Запали себе знову! Рекомендації щодо ефективного подолання симптомів вигорання.

Запали себе знову!

Коли ми зрозуміли, що у нас вигорання, ми вже зробили перший крок його подолання.

Базове правило психології – визнати і усвідомити проблему щоб її вирішити.

Другий крок – це дозволити собі бути неідеальним. Нам треба навчитися радіти маленьким перемогам. Все величне складається з малих цеглинок. Перфекціонізм в більшості випадках – зло. Це прямий шлях до вигорання.

Третій крок – правильно відпочивати. Відпочинок – це те, що нас відновлює.

Четвертий крок – на відпочинку ми відпочиваємо, а не здобуваємо нові знання. Я лише «за» саморозвиток, але потрібно дати мозку час на відновлення. Тому вивчення іноземної мови чи читання книги – це не відпочинок.

П’ятий крок – регулярність відпочинку. День / тиждень / місяць / рік. Наприклад, кожен день слухати музику; Кожен тиждень вибиратись на прогулянку;Кожен місяць похід в улюблене кафе; І кожен рік обов’язкова відпустка.

Шостий крок – зменшити інформаційний шум, особливо негативний. Найбільшим навантаженням для нашої психіки є новини. Вони часто просто руйнують нас. Ми мусимо відмовитись від них або хоча б зменшити до мінімуму.

Сьомий крок – банальний, але такий дієвий – свіже повітря, бажано за містом. Про його користь для нашої нервової системи навіть не буду розказувати. В інтернеті можна знайти достатньо інформації, як свіже повітря лікує.

Надіюсь вам допоможуть ці поради!