Волейбол. Координація дії під час нападу та захисту. Вдосконалення технічних навичок і вмінь з волейболу. 8 клас.

Частина

 уроку

Зміст

Дозування,

 хв..

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підготовча

(12 хв.)

1. Шикування, рапорт, постановка завдань уроку.
2. Стройові вправи. ЧСС.
3. Комплекс загально-розвивальних вправ:

•         В.п. – ноги нарізно. Нахили голови: вперед-назад; ліворуч-праворуч; повороти ліворуч-праворуч; колові рухи.
•         В.п. – ноги нарізно. Колові рухи плечима вперед, назад.
•         В.п. – ноги нарізно. Прав. рука вгору. Почергові ривки рук назад.
•         В.п. – ноги нарізно. Розведення прямих рук перед собою з ривком назад, на рівні плечей .
•         В.п. – ноги нарізно. Колові рухи прямих рук вперед, назад.
•         В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Нахили тулуба ліворуч-праворуч.
•         В.п. – ноги нарізно, руки на плечах . Нахили назад-вперед з діставанням ліктем протилежного коліна.
•         В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Колові рухи тулубом вліво і вправо. Ноги прямі.
•         В.п. – ноги нарізно, руки перед собою, трохи в сторони. Діставання ногами протилежних рук.
•         В.п. – ноги разом. Присідання на чотири рахунки: потягнулись вгору, нахилились до носків ніг, присіли руки вперед, в.п.
•         В.п. – ноги нарізно, нахилились вперед, руки в сторони. Колові рухи тулубом.

4. Повільний біг 400 м. Відновлення дихання. ЧСС.

2

3

5

5

Фронтальний метод

груповий метод, в колону по одному

Основна

(30 хв.)

1. Тренування сили, кмітливості та силової витривалості:

• ТМЗ
• вправи для м’язів черева;
• удосконалювання верхньої та нижньої передачі за спину;
• повторення та тренування нападаючого удару та блоку;
• координування дій під час нападу та захисту.

Норматив – стрибок в довжину з місця.

• навчальна двостороння гра.
• ЧСС;

27 хв.

1 підхід

15-20 р

По 5 хв.

Фронтальний метод

Заключна

(3 хв.)

1. Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.
2. Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою:  віджимання, присідання,;
• тренування м’язів черева.

1 хв.

2 хв.

4*5-10 р

3*15 р

Фронтальний метод