Урок "Модуль Волейбол. Передача м’яча зверху та знизу, нападаючий удар, подача м’яча, робота в парах".

№

п/п

Зміст уроку

Дозу-вання

Організаційно – методичні вказівки

Підготовча частина уроку( 12хв.)

1.

Шикування в шеренгу. Рапорт. Привітання. Повідомлення завдань уроку.

1хв.

Рапортує черговий учень. Перевірити наявність спортивної форми.

2.

Інструктаж із техніка безпеки під час занять волейболом.

До 30с.

Заправити футболки та оглянути взуття. Не спрямовувати м’яч у ноги гравцеві, який виконує нападаючий удар.

3.

Вимірювання частоти серцевих скорочень (ЧСС).

1хв.

Протягом 50с, результат помножити на 2. У нормі – 60-90 уд/хв. Перевірити готовність учнів до уроку.

4.

Стройові вправи: повороти наліво, направо, кругом.

До 30с

Чітке виконання та одночасний спосіб виконання.

5.

Ходьба (під музичний супровід):

- стройовим та звичайним кроком в обхід спортзалу;

- на п`ятках, руки вгору з м’ячем;

- на носках, руки за голову з м’ячем;

- на зовнішній  стороні стопи, руки назад з м’ячем;

- на внутрішній стороні стопні, руки назад з м’ячем;

- в присіді, руки вперед з м’ячем;

2хв

 Доходячи до стійки де лежать м’ячі та починаючи з направляючого по черзі брати їх.

Звернути увагу на правильну поставу, дистанція 1,5 – 2м.

6.

Біг (під музичний супровід):

- звичайним кроком, м’яч тримати внизу у праві руці;

- приставним кроком лівим боком, руки вперед з м’ячем;

- приставним кроком правим боком, руки вперед з м’ячем;

- повільний біг, за сигналом свистка обернутися і продовжити;

- змійкою, м’ячем торкаємось ліній;

- по діагоналі з прискоренням.

2хв

У колону по одному, дистанція 1,5 – 2м., не обганяти один одного.

Руки в ліктях з м’ячем не згинати.

7.

Вправи для відновлення дихання

До30с.

Руки вгору з м’ячем – вдих, опускаючи руки видих.

Кладемо м’ячі на стійку, і беремо скакали по черзі в колоні по одному.

8.

Загально-розвиваючі вправи з гімнастичними палицями-танець:

Вимірювання ЧСС.

3хв

1хв

Протягом 50с, результат помножити на 2. Норма – 80 – 110 уд./хв.

Основна частина уроку (30хв.)

1.

Набивання м’яча над собою підходячи до сітки вперед та назад: верхній прийом, нижній прийом.

3хв

Груповий метод, звернути увагу на роботу рук, стійка волейболіста.

2.

Прийом та передача м`яча зверху та знизу в парах.

2хв

2.

Прийом м’яча з низу підбиванням над собою і передача вперед зверху обома руками.

3хв

Висота підбивання 2 – 3 м. у стійці волейболіста.

3.

Передачі м’яча обома руками у трійках.

3хв

У поперек зали. Партнер передає м’яч зв’язковому, той м’яч, стоячи спиною до третього партнера й повертається до нього обличчям.

4.

Передачі м’яча через сітку  ведучим у колонах

3хв

У середньому темпі у стійці волейболіста. Ведучий  - на іншій половині поля спрямовує м’яч через сітку першому в колоні, той повертає м’яч ведучому і стає в кінець колони.

5.

Нападаючий удар:

а) удар по мячу з власного підкидання, в стрибку;

в) удар через сітку в стрибку з передачі м’яча з зони 6 пасующему гравцеві

5хв

6.

Верхня пряма подача:

а) в зони 4, 3, 2.

б) в зони 5, 6, 1.

3хв

Не заступати на лінію подачі. Подача через волейбольну сітку.

7.

Навчальна гра

8хв

Звернути увагу на групові взаємодії в нападі і захисті.

Заключна частина уроку (3 хв.)

1.

Біг з переходом на ходьба для відновлення дихання.

30с

По колу, дистанція – 2 кроки. Руки вверх – вдих, руки вниз – видих.

2.

Шикування. Підведення підсумків уроку. Виставлення оцінок.

1хв

В одну шеренгу. Визначити, які завдання вдалося розв’язати і на що слід звернути увагу.

3.

Вимірювання ЧСС на кінець уроку.

1хв

Протягом 50с, результат помножити на 2. Норма – 70 – 80 уд./хв.

4.

Домашнє завдання:

30с

вправи на силу:

 згинання і розгинання рук в упорі до стіни:

хлопці 2* 25-30 разів;

дівчата: 2*20-25 разів.

5.

Організований вихід з залу.

10с

В колону по одному