Урок фізичної культури. Модуль "Волейбол". 9 клас

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

І. Підготовча частина 13 хв.

1

Шикування, привітання, повідомлення мети і завдань уроку

1 хв.

Фронтальний метод організації. Мобілізувати увагу учнів, спрямувати на виконання навчальних завдань

2

Виконання стройових вправ

1 хв.

Фронтальний метод організації. Чіткість та узгодженість виконання.

3

Різновиди ходьби:

на носках, п’ятках,

з п’яток на носок,

на зовнішній, внутрішній стороні стопи,

у повному присіді,

з торканням правою долонею лівої підошви і навпаки,

руки за головою – торкання правим ліктем лівого коліна і навпаки,

приставним кроком правим (лівим) плечем.

2 хв.

Поточний метод організації. Метод слова: завдання, підрахунок. В колону по одному. Набути дистанцію 1,5 – 2  кроки.

Звернути увагу на поставу

В стійці волейболіста

4

Біг:

• у повільному темпі;

• зі стрибками   до позначок на «екрані    стрибучості» однією  та двома  руками;

• змійкою.

Вправи на відновлення дихання

3 хв.

Поточний метод організації. У колону по одному. Метод слова: завдання. Набути дистанцію  2  кроки, по периметру залу.

В поперек залу

Руки через сторони вгору і вниз

5

Вправив русі:

1.  В.п - притиснути пальці кистей рук один до одного так, щоб долоні не стикалися. Робити пружинисті рухи пальцями не відриваючи їх один від одного.

2. В.п. -  руки перед грудьми, пальці в замок. Кругові рухи в кистьових суглобах.

3.В.п. - руки перед грудьми, пальці в замок. Виконуємо хвилю руками.

4.В.п. - руки перед грудьми, пальці в замок. 1-2 витягніть руки вперед і обережно вигніть кісті долонями назовні. Поверніться у в.п.

5.В.п. – руки в сторону, кісті стиснуті в кулаки. Кругові рухи в променезап’ясткових суглобах. 1-4 вперед, 5-8 у зворотній бік.

6.  В.п. – руки вниз, пальці в «замок» долонями назовні. 1 – 2 – пружні махи руками вгору-назад;

7.  В.п. – ноги нарізно, руки перед  собою, пальці захоплені одні  одними  «s-подібно». 1 – крок  лівою, поворот тулуба вліво; 2 – крок правою, поворот тулуба  вправо.

3 хв.

Поточний метод організації. Метод слова: завдання, підрахунок. Набути дистанцію 1,5 – 2  кроки.

З максимальною амплітудою.

У довгому кроці випадом. Прогинатись у спині на кожен мах.

У довгому кроці. Узгоджувати рухи.

6

Загальнорозвиваючі вправи на  місці:

1. В.П. – ноги нарізно, руки на   пояс. 1 – 4 – кругові рухи тазом   вліво; 5 – 8 – те саме вправо.

2. В.П. – ноги нарізно, руки на  пояс. 1 – 2  – нахил тулуба  вправо; 3 – 4 – нахил тулуба 

Вліво.

3. В.П. – широка стійка. 1 –   зігнутись, правою рукою  нахилитись до носка лівої ноги,  ліву руку відвести назад-догори;   2 –  те саме, зі зміною  положення рук.

4. В.П. – широка стійка. 1 –  права  нога зігнута в коліні, ліва – пряма, в сторону; 2 – навпаки.

5. В.П. – стоячи на правій (лівій)  нозі, ліву (праву) обхопити за ступню позаду тулуба обома руками. Повільне потягування   ноги назад до відчуття натягування в   передній  частині стегна, після  чого ногу  вивільнити, злегка   помахуючи.

3 хв.

В одну шеренгу. Фронтальний метод організації. Пряма наочність. Мет слова: команда, підрахунок. Розімкнутись на відстань витягнутих рук.

З великою амплітудою.

Ноги від підлоги не відривати.

Ноги в колінах не згинати.

Переміщуючись з однієї ноги на іншу, таз не піднімати. Ногу, що в сторону, не згинати.

Утримувати рівновагу. Відчути приємне в стегні після вивільнення ноги.

ІІ. Основна частина 30 хв

1

Підготовчі вправи:

1. В.П. –  ноги нарізно, кожен   охоплює  руками  плечі  партнерів. 1 – сісти; 2 – встати. 

2.Біг до визначених зон майданчика.

3.Біг між щаблями розтягнутої на підлозі рухомої драбинки.

4.Перекочування м’яча через центральну лінію вздовж попід сітку.

5.Сидячи на г/лаві, стрибок вгору, двома ногами на лаву.

6.Стрибки через г/лави та бар’єри двома ногами.

4 хв.

15при

сідань

По 2 рази

По 2 рази

2 рази

4-5 пе

рекочувань

4-5 стр.

7-9 стр.

Фронтальний метод організації. Метод слова: завдання. Тримати рівновагу. Голову тримати прямо.

Послідовний метод організації. Метод слова: завдання. Набути дистанцію 2 кроки. У швидкому темпі. Від зони 1 – зона 2 – зона 6 (спиною до напрямку руху) – зона 4 – зона 5 (спиною до напрямку руху).

Послідовний метод організації. Метод слова: завдання. 2 драбинки. На пальцях, не торкаючись щаблів, прямо і боком по одній драбинці, прямо – на двох.

Послідовний метод організації. Метод слова: завдання. З одного кінця сітки до іншого. Ноги і спина зігнуті, погляд вперед.

Груповий метод організації. Метод слова: завдання. На двох г/лавах. З максимальними зусиллями.

Послідовний метод організації. Метод слова: завдання. Вперед через 2 лави.

2

Прийом-передачі двома руками зверху та знизу в парах та  зустрічних колонах через сітку.

4 хв.

Груповий метод організації.  Метод. слова: завдання. Стежити за правильним виконанням. Пряма наочність.

3

Прийом-передачі двома руками зверху та знизу в зустрічних колонах із переміщенням в кінець своєї та іншої колони.

3 хв.

Груповий метод організації.  Метод. слова: завдання. Стежити за правильним виконанням. Пряма наочність. По діагоналі половини майданчика. Звернути увагу на положення кисті рук, тулуба, ніг.

4

Прийом-передачі двома руками зверху та знизу в  колоні до стіни.

4 хв.

Послідовний метод організації. Метод слова: завдання. Розрахувати силу і траєкторію відскоку м’яча від стіни для виконання прийому м’яча наступним гравцем. Після виконання технічного прийому гравцю необхідно якнайшвидше звільнити місце для наступного учасника.

5

Прямий нападаючий удар

1.Виконання н/у вчителем.

2. Виконання н/у учнями.

Вивчення техніки стрибка з розбігу :

1. Зробити крок лівою ногою (стопорний крок), приставити до неї праву ногу та виконати стрибок вгору. 
2. Те ж, але звернути увагу на рухи руками. 
3. Зробити крок, стопорний крок і стрибок вгору з виносом рук.
4. Те ж, але стопорний крок виконати настрибуванням.
5. Виконати розбіг з 2-3 кроків, стопорний крок і стрибок вгору.

Підвідні вправи:

1.Імітація нападаючого удару біля сітки.
2.Кидки тенісних м’ячів у стрибку з місця і після розбігу   через сітку.
3. Удари через сітку з власного підкидання м’яча.
 

6 хв.

1 раз

1 раз

3рази

2 рази

4 рази

3-4 рази

Послідовний метод організації. Метод слова: пояснення, завдання.

Дати змогу кожному учневі виконати н/у після власного підкидання. Помилки можливі.

Розбіг складається з 2-3 кроків, завершується стопорним кроком або настрибуванням. Руки енергійно відводяться назад, відштовхуючись ногами, гравець виносить руки вперед – вгору до рівня плечей. Рука, що б'є,  зігнута в лікті йде за голову в положення для замаху. Удар виконується вперед – вниз, після удару гравець м’яко приземлюється. Особливу увагу необхідно приділяти приземленню. Гравець повинен приземлятися на зігнуті ноги і бути готовим до виконання послідуючих ігрових дій.

Звернути увагу на точку знаходження м’яча під час удару.  Пряма і непряма наочність, не торкатися сітки. Техніка безпеки.

6

Основні засади суддівства

1 хв.

Учні називають основні засади суддівства

7

Навчальна гра в волейбол

7 хв.

За спрощеними правилами

III. Заключна частина. 3 хв.

1

Біг у повільному темпі з переходом на ходьбу.

До

1 хв.

Послідовний метод організації. Метод слова: команда, підрахунок.

(На   відновлення дихання.) По периметру зали. Руки вверх – вдих, руки вниз – видих.

2

Шикування в шеренгу. Стройові вправи на увагу. Підбиття підсумків уроку.

До 1 хв.

Фронтальний метод організації.  Метод слова: команда.

Відмітити учнів, які виявили старанність.

3

Вимірювання ЧСС на кінець уроку.

До 30 с.

Протягом 50 с, результат помножити на 2. Норма – 65-70 уд. /хв.

4

Домашнє завдання.  Правила    особистої гігієни після закінчення уроку  фізкультури.

До 30 с.

Пружинні  відштовхування пальцями від  стіни, стрибки з місця з діставанням однією та двома руками підвішених предметів.