Урок «Йога – укріплення духу та тіла»

ВІДДІЛ ОСВІТИ МАРГАНЕЦЬКОЇ МІСЬКОЇ РАДИ

Марганецький міський методичний кабінет

Комунальний заклад «Міський центр-комплекс позашкільної роботи»

Веб-заняття

Хореографічного ансамблю «Калинонька»

на тему:

«Йога – укріплення духу та тіла»

АВТОР РОЗРОБКИ: 

                                                                              ГАЙДЕНКО Ю. О., КЕРІВНИК

ХОРЕОГРАФІЧНОГО АНСАМБЛЮ

 « КАЛИНОНЬКА »

Тема : Йога – укріплення духу та тіла.

Мета : зміцнити своє тіло та здоров’я статичними та дихальними вправами з йоги.

Розвиваюча : розвивати координаційні здібності, точність відтворення рухів, розвивати силу м’язів рук та ніг, розвивати силу дихальних м’язів та об’єм легень.

Виховна: формувати моральні якості та вміння самостійно контролювати якість виконання рухів. 

Обладнання : штатив, телефон, точка доступу WiFi, килимок для вправ.

Хід уроку

Вступне слово: Доброго дня ! Сьогодні ми проводимо заняття онлайн до всесвітнього дня здоров’я . Отже, починаємо…   

Що таке здоров’я і, як його зберегти – питання дуже актуальне. Сучасна мода – здоров’я. Бути здоровим – модно, красиво, стильно. Сучасна модель краси – здорова людина, яка обирає здоровий спосіб життя.

Що ж таке здоровʼя?

Здоров’я – стан живого організму, при якому всі органи, і організм в цілому, здатні повністю виконувати всі наявні функції. Іншими словами, здоровʼя – це емоційне, соціальне, фізичне, психологічне благополуччя.

Під час всіляких урочистостей або святкувань, у першу чергу, ми бажаємо близьким людям здоров’я, потім вже любові, достатку, успіхів… Але інколи, навіть, люди не зовсім розуміють, чого саме бажають здоровʼя, роблячи це спонтанно, віддаючи данину традиції. А, не знаючи, що таке здоров’я, неможливо його і зберегти. Що ж впливає на збереження здоров’я?

На збереження здоров’я впливають:

– активний спосіб життя;

– генетичні фактори;

– охорона здоров’я;

– навколишнє середовище

Сьогодні ми з вами зміцнювати своє здоров’я за допомогою деяких вправ з йоги.

Що таке йога?

Йо́га (від санскр.  yoga — «єднання» «підкорення», «запрягання») — система психопрактики, духовна, ментальна та фізична практична методика зміни свідомості, тіла, та психіки. Сукупність різноманітних індійських духовних і фізичних методів. Йогу практикують як нерелігійні люди так і учасники різних напрямків індуїзму та буддизму з метою керування психікою та психофізіологією індивіда задля досягнення обраного психічного й духовного стану. Йога  — езотерична система в індійській традиції, що несе в собі архетипну ідею духовного розвитку.

Ми виконаємо з вами лише деякі пози (асани)

Основна частина: Переходимо до виконання, не забуваємо глибоко і рівно дихати, тримати спину рівно, живіт підтягнутим, плечі добре розкритими.

1 асана «Поза воїна» - ця поза має 3 види.

2 асана «Поза трикутника»

3 асана «Поза піраміди»

4 асана «Поза собаки»

5 асана «Поза кобри»

6 асана «Поза кішки»

7 асана «Поза дитини»

Кожну асану виконуємо на 4 вдихи та 4 видихи, не поспішаємо, пропрацьовуємо кожен рух.

Заключна частина:

Дуже вам дякую за це заняття, було дуже цікаво! Ми вивчили з вами дуже корисні вправи і якщо ми будемо виконувати їх хоча б 3 рази на тиждень, то ми зможемо зміцнити своє тіло, загартувати свій дух та покращити своє здоров’я .