ВОРКАУТ в моєму житті - презентація

Презентація на тему: «Воркаут в моєму житті»Підготувала студентка групи Ф-31 Микал Вероніка Олександрівна. Керівник: Гулицька Наталія Миколаївна

Розповім про поняття: Workout. Воркаут (Workout) – це тренування зі своєю вагою, з використанням доступного вуличного інвентарю, спрямоване на зміцнення здоров’я та пропаганду здорового способу життя серед населення. 

Ідея street workout неймовірно проста: виходь і займайся на всьому, що підходить: турніках, землі та залізних перилах.І якщо в 90-х цей рух не мав ні організації, ні ідеології, то вже в 2000 році в США з’явилась перша workout-команда Bartenders, яка популяризувала рух і зробила його публічним. Офіційний перехід Workout у формат самостійного напрямку стався в 2008 році

-Перший принцип – необхідно прислухатися до свого тіла і підбирати саме ті вправи, які найкраще підходять саме вам. -Другий принцип – використання своєї уяви. З часом організм починає звикати до того навантаження, яке ви йому даєте і це вже не буде приносити результату. Воркаут грунтується на ідеї активного використання своєї уяви, щоб постійно міняти вправи, а значить і навантаження. І не давати тілу пристосуватися до них.-Третій принцип – фокус на техніці виконання, а не на кількості повторень. Три головні принципи воркауту:

Напрям довів, що має право існувати, в 2015 році, коли пройшов Чемпіонат світу в Москві, в якому взяли участь дівчата. З тих пір він активно розвивається. Жіночий воркаут

Незважаючи на те, що заняття під відкритим небом мають одну суть, деякі відмінності у різних комплексів все ж є. Стріт воркаут- технічний напрямок , передбачає виконання вправ на брусах і турніку. Вправи в даному форматі силової вуличної гімнастики постійно оновлюються, а старі відточуються до ідеального стану.

Гетто воркаут – це силовий напрям, тут акцент робиться на поліпшенні силових показників, які виражаються в збільшенні кількості повторень. Ще одним додатковим напрямком воркауту є – джимбарр (Gimbarr). Це колумбійський вид дворової гімнастики.Є декілька видів воркауту:

У воркауті виділяють кілька ключових елементів, що складають кістяк дворової гімнастики: - "горизонт"; "прапорець"; "спис"; "вихід принца"; "ластівка"; "вихід ангела"; - "силовий вихід" (на одну і дві руки). Тут є і статичні, і динамічні вправи. Їх мета - розвинути вибухову силу м'язів, підвищити рівень витривалості, зміцнити сухожилля і зв'язки, а також підняти рівень еластичності .

Статика і динаміка, чим відрізняється?На цій картині людина робить «Горизонт» - цей елемент відноситься до статики. Статика - це силові елементи, тут потрібна силова, базова підготовка. Щоб зробити якийсь силовий елемент, наприклад «Горизонт», «Флажок» і т.п., то на базову, силову підготовку людина може витратити декілька місяців, можливо і рік, залежить від того скільки людина тренується і яка в неї фізична підготовка.

Статистика і динаміка, чим відрізняється?Динаміка – це такі елементи, де людина постійно рухається, робить різні непрості, екстремальні елементи, тому цей вид воркауту можна назвати екстремальним і небезпечним. Ці елементи можуть також дивувати людей 😃

На динамічні елементи людина також може витрачати декілька місяців, на мою думку, по двом причинам:1. Перша причина: Так як елементи екстремальні, в людини виникає страх, і вона боїться зробить цей елемент, довго не може наважитись його зробити(говорю з власного досвіду і спостережень)2. Друга причина: Елемент складний, в людини не вистачає впевненості і досвіду, але це приходить з часом.

Який я можу зробити висновок з власного досвіду?!Отже, воркаут – це такий вид спорту, де можуть бути падіння і різні травми. Але людина вчиться, так скажем переступати через себе, • людина долає свої страхи, • в людини також покращується витривалість, • впевненість, • сила волі, • збільшується мотивація,• стан здоров’я і фігура покращується, якщо тренуватись в міру і не перебільшити з нагрузками.

Чому я обрала воркаут?По-перше я просто люблю спорт, а обрала воркаут, тому що мені подобається екстрим, - подобається робити те, що не кожен буде робити, - мені подобається те, що я можу поєднувати воркаут і гімнастику і ще декілька видів спорту.

Воркаутом можу займатись в будь-який час, в будь якому місці і в будь-яку погоду Цей вид спорту подобається тим, що в мене випрацьовується витривалість, впевненість, і також своїми досягненнями можу мотивувати інших людей.

Дякую за увагу!