УРОК ФІЗКУЛЬТУРИ З ЕЛЕМЕНТАМИ ФУТБОЛУ ( 6 клас)

№

п\п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

1.

Організація учнів до уроку:шикування,рапорт

повідомлення завдань уроку,

2хв

Звернути увагу на зовнішній вигляд,самопочуття учнів.

2

Вимірювання ЧСС

30с

70-75уд\хв

3.

Загально-розвивальні вправи в русі:

1.різновиди ходьби-на носка,на внутрішніх і зовнішніх краях стопи-з переходом на повільних біг.

2.В.п.-основна стійка.

    1-4 чотири кроки на носках,руки дугами       вперед-вверх-енергійно потягнутися, напружуючи всі  м’язи тіла;

    5-8-чотири звичайних кроків,розслабляючись,руки дугами зовні вниз.

3.В.п.-основна стійка.

    1-2-на два кроки,права рука вверх,ліва вниз,кісті зажаті в кулаки,два ривки прямими руками назад;

    3-4-те саме,змінюючи положення рук.

4.В.п.-основа стійка.

    1-крок вліво,руки в сторони,долонями доверху;

    2-3-приставляючи праву ногу,два пружинячих нахили,торкаючись долонями носків;

    4-В.п.те саме з правої ноги.

5.В.п.-основн стійка.

    1-зігнути праву ногу вперед;

    2-розгинаючи праву вниз-назад,рівновагу на лівій з невеликим нахилом вперед,руки довільно;

    3-випрямляючись,зігнути праву вперед;

    4-крок правою вперед;

    5-8-те саме лівою ногою.

6.В.п.-стоячи на місті,рухи зігнутими в ліктях руки вперед-назад,спочатку у повільному,потім у швидкому темпі (2-4 серії з короткими паузами для відпочинку, розслабляючи м’язи рук і плечового поясу).

7.В.п-руки в сторони.

    1-мах лівою ногою чим вище,руки      вперед,оплеск долонями під ногою;

    2-крок лівою,руки в сторони;

    3-4-те саме6 правою ногою.

8.Стрибки на двох і одній нозі з просуванням вперед, положення рук довільне.

12хв

2хв

1хв

1хв

1хв

1хв

2хв

2хв

2хв

Стежити за поставою.

Стежити за розслабленням плечового пояса.

Звертати увагу на положення тулуба.

Стежити за розслабленням плечового пояса.

4.

Вимірювання ЧСС

30с.

130-160 уд\хв

5.

Ведення м’яча на швидкість.

4хв

6.

Естафета  з бар’єрами.

Дві команди шикуються у дві колони по одному за загальною стартовою лінією. За сигналом гравці кожної команди,що стоять попереду,починають біг з веденням м’яча. Наступний біжить після того, як йому передадуть м’яч. М’яч   провести під бар’єром, а самому    його перестрибнути.

4хв

Передчасне  переступання через  стартову  лінію карається  штрафним  очком.

Перемагає команда, яка першою  закінчить естафету.

7.

Естафети «Водоноси».

В.п .- те саме. За сигналом гравці кожної команди,що стоять попереду, починають  біг з веденням  м’яча  ногами  до прапорців,а в руках несуть пластикові фляги з водою,оббігаючи їх, ведуть м’яч  до стартової лінії.

4хв

Фляга 2-літрова з ручкою.

Уважність у  виконанні .

8.

Естафета «Змійка».

В.п- те саме. За сигналом гравці кожної команди,що стоять попереду кидають м’яч

із-за голови на дальність. З місця приземлення  м’яча  кидок  виконує  інший учасник  і т.д.

4хв

Перемагає команда, яка найдальше закине  м’яч.

Уважність до кидків  з м’ячем.

9.

Естафета «Підніми предмет».

В.п- те саме. За сигналом   гравці кожної команди,що стоять  попереду,біжить  до кола діаметром  1м  із  м’ячем  у руках.  У колі підкидують  м’яч  над  собою, згинаються і піднімають  як  найбільше шашок,які  лежать на  землі,ловлять   м’яч і біжать до лінії старту, передаючи  м’яч  партнеру по  команді,а  шашки  складають  в коробку.

4хв

Перемагає команда, яка швидше  без  помилок  закінчить  естафету  і збере  найбільше  шашок.

10.

Навчальна   гра

4хв

11.

Перешикування в  колону  по  одному.

20с.

12.

Вправи  на  розслаблення  та  заспокоєння  дихання.

1хв.

Виконувати спокійно,відновити дихання і ЧСС до   80-100 уд\хв

13.

Вимірювання ЧСС

30с.

14.

Підбиття  підсумків уроку, аналіз  помилок,оцінювання учнів.

2хв.

Визначити найкращих учнів,звернути  увагу на загальні помилки.

15.

Домашнє завдання.

1хв.

Віджимання від  підлоги до 25р.

16.

Вихід  зі  спортивної  зали

10с.