрічі. Дякую.

Література.

1.  Алєксєєнко Т. Учитель – батьки – діти: пошук шляхів порозуміння. Методичні поради з формування культури взаємин // Шкільний світ. - 2005.- № 1.- с. 15.
2. Дитина у кризовому соціумі: як її розуміти й виховувати. / Упоряд. Л.Шелестова.-К.:Ред. загальнопед. газ. , 2004 – 128 с. – ( Б – ка «Шк. світу» ).
3. Підліток: як йому допомогти / Упоряд.Т. Гончаренко.-К.: Ред. Загальнопед. газ. 2004.-120с.- ( Б – ка «Шк. світу» ).
4. Самоукина Н.В. Игры , в которые играют…. Психологический практикум.- Дубна : Издательский центр «Феникс», 1996.- 160 с.
5. Технологія тренінгу/ Упоряд. О.Главник, Г.Бевз // За заг. ред. С.Максименко.- К.: Главник, 2005.- 112с.-( Психологічний інструментарій).