Вправи для опанування навичками оволодіння мячем для учнів 3 класу

Зміст

Дозування

ОМВ

Підготовча частина (13хв 30с)

1.Шикування

2.Привітання

3.Інструктаж з правил безпеки на уроці фізичної культури

4.Повідомлення завдань та теми уроку

5.Стройові вправи:

-повороти

-перешикування

6.Різновиди ходьби та бігу

• Ходьба звичайна
• Ходьба на носках
• Ходьба на п*ятках
• Ходьба на внутрішній стороні стопи
• Ходьба на зовнішній стороні стопи
• Ходьба на носках з різним положенням рук почергово з поворотами
• Ходьба на носках з різним положенням рук почергово  присіданнями
• Повільний біг
• Біг приставним кроком правим боком
• Біг приставним кроком лівим боком
• Біг зі зміною напрямку за сигналом
• Біг – ст. баскетболіста – біг 9за сигналом)
• Звичайна ходьба

7.Перешикування

8.ЗРВ на місці

15с

15с

1.5хв

30с

2хв

3-4хв

30с

5-6хв

Слідкувати за поставою, зовнішнім виглядом учнів, самопочуттям

Слідкувати за поставою та правильністю виконання рухів

Руки вільно

Руки за голову

Руки  за спиною в замок

Руки на пояс

Руки вільно

Руки на пояс

Руки вільно

Навчальна картка №1а

Основна частина (22хв 30 с.)

1.Шикування

2.Стійка баскетболіста

3. Тримання м’яча

4. Ловіння м’яча

• В. п. - основна стійка ноги нарізно, м'яч в правій руці.

1- Перекидання м'яча на ліву руку.

2 - В. п.

•  Підкидання м'яча вгору, виконання кількох оплесків в долоні, ловля м'яча.
• Підкидання м'яча вгору у русі, ловля м’яча.

4.  Передача м’яча від грудей у парах, трійках

6.Ведення м’яча на місці та в русі (правою/лівою рукою)

7. Рухлива гра «Передав - сідай!»

30с

30с

30с

4хв

6хв

7хв

4хв

Ст. ноги нарізно, вага тіла розподіляється рівномірно на обидві ноги, руки підведені від підлоги на 30-40 см., коліна напівзігнуті, тулуб злегка нахилений вперед так, щоб вісь плеча, коліна і стопи знаходилося на одній лінії, руки зігнуті в ліктях.

М'яч лежить на підлозі перед гравцем, покласти руки, розставивши пальці, на м'яч, підняти його, прийнявши стійку баскетболіста.

Ловіння виконують м’яча однією або двома руками, на різній висоті (вище голови, на рівні грудей, пояса й нижче) і у різних умовах (на місці, у русі, у стрибку) .

Невеликими колообразними рухами рук уперед-вниз і на себе (робиться замах) при одночасному згинанні ніг у колінах, вага тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги. Потім, повністю розгинаючи ноги одночасно випрямляються руки вперед і передача закінчується захлесним рухом кистей. Вага тіла у цей момент переноситься на попереду стоячу ногу. М’яч повинен приземлитися за1-2 м до цілі. Після передачі руки розслаблено опускаються вниз, гравець випрямляється і приймає стійку баскетболіста без м’яча.

Учень стоїть на місці, тулуб нахилений уперед. Ноги зігнуті в колінних суглобах. Передпліччя паралельні підлозі, пальці розчепірені максимально. Рух передпліччям вгору приблизно на 10-15 см. Руки та кисті з трохи розслабленими пальцями опустити вниз на зо-40 см, утримуючи руку в такому положенні.

Навчальна картка №22

Заключна частина

1. Вправа на відновлення дихання

2.Шикування

3. Підведення підсумків уроку

4.Організований вихід зі спортивної зали

2хв

30с

1хв

30с

Вдих-видих

Запитати про самопочуття учнів. Виділити 5 кращих учнів на уроці та відзначити наліпкою

Підвести підсумки уроку