Укок Конспект урок з фізичної культури для 7-го класу на тему "Волейбол"

№

Зміст

Дозування

Організаційно-методичні рекомендації

І

Підготовча частина (10-15 хв.)

• Шикування
• Привітання
• Інструктаж з БЖ.
• Повідомлення завдань уроку
• Вимір ЧСС
• Стройові вправи: повороти – ліворуч, праворуч, кругом.
• Ходьба:
•  на носках, п’ятках,  на зовнішній стороні ступні, на внутрішній стороні ступні, перекатом з п'ятки на носок з високим підніманням стегна, напівприсіді, повному присіді.
• Повільний біг:

а) змійкою;

б) приставним кроком  правим,  лівим боком;

в) перестрибування через гімнастичні палиці.

 СБВ на координаційній дробині:

- біг з високим піднімання стегна;

- біг закидання гомілки;

- стрибки на правій та лівій нозі;

- стрибки ноги разом,нарізно;  

 ЗРВ на місці з гімнастичними палицями:

Вправа 1:

 В.п. о.с., палиця вниз.

1 –  піднятися на носки палиця, палиця вгору (вдих);

2 –  опускаючись на всю стопу, палицю на лопатки (видих);

3 – піднятися на носки палиця, палиця вгору

 (вдих) ;

4  в.п. (видих)

Вправа 2:

В.п. о.с., палиця вниз.

1 – ліву ногу назад на носок, палиця попереду;

2 – в.п;

3 – те саме правой;

4 - в.п.

Вправа 3:

 В.п. – стійка ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів.

1 – поворот тулуба ліворуч;                 

2 – нахил уперед;

3-  випростатись;

4 – в.п.

5-8 – те саме у правий бік.

Вправа 4:

В.п.  – стійка ноги нарізно, палиця позаду в згинах ліктьових суглобів.

1-3 – 3 нахила назад;

4 – в.п.

Вправа 5:

В.п.  – стійка ноги нарізно, палиця попереду.

1- 3 – 3 нахила вперед, палиця попереду;

4 – в.п.

Вправа 6:

В.п. – стійка ноги нарізно, палиця перед собою.

1 – правою ногою дістати лівого краю палиці;

2 – в.п.;

3-4 – те саме лівою.

Вправа 7:

В.п. – о.с. , палиця вгору.

1-3 – нахил ліворуч, відпускаючи праву руку, вільним кінцем палиці торкнутись підлоги зліва;

4 – в.п.

5-8 – те саме в інший бік.

Вправа 8:

В.п. – стійка ноги нарізно, палиця внизу.

1-3- пружинячі нахили, палицею торкатися підлоги;

4 – в.п.

Вправа 9:

В.п. – стійка ноги нарізно, палиця внизу.

1 – випад правою, палиця догори;

2 – в.п.

3-4-  те саме лівою.

Вправа 10:

В.п. – стійка ноги нарізно, палиця внизу.

1 – випад праворуч, палиця догори;

2 – в.п.

3-4-  те саме ліворуч.

Вправа 11:

В.п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі, палиця на підлозі горизонтально .

1- стрибок – права попереду, ліва позаду;

2 – ліва попереду, права позаду

Ходьба на місці

Руки догори (вдих), руки вниз (видих)

Вимірювання ЧСС

10 с

10 с

10 с

20 с

6 с

10 с

15 с

2хв.

3хв.

3хв.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

10 с.

6 с

Звернути увагу на форму, самопочуття;

Норма 70-80 уд/хв.

В колону по одному дистанція – довжина витягнутих уперед рук; Стежити за положенням правильної постанови.

В колону по одному дотримуватися дистанції під час руху.

Дотримуватися дистанції.

Під музичний супровід

Стежити за поставою.

Прогнутись.

Дотримуватись послідовності виконання вправи.

Не виконувати різких рухів.

Ноги в колінах не згинати, спину тримати прямо.

Ноги в колінах не згинати, спину тримати прямо.

Тулуб уперед не нахиляти, виконувати у повільному темпі.

Ноги в колінах не згинати, палицею торкатися до підлоги.

Стежити за поставою.

Збільшити темп виконання

Поновлення дихання самостійно.

Норма 120-140уд/хв.

ІІ

Основна частина (25-30 хв.)

1) Перешикування через центр в колону по 2.

2) Гра на увагу: учні стоять напроти один одного,посередині лежить м’яч.   По  команді вчителя учні виконують різні вправи,по команді «м’яч» кожен з учнів повинен схопити його в руки.

3) Комплекс вправ, з набивним м’ячем, для розвитку швидкісно-силових якостей.

• В. п.- стійка лицем один до одного (довільна), м'яч в руках першого на рівні обличчя. Кидок м'яча двома руками від обличчя з попереднім напівприсідом.

• В. п. - стійка ноги нарізно, лицем один до одного, перший в нахилі з прямим тулубом,тримаючи м'яч двома руками попереду. Кидок м'яча двома руками вгору-вперед, не випрямляючи тулуб. Другий ловить м'яч двома руками і приймає в. п.

• В. п.- стійка ноги нарізно спиною один до одного на відстані кроку, м'яч в руках в першого. Передача м'яча по кругу (у вертикальній площині). Обидва партнера нахиляються вперед, і перший передає м'яч внизу між ногами. Потім обоє випрямляються, піднімаючи руки вгору, і в нахилі назад другий передає м'яч першому. Те ж саме у зворотньому напрямі.

• В. п. - стійка обличчям один до одного, м'яч в першого затиснутий між ступнями. Перший, підстрибуючи і енергійно згинаючись в тазостегнових суглобах, кидає м'яч двома ногами вперед. Другий ловить м'яч руками.

4) Передача мяча двома руками зверху - над собою 3 рази, передача партнеру;

5) Прийом волейбольного м’яча двома руками знизу

Учні розподіляються парами один напроти одного.по черзі виконують  прийом  м’яча двома руками знизу після накидання партнером.

6) Прийом та передача м’яча двома руками зверху й знизу. Враховується кількість прийомів до падіння м’яча на землю.

7) Естафети з елементами волейболу:

- За сигналом перший номер біжить з м’ячем до волейбольної сітки,перекидає м’яч через сітку,ловить його та продовжує бігти до гімнастичного обруча,в якому лежить тенісний м’яч. Міняє в/м’яч на тенісний, повертається тим же шляхом та передає м’яч наступному гравцеві.

- За сигналом перший номер біжить з м’ячем до волейбольної сітки,перекидає м’яч через сітку,ловить його та продовжує бігти до фішки,оббігає її та повертаючись назад виконує передачу м’яча двома руками знизу через в/сітку так, щоб наступний гравець зловив м’яч. Наступний гравець виконує теж саме.

5с

1,5хв.

3хв.

6-8 р.

6-8р.

6-8р.

2хв.

2 хв.

Через середину залу в колону по двоє, дотримуватись дистанції

Гра триває до 3 очок

нагадати правила безпеки

Дотримуватися правил безпеки під час виконування вправ

Висота над собою 2 – 2,5 м.

Вправа виконується по черзі

Слідкувати за правильним положенням рук

Слідкувати за правильним положенням рук при прийомі м’яча

При верхній передачі м’яча нагадати про необхідність прямих рук та ніг, створивши відчуття витягнутого вгору тіла. Прийом м’яча знизу на основі кисті та передпліччя, потім рух рук уперед-угору

Ігровий метод

Хто швидше – та команда и перемогла.

Ігровий метод

Слідкувати за правильним виконанням вправи.

ІІІ

Заключна частина (3-5 хв.)

1. Шикування;

2. Вправи на розтягування:

• ногу зігнуті в коліні,руки під коліном,коліно тягнути на себе,вперед;
• ногу обійняти за гомілку,натягнути на себе,назад;
• нахил тулуба вперед,руками потягнутися вперед,до носків.

3. Підведення підсумків уроку;

4. Повідомлення домашнього завдання;

5. Організаційний вихід із залу.

30с

2хв.

1хв.

1хв.

30с

1хв.

30с

30с

Фронтальний метод

Тримати рівновагу, вправи виконувати повільно

Ноги в колінах не згинати

відмітити найкращих учнів.

скласти комплекс вправ для розвитку сили рук; продовжити вивчати правила гри волейбол