Буклет "Як захистити психіку в такі тривожні часи"

5. Спілкуйся з людьми.

Якщо доводиться сидіти в самоізоляції, постарайся, частіше спілкуватися з друзями і близькими по телефону або по відеозв'язку. Підтримуйте один одного і діліться думками та переживаннями.

6. Знімай стрес і нервове виснаження.

Розпізнавши тривогу, яка затуманює думки, зупинись і зроби кілька глибоких вдихів і видихів. Сконцентруй увагу на своєму диханні і даному моменті. Коли тривога піде, повернися до своїх попередніх справах.

     За словами експертів, з організації Mind, необхідно частіше дихати свіжим повітрям і отримувати достатню кількість сонячного світла. Дотримуйся водний баланс, правильно харчуйтеся і займайся спортом, адже це універсальний рецепт панацеї від різних хвороб.

Першоджерела: http://www.bukep.ru/index/2/5603/5685/5723

Криворізька загальноосвітня школа І – ІІ ступенів №104

Як захистити психіку

в тривожні часи

                                             Підготувала:

                                                             практичний психолог,

                                                        соціальний педагог

                                                       Євгенія Покосенко

2020 рік

1. Припини безперервно стежити за новинами.

Не приділяй весь вільний час на прочитання і перегляд контенту, який не робить позитивного впливу на твій стан. Найкраще вибрати певні години, коли можна заходити на  сайти з новинами.

2. Ретельно обирай джерела.  

Пам'ятай, що не все, що попадається на просторах Інтернету - це правдива інформація. Важливо враховувати велику кількість дезінформації в медійному просторі. Краще джерело справжньої інформації - урядові сайти і сайт Всесвітньої організації охорони здоров'я.

3. Роби перерви в користуванні соцмережами.

Заблокуй і одпишись від сторінок, які змушують тебе хвилюватися. Не читай нічого під #хештегом і заголовками, пов'язаними з коронавірусом. Найкраще тимчасово відмовитися від соцмереж і телевізора і зайнятися хобі, яке надає заспокійливий ефект (малювання, читання, йога).

4. Мий руки, але не впадай у крайнощі.

Засоби масової інформації постійно транслюють одну і ту саму рекомендацію - потрібно ретельно мити руки. З людьми, які страждають від тривожності, що повторюється рада може зіграти поганий жарт. Багато борються із залежністю від миючих і дезінфікуючих засобів, а наполеглива рекомендація викликає нав'язливу боязнь зараження.