Спортивний травматизм

Профілактика спортивних травм

Щоб уникнути травматизму дотримуйтеся простих правил, які зведуть ймовірність травматизму до мінімуму: Розминка перед початком тренування (розігрівайте м’язи і суглоби перед початком занять, підготуйте серцево-судинну систему до навантажень);Правильно підібране взуття та одяг (взуття повинне бути підібране спеціально під Ваш вид спорту, з правильною не слизькою підошвою. Одяг не повинен доставляти дискомфорт, заважати рухові);

Правильна програма тренувань (програму тренувань повинен складати досвідчений тренер, він знає допустимі безпечні навантаження);Регулярність тренувань (тренування не повинні бути рідкими, м’язи повинні бути в постійному тонусі);Повноцінний відпочинок та сон після тренувань (не допускайте перетренованості, вона виснажує організм і це небезпечно);Правильне харчування (для того щоб організм добре функціонував при навантаженні, йому необхідно регулярне надходження поживних речовин);

https://axon.ks.ua/likuvannya/sportivni-travmi/ СНОВНІ ВИДИ СПОРТИВНИХ ТРАВМСеред спортивних травм найчастіше зустрічаються: пошкодження колінного суглоба (розрив меніска, хрестоподібних і колатеральних зв’язок)ушкодження ротаторної манжетки плечаепікондиліт ( “лікоть тенісиста»);травми ахіллового сухожилля і зв’язок гомілковостопного суглоба;розрив (розтягнення) м’язів стегна, гомілки, плечового пояса, довгих м’язів спини;патологія м’язової тканини (міозит, травматичні м’язові контрактури, нервово-м’язовий спазм);патологія зв’язкового апарату (лігаментіти, тендиніти, тендовагініти);суглобова патологія (удари і вивихи суглобів, бурсит, синовіти).https://www.youtube.com/watch?v=7 EEUQBgl. Ko4&t=106s

https://axon.ks.ua/likuvannya/sportivni-travmi/ Епікондилітhttps://www.google.com/url?sa=i&url=https%3 A%2 F%2 Fbubnovsky.org%2 Fmetodika-bubnovskogo%2 Fspravochnik-zabolevaniy%2 Fepikondilit-loktevogo-sustava%2 F&psig=AOv. Vaw2a. KK9z. GLBywd0xvz. T8 U9 C5&ust=1676570242023000&source=images&cd=vfe&ved=0 CBAQj. Rxq. Fwo. TCPi724 CNm. P0 CFQAAAAAd. AAAAABAJ (лікоть тенісиста, тенісний лікоть) - захворювання, в основі якого лежить дегенеративне ураження м'язів в місцях їх прикріплення до кістки. Епікондиліт - це хронічне захворювання, яке при неправильному лікуванні може прогресувати і все частіше викликати болісні симптоми загострення. Основна причина епіконділіта - перенапруження і мікророзриви м'язів в області ліктьового суглоба. Таке перенапруження може виникнути у людей, які часто роблять монотонні рухи згинання та розгинання в ліктьовому суглобі з навантаженням: наприклад масажисти, малярі, теслі, гравці в теніс. при перенесенні великої ваги, фарбування стін і т.дhttps://orthoped.in.ua/services/zaboleveniya-loktya/epikondilit/

Симптоми епіконділіту. Основним симптомом епіконділіта є біль в лікті, який посилюється при утриманні в руці тяжкості або при розгинанні. Як правило захворювання розвивається поступово. Спочатку біль невеликий і не постійний, але за кілька тижнів або місяців він поступово прогресує і може стати постійним. Часто поява болю не пов'язане з будь-якою травмою.  https://orthoped.in.ua/services/zaboleveniya-loktya/epikondilit/

Ознаки пошкоджень:колючий біль, що виявляється в більшій мірі при обертальних рухах;в процесі розриву відбувається гучний хрускіт;виникають блокади при згинанні, розгинанні коліна;з’являється відчуття оніміння, набряклість;людина не може до кінця зігнути або розігнути коліно.https://garvis.com.ua/uk/kak-lechit-razryv-meniska/ Розрив меніска

Пошкодження трапляється у зв'язку із здійсненням непідготовлених сильних дій. Це може бути різкі згинання, розгинання та обертальні рухи, біг з різкими розворотами, удар по коліну, падіння на тверду поверхню тощо. У таких випадках трапляється перенапруга, а за ним і розрив меніска. Найчастіше від подібних травм страждають: Спортсмени, особливо ті, що займаються контактними видами спорту, наприклад футбол або волейбол. Люди з професіями тих категорій, які передбачають важке навантаження навколішки, наприклад, таку, як робота навпочіпки. Літні люди мають дегенеративні зміни коліна. Люди, які страждають на ожиріння.https://garvis.com.ua/uk/kak-lechit-razryv-meniska/

Пошкодження ахіллового сухожилля. Ахіллове сухожилля - це найбільший сухожилок людини. Воно утворюється в результаті злиття сухожиль литкового м'яза і камбалоподібного м'язу, і кріпиться до бугра п'яткової кістки. Коли м'язи скорочуються, вони тягнуть ахілловий сухожилок, і в результаті цього відбувається підошовне згинання в гомілково-ступеневому суглобі, тобто ми можемо встати на носок стопи або підстрибнути, відштовхнувшись стопами. Між поверхнею п'яткової кістки і сухожилком є слизова сумка, яка знижує тертя між кісткою і сухожилком. Крім того, сам сухожилок розташований в спеціальному каналі, всередині якого також є трохи рідини, що зменшує тертя.https://orthoped.in.ua/services/travmy-stopy/povrezhdenie-akhillovogo-sukho/

Ахілловий сухожилок може розірватися в трьох випадках:при прямому ударі по натягнутому ахіловому сухожилку. Найчастіше такий механізм травми виникає при заняттях спортом, наприклад, при грі в футбол.при непрямій травмі в результаті різкого скорочення м'язів гомілки при розігнутій нозі, наприклад, при спробі підстрибнути в баскетболі або в волейболі. При несподівано різкому тильному згинанні стопи, наприклад, при підсковзуванні на сходах. При падінні з висоти на ногу з витягнутим носком. При пораненні гострим предметом (наприклад, ножем або косою), в такому випадку говорять про відкритий розрив, а в інших випадках розрив закритий, тобто підшкірний. 

Симптоми та ознаки з розривів ахілового сухожилля. Біль у дистальній гомілці ускладнює ходьбу, особливо при повному розриві. Може спостерігатися набряк і синець гомілки. Повні розриви можуть призвести до відчутних при пальпації дефектів і зазвичай виникають на відстані від 2 до 6 см проксимальніше від місця кріплення сухожилля.https://www.msdmanuals.com/uk-ua/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/achilles-tendon-tears

Синдром розколотої гомілки Біль зазвичай виникає між коліном та кісточкою, там, де м’язи прикріплюються до кістки. Здається, що нижню частину ноги наче «тягне», при цьому можуть терпнути пальці.https://odessa-life.od.ua/uk/article-uk/bil-u-homiltsi-zvidky-beretsia-i-iak-likuvaty Удар, нанесений по передній частині, падіння на коліно при катанні на скейті, роликах або велосипеді, що спровокувало не перелом, а тільки пошкодження м’яких тканин, супроводжуватиметься болем гомілки спереду. Також це може бути розтягнення або розрив зв’язувань, що відбулися при травмі або посиленому тренуванні.

Розтягнення зв'язокце розтягнення фіброзної тканини, яка з'єднує дві кістки в суглобах. Найчастіше розтягнення зв'язок відбувається в області щиколотки. Перша допомога при такому стані: спокій, лід на уражену область, підняття кінцівки вгору (наприклад, знаходження у положенні лежачи з піднятою на подушку ногою).https://weclinica.ua/ua/news/rastyazhenie-svyazok-simptomy-i-profilaktika/

Симптоми розтягнення. Біль. Набряклість. СинціОбмежена здатність руху кінцівкою. Звук хлопку під час отримання травми. Причини розтягнення. Розтягнення зв'язок виникає при сильному навантаженні на суглоб. Основні обставини, які викликають такий стан, це: Голеностоп – ходьба або вправи на нерівній поверхні, незручне приземлення після стрибка;Коліно – обертання під час занять спортом;Зап'ястя – приземлення на витягнуту руку при падінні;Великий палець – лижна травма або надмірне розтягнення при заняттях тенісом.

Пошкодження передньої хрестоподібної зв’язки колінного суглоба.забезпечує стабільність колінного суглоба в передньо-задньому та внутрішньому (медіальному) напрямках, будучи при цьому одним з головних внутрішньосуглобових стабілізаторів колінного суглоба.

симптоми: Чутне клацання в колінному суглобі під час травми. Неможливість продовжити попередню активність (гра в футбол, баскетбол, катання на лижах)Швидке виникнення набряку колінного суглоба (гемартроз) протягом перших годин після травми. Механізм травми, який зазвичай включає зміну напрямків руху (лижа, що не відстібнулась, різна зміна напрямку руху під час гри в футбол або баскетбол)Відчуття нестабільності в колінному суглобі, що настає протягом певного часу.

Розриви передньої хрестоподібної зв’язки виникають при ротаційних (кругових) рухах коліна при зафіксованій стопі. Яскравим прикладом такої травми може бути падіння при катанні на гірських лижах, адже при падінні гірськолижний чобіт не відстібається, стопа залишається в фіксованому положенні, а коліно здійснює ротаційний рух. Іншою причиною травми є боковий удар в коліно, який часто наноситься в контактних видах спорту (футбол, баскетбол, волейбол тощо) та при ДТП.

https://uahistory.co/pidruchniki/gydima-national-defense-bases-medical-knowledge-girls-10-class-2018/34.phphttps://uahistory.co/pidruchniki/gydima-national-defense-bases-medical-knowledge-girls-10-class-2018/34.php