Вправи з ЛФК на корекцію постави з дітьми з особливими потребами.

№

Зміст

Фото В.П

Фото виконання.

1

Вихідне положення –лежачи на спині, ноги випрямлені.

 Підтяти колінка до живота – вдих. Опустити ноги вниз–видих.

Також можливо виконувати вправу з однією ногою.

(повторіть 4-5 разів)

2

В.п-лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних составах, руки в сторони. Нахили ніг в право та ліво. Вправу виконувати з поворотом голови в протилежну сторону.

(повторіть 4-10 разів)

3

В.п- упор стоячи на колінах. Сісти на п’яти, не відриваючи кистей від  підлоги (затриматись) і повернутися в вихідне положення не прогинаючи спину в попереку.

(повторіть 4-5 разів)

4

В.п- упор стоячи на колінах. Прогинання хребта вгору. Вправа «кішка-собака»

(повторіть 4-5 разів)

5

Вихідне положення –лежачи на спині. Статична напруга великих сідничних м’язів (стискання сідниць)

Час напруги 6- 8 сек ,3-4 рази.

6

В.п- лежачи на спині.

Ноги нарізно, руки вздовж тулуба.

Поворот стопи в середину та повернення в.п

 (повторіть  10-15 разів)

7

В.п-упор на колінах.  Почергово  згинаючи ногу торкнутись правим коліном лівої ліктя , те ж іншою ногою.

(4-5 повторень)

8

В.п- лежачи на спині ноги зігнути в колінних, руки вздовж тулуба.

Поступове підняття таза вгору, намагаючись відривати від килимка поступово.

Утримати 5-6 сек., повернутися в вихідне положення.(Повторіть 4-10 разів)

9

Вихідне положення – вис стоячи на гімнастичній стінці, руки зігнуті.

Згинаючи ноги, перейти в змішаний вис в присіді.

Виконувати в спокійному темпі 4-6 разів.

10

11

В.п -упор стоячи на колінах.

1- підтягти ногу до голови;

2- утримуючись на руках,

Відвести ногу назад вгору.

3-4 Виконати вправу з другої ноги.

 (4-5 разів)

Вправи на розслаблення. Лягти на килимок руки довільно, ноги в сторони. Полежати 3-4 хв . Дихання спокійне.