Силові вправи. Футбол. 9 клас.

Частина

 уроку

Зміст

Дозування,

 хв..

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підготовча

(10 хв.)

1. Шикування, рапорт, постановка завдань уроку, стройові вправи. Повороти на місці.

2.Організаційні вправи: перешикування з шеренги по 1 в шеренгу по 3. Стройовий крок.

3.ЧСС (6 сек.).

4. Комплекс загально-розвивальних вправ:

Загально розвивальні вправи в русі:

• В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.
• В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.
• В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.
• В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».
• В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.
• В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
• В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

• В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.
• В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.
• В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).
• В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.

• ЧСС (6 сек.).

2

2

6

Фронтальний метод

Фронтальний метод

Фронтальний метод

Основна

(32 хв.)

1. Колове тренування силової витривалості:

• біг по майданчику 40 м., зупинка, віджимання від землі (хл.-10 р., дівч.-5 р.);
• біг 40 м., зупинка, тренування м’язів живота , піднімання тулуба з положення лежачи (хл.-10 р., дівч.-8 р.)
• біг 40 м., зупинка, присідання, руки на плечах однокласників (хл.-8 р.дівч.-6 р.);
• біг 40 м., ходьба, відновлення дихання (, шикування в колону по одному).
• Підтягування: хл. на вис. перекладині, дівч. на низькій. 3 підходи по 5 разів

2. Вдосконалення техніки: прийомів і передач м’яча, ударів по воротах:

• техніка ведення м’яча в та удар по воротах;

• передачі м’яча різними способами, який котиться, летить

• техніка удару головою:
  • удари по м’ячу, який накидає партнер.
• техніка зупинки м’яча:
  • зупинка  м’яча, що котиться після передачі партнера;
  • зупинка  м’яча, що опускається, який накидає партнер.
• техніка ударів по воротах з накинутого партнером м’яча;
• діставання підвішеного м’яча головою;
• навчальна двостороння гра в футбол (міні-футбол).

7

25

Коловий метод з роботою на станціях

груповий метод

Тренування в парах

Заключна

(3 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.

2. Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою;
• жонглювання м’ячем.

• Організований перехід до класної кімнати.
• Провітрювання приміщення для проведення уроків фізичної культури.

3

Фронтальний метод