Дистанційне навчання учнів 8 класу з фізичної культури (орієнтовні завдання)

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:

1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
2. Вправи для м’язів шиї: в. п. – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
3. Рухи руками вперед і назад: в. п. – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 8-10 разів.
4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 4 рази.
5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 8-10 разів.
6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п., повторити 8-10 разів.
7. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху розвести руки і відвести праву ногу убік, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення (виконуємо вправу 8-10 разів в помірному темпі).
8. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на видиху пружинно присісти і торкнутися підлоги руками 3 рази, 2 – на вдиху прийняти вихідне положення (виконуємо вправу швидко 8-10 разів).
9. В. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху нахилитися в праву сторону і одночасно опустити ковзаючим рухом по тулубу праву руку вниз, а ліву – підняти вгору, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення. Те саме виконати в іншу сторону. (повторюємо вправу в помірному темпі 8-10 разів).
10. В. п.: стоячи, ноги широко розставлені, руки вздовж тулуба. 1 – на видиху пружинно нахилитися 3 рази вперед, одночасно торкаючись підлоги. 2 – на вдиху прийняти вихідне положення (виконати вправу швидко 6-8 разів).
11. В. п.: горизонтальне положення з упором на паралельно поставлені долоні витягнутих рук і пальці стоп. Зігнути руки в ліктях під прямим кутом, прийняти вихідне положення. (виконати вправу 6-10 разів).
12. В. п.: стоячи, ноги широко розставлені, руки на поясі; стрибнути і звести ноги разом; стрибнути і розвести ноги (повторити вправу 15-20 разів, дихання довільне).

1

8 клас

07.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Переглянути відео зі спортивного туризму за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=ovaOY05t_24&feature=youtu.be&fbclid=IwAR27Nn4_ fuE1ztVWO3NmQlL1tibOyKIj1zggyqcnoqgSgxdzfEekU8MyvnQ&app=desktop

Командні види орієнтування. Проходження етапів туристичної смуги перешкод

2

08.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати підсумкову вправу на знання топографічних знаків за посиланням

https://learningapps.org/display?v=p99y8vruj20&fbclid= IwAR3qVTpdsVrPVsOWDy92Ktjgd_GjhLKs1iJaVyPjRJdDvc87Nr8gnRausn0

Навчальний норматив. Орієнтування на місцевості за допомогою компаса

3

10.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 віджимань, 30 присідань, згинання-розгинання тулуба лежачи

Техніка руху під час спуску, підйомі, траверсі схилу

4

14.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Пройти вікторину про Українські Карпати за посиланням

https://tezzt.com/shho-ty-znayesh-pro-karpaty?fbclid=IwAR2koh1NjYe4tfG_XIRd33GvC71666Q6qrb9-TD-ROrbAAVoX697nDkEm40

Техніка страховки та елементи рятувальних робіт

5

15.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Виконати 10 віджимань, 30 присідань, згинання-розгинання тулуба лежачи

Переправа по мотузці з перилами, по колоді, по перильній мотузці

6

17.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Переглянути відео та за можливості виконати (з урахуванням самопочуття та дотримання техніки безпеки) спеціальні бігові вправи

https://www.youtube.com/watch?v=tz2TOMqE8YQ

Правила безпечної поведінки під час занять легкою атлетикою. Спеціальні бігові вправи. Рівномірний біг 1000м

7

21.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Переглянути відео та за можливості виконати (з урахуванням самопочуття та дотримання техніки безпеки) спеціальні бігові вправи

https://www.youtube.com/watch?v=DwYm2fNuNUI

Спеціальні вправи для метання малого м’яча. Підбір розбігу для метання. Метання м’яча на дальність

8

22.04.2020

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики. Переглянути відео та за можливості виконати (з урахуванням самопочуття та дотримання техніки безпеки) спеціальні бігові вправи

https://www.youtube.com/watch?v=ajVP9wLLVKo

Спеціальні бігові вправи

https://www.youtube.com/watch?v=M_6CFAj3f2M

Навчальний норматив. Метання малого м’яча на дальність