Виховна година "Енергетична пастка"

Тема: Енергетична пастка

Мета: ознайомити з дією енергетичних напоїв на організм;

• проаналізувати реальну дію енергетичних напоїв на орга­нізм підлітка;
• обговорити наслідки вживання енергетичних напоїв;
• пропагувати тверезий стиль життя;
• попереджати залежность підлітків від енергетичних напоїв, розвивати вміння робити вільний вибір за умови повної обізнаності.

Обладнання для вчителя: комп’ютер, екран для демонстрації матеріалів, презентація в Power Point.

Обладнання для учнів: мобільні телефони

Хід заходу

І Організаційний момент.

1.  Мотиваційна бесіда.

Учитель. Не так давно на прилавках магазинів з’явилися енергетичні напої. Вони одразу стали попу­лярними, особливо в молодіжному середовищі. Кіль­ка ковтків напою — і сон, як рукою, знімає. А якщо випити відразу декілька бляшанок, то ефект перевер­шить усі очікування.

Доберіть три слова, якими ви можеш охарактеризувати поняття «енергетичні напої» (створення хмаринки слів за допомогою сервісу для онлайн-опитування ( https://www.mentimeter.com/app)

Обговорення результатів опитування

•       Згідно визначення із Вікіпедії Енергети́чні напо́ї (енерге́тики, енергото́ніки) — безалкогольні напої, у рекламній кампанії яких робиться акцент на їхню здатність стимулювати центральну нервову систему людини та/або підвищувати працездатність, а також на те, що вони не дають людині заснути.

Але звідки береться магічна енергія і чи так все нешкідливо? Що ж таке енергетичні на­пої? Чи дійсно вони такі чудодійні, що їхнє вживання здатне зробити нас активними та бадьорими, зня­ти втому, допомогти розумовій роботі, а також зро­бити нас класними спортсменами і танцюристами? Сьогодні ми спробуємо дати відповіді на усі ці запитання.

ІІ Основна частина

- Для початку, давайте проведемо невеличке опитування, щоб з’ясувати наскільки це питання є актуальним для нас сьогодні. (проведення опитування за допомогою сервісу для онлайн-опитування ( https://www.mentimeter.com/app)

Орієнтовні запитання для опитування.

1. Як часто ти вживаєш енергетичні напої

А. Часто (1-2 рази на тиждень)

Б. Рідко  (1-2 рази на місяць)

В. Ніколи

2. Для чого підлітки вживають енергетичні напої?

А. Тому що так прийнято у їхньому оточенні.

Б. Щоб збадьоритись.

В. Це модно.

3. Звідки ти дізнався про енергетичні напої?

А. З реклами

Б. Запропонували друзі

В. Бачив як їх вживали дорослі.

4. Чи шкодять енергетичні напої організму людини?

А. Так

Б. Ні

Обговорення результатів опитування.

-  Природні джерела додаткової енергії для людини були відомі з давніх-давен. Звичайно, одним із самих поширених був і залишається кофеїн.                            Кофеїн містився у різних напоях. І в кожного народу вони були свої. Джерелом кофеїну в Індії і країнах Близького Сходу була кава; в Китаї, Індії і Південно-Східної Азії – чай; в Америці – рослина йерба мату і горіхи кола і т.д. Крім того, в історії є приклади використання більш сильних стимуляторів, таких як кущ кока в Південній Америці, ефедра і ката – в Азії. Жителі Монголії і Сибіру використовували женьшень, елеутерокок, аралію та інші стимулюючі рослини.                                                                                                                                                                        Час не стоїть на місці, а тому потреби людини в кофеїні збільшились. І тут на зміну традиційним напоям, що містять кофеїн, приходять синтетичні енергетики. Виробники енергетичних напоїв стверджують, що їх продукція не приносить шкоди, обіцяючи приплив сил, бадьорість і піднесений настрій. Але при цьому вони рекомендують обмежитися однією-двома баночками на добу.                            Рекламують їх як засоби боротьби з втомою, що допомагають активному способу життя, стимулюють розумову діяльність і т.д. Але чи так це насправді? Спробуємо розібратись.              Варто звернути увагу на склад цих “чудо” напоїв:

• В першу чергу – це кофеїн, його містять всі енергетичні напої без винятку.
• Карнітин – один з компонентів клітин людського організму, сприяє окисленню жирних кислот.
• Матеін – витяг з південноамериканського зеленого чаю “мате”, заглушає відчуття голоду і допомагає в зниженні ваги.
• Женщень і гуарана – лікарські рослини тонізуючого властивості, сприяють очищенню печінки і виведенню з клітин молочної кислоти.
• Вітаміни групи “В” – нормалізують роботу нервової системи і головного мозку.
• Також до складу енергетичних напоїв входять мелатонін і таурин, але вченими поки не до кінця вивчений вплив цих речовин на організм людин.

•                   Що ж, на перший погляд немає нічого загрозливого для здоров’я людини. Але все ж, медики застерігають любителів енергетичних напоїв і радять утримуватися від частого їх вживання. Максимальна доза – 0,33 л в день. Так в чому ж полягає їх шкода?

В результаті вживання енергетичних напоїв підвищується артеріальний тиск і рівень цукру в крові.

• Сам енергетичний напій не насичений енергією, а витягує її з внутрішніх резервів людського організму.
• Після закінчення дії енергетичного напою настає втома, дратівливість, безсоння і депресія.
• Кофеїн, що міститься в енергетичному напої, виснажує нервову систему, і, крім того, викликає звикання.
• Вітамін “В”, що міститься в енергетичному напої викликає тремтіння в руках і ногах, а також прискорене серцебиття.
• Практично всі енергетичні напої висококалорійні.
• При передозуванні енергетичними напоями виникають побічні ефекти – нервозність, психомоторне збудження і депресивний стан.

•       Виробники стверджують, що енергетичний напій позбавляє втоми, надає бадьорості, підвищує витривалість, концентрацію, швидкість реакції, покращує пильність та емоційний стан, стимулює обмін речовин. Вживати його радять у період підвищеного розумового та фізичного навантаження: під час занять спортом, навчанні, роботі, під час активного відпочинку, вечірок, довгих поїздок за кермом.                                                                                                                              На Заході енергетики з'явились і швидко набули неабиякої популярності у середині 80-х, проте по суті вони лише копіювали рецепти популярних азіатських тоніків. В Україні ринок енергетичних напоїв стрімко розвивається від 2010 року – після запровадження на законодавчому рівні окремих заборон щодо вживання алкоголю в публічних місцях. Збільшенню обсягів продажів сприяє і агресивна реклама, що зосереджує увагу споживачів на переваги та корисні властивості продукту.                                                                                                  Натомість належного інформування про можливий негативний вплив енергетиків на здоров'я людини, а також про особливу небезпеку для підлітків та людей з категорії ризику (з хворобами серця, цукровим діабетом, гепатитом, вагітних жінок і т. д.) – катма.                                                                                                                Окремо зупинюсь на підлітках, адже вони – основні споживачі цих напоїв.   Доступність для них енергетиків (порівняно з алкогольними напоями), а також агресивна реклама, зумовлюють постійне підвищення попиту на енергетики серед неповнолітніх. Хоча саме вони найбільше схильні до перевищення граничнодопустимих обсягів споживання. До того ж хімічний склад енергетичних напоїв особливо негативно впливає на організм молодої людини, який перебуває на стадії формування.                                                                                    При цьому якщо вплив енергетичних напоїв на дорослих людей активно вивчається вченими різних країн, то їхній вплив на підлітків практично не досліджується. Однак вивчався вплив на дітей кофеїну, який найчастіше зустрічається у складі енергетиків. Дослідження, проведене за підтримки Швейцарського національного наукового фонду (SNSF), показало, що кофеїн надзвичайно шкідливий для дитячого мозку — він затримує його розвиток. Виявилося, що він зумовлює скорочення періоду глибоко сну, в результаті чого в мозку зменшується кількість нейронних зв'язків.                                          Глюкоза, що у великій кількості міститься в енергетиках, спричиняє різке підвищення рівня глюкози в крові. Потім – настільки ж різке зниження. Такі перепади в молодому організмі провокують цукровий діабет. Це захворювання пов'язане з недостатньою кількістю інсуліну, який повинен вивести цукор з крові і доставити його до м'язів і різних органів як джерело енергії. При розвитку захворювання гормон не може справлятися зі своєю роботою, і цукор накопичується в крові, потрапляє в нирки і потім виводиться з сечею, але при цьому витягає воду з організму і може зумовити зневоднення.              Але не так страшні «енергетики в чистому вигляді», як ті, що містять алкоголь. Ось де бомба сповільненої дії! Виробники стверджують, що вміст алкоголю в напоях мінімальне і не завдасть шкоди здоров’ю. Ну, а якщо випити штук із десять баночок? Скільки ви отримаєте алкоголю? Адже якщо ви будете пити на вулиці горілку склянкою, то громадськість назве вас алкоголіком, а от якщо енергетичний напій, то ви «модна» людина. Але ж випивши енну кількість баночок напою, ви отримаєте таку ж кількість алкоголю! А сп’яніння ви не відчуєте. Алкоголь призводить до розслаблення, а кофеїн бадьорить, в результаті він «маскує» дію алкоголю. Людина, не відчуваючи небезпеки, сідає за кермо, і наслідки можуть бути трагічними.              На сьогодні в низці країн (Нова Зеландія, Австралія, декількох штатах Америки) повністю заборонено виробництво та продаж енергетичних напоїв. В більшості країн Європи є обмеження в продажі (продаються лише в аптеках за медичними показаннями).Навіть в Росії діє відповідний закон, що регулює продаж енергетиків для осіб до 18 років. В Україні ж спеціального правового регулювання відносин у сфері виробництва та обігу енергетичних напоїв в Україні немає. Тому будьте обережні та відповідальні – ваше здоров'я у ваших руках.
• Як впливають енергетики на організм людини спробували з’ясувати журналісти ТСН

(перегляд відеофрагменту)

Обговорення

• Які факти Вас здивували?
• Які факти Вас шокували?
• Чи готові Ви спробувати (продовжувати пити) енергетичні напої?

Існує багато способів за допомогою яких можна збадьоритися не використовуючи хімічні препарати, що завдають значної шкоди організму.

Способи збадьоритися без енергетиків:

№1: увімкнути яскраве світло. Темрява – друг молоді, але аж ніяк не людини, яка не виспалася. Організм знає, що спати потрібно тоді, коли стемніло, тому увімкніть в кімнаті повне світло (навіть якщо на вулиці сонце), відкрийте фіранки й ви прокинетеся.

№2: їсти менше. Якщо ви переїли, організм буде витрачати всю енергію на переварювання їжі, швидко втомиться, і вам захочеться спати, а не працювати.

№3: впливати на аукупунктурні точки. Спеціальні техніки масажу для пробудження допоможуть прийти в тонус. Масаж біологічно активних точок регулює правильний потік енергії в організмі, покращує кровообіг і віддтік рідини, знімає м’язові спазми і сприяє пробудженню.

При самомасажі необхідно діяти за наступною схемою:

• активно розтерти вушні раковини;
• активно розтерти ніс;
• активно розтерти області скронь (висків) з обох сторін;
• активно розтерти долоні;
• надавлюючими рухами діяти на точку легень і серця котра розміщується біля внутрішнього краю ключиці;
• активно розтерти стопи;
• протягом декількох хвилин давити на точку бай-хуей, розміщену на маківці.

№ 4: вмикніть улюблену музику. Від гарної музики організм виробляє допамін – гормон, який покращує настрій і знімає втому.

№ 5: 90-секунд контрастного душу. Замість гарячого душу, який ще більше розслабить, приймайте контрастний. Після намилювання і полоскання на 30 секунд включіть холодну воду і стійте під нею, на наступні 30 секунд – гарячу, і в останні 30 секунд – знову холодну.

№ 6: Рухайтеся. Навіть коротка зарядка наситить м'язи киснем і поживними речовинами, що допомагає швидше прокинутися і прекрасно себе почувати.

ІІІ Заключна частина

•                   Звабити людину на вживання енергетиків чи алкоголю - найпростіший спосіб відняти у людини можливість замислитися над своїм розвитком, не кажучи вже про досягнення в ньому нових, неперевершених результатів. Це найпростіший засіб запустити механізм деградації не тільки окремої особистості, але й всього суспільства в цілому.

Пам’ятайте, ваше здоров’я – це найцінніше, що у вас є і воно залежить тільки від вас. Реалізація Вас як успішної особистості залежить від вас і ваших повсякденних рішень.

Список використаної літератури:

https://tsn.ua/blogi/themes/health_sport/energetichna-pastka-861155.html

http://medblog.in.ua/enerhetychni-napoji-vsi-za-ta-proty/

https://www.0382.ua/news/1773395/mifi-ta-realni-sposobi-zbadoritis-bez-kavi

https://health.24tv.ua/yak_pochuvatisya_badorim_pislya_bezsonnoyi_nochi_n701183

https://www.youtube.com/watch?v=4JNDvmDctu0&ab_channel=%D0%A2%D0%A1%D0%9D