Дистанційне навчання учнів 8 класу з фізичної культури (зразок завдань)

Щоденно рекомендовано виконувати комплекс вправ ранкової зарядки:

1. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити нахил голови направо, 2 – зробити нахил голови наліво, 3 – зробити нахил голови вперед, 4 – зробити нахил голови назад.
2. Вправи для м’язів шиї: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки на поясі, 1 – зробити колові оберти головою зліва направо; 2 – зробити колові оберти головою справо наліво.
3. Рухи руками вперед і назад: вихідне положення (в. п.) – основна стійка, руки відведені назад. 1 – змахнути руками вперед; 2 – змахнути руками назад, повторити 8-10 разів.
4. Нахили тулуба вперед: в. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 – нахилити тулуб уперед; 2 – випрямитись у в. п., повторити 4 рази.
5. Нахили тулуба в сторони: в. п. – основна стійка. 1 – нахилити тулуб праворуч; 2 – повернутись у в. п.; 3–4 – ті самі дії виконати ліворуч, повторити 8-10 разів.
6. Напівприсідання та присідання: в. п. – основна стійка, руки на поясі. 1–2 – напівприсідання; 3 – присісти, покласти руки на коліна; 4 – повернутися у в. п. Повторити 8-10 разів.
7. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху розвести руки і відвести праву ногу убік, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення (виконуємо вправу 8-10 разів в помірному темпі).
8. В. п.: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 – на видиху пружинно присісти і торкнутися підлоги руками 3 рази, 2 – на вдиху прийняти вихідне положення. (виконуємо вправу швидко 8-10 разів).
9. В. п.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. 1 – на вдиху нахилитися в праву сторону і одночасно опустити ковзаючим рухом по тулубу праву руку вниз, а ліву – підняти вгору, 2 – на видиху повернутися у вихідне положення. Те саме виконати в іншу сторону. (повторюємо вправу в помірному темпі 8-10 разів).
10. В. п.: стоячи, ноги широко розставлені, руки вздовж тулуба.
    1 – на видиху пружинно нахилитися 3 рази вперед, одночасно торкаючись підлоги. 2 – на вдиху прийняти вихідне положення (виконати вправу швидко 6-8 разів).
11. В. п.: горизонтальне положення з упором на паралельно поставлені долоні витягнутих рук і пальці стоп. Зігнути руки в ліктях під прямим кутом. Прийняти вихідне положення. (виконати вправу 6-10 разів).
12. В. п.: стоячи, ноги широко розставлені, руки на поясі. Стрибнути і звести ноги разом. Стрибнути і розвести ноги. (повторити вправу 15-20 разів, дихання довільне).

1

8 клас

13.03.2020

Переглянути відео про індивідуальну страху вальну систему за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=sgHd08PQdjw

Скласти основні правила командної страховки, що відповідають Технічному регламенту з пішохідного туризму

Поняття страховки і самостраховки, командної страховки

2

17.03.2020

Переглянути відео з техніки в’язання вузлів за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=CYYTvtiJJ00

Повторити в’язання всіх вузлів по 3 рази

Виконати вправу на learningapps.org, перейшовши за QR-кодом

Навчальний норматив. В’язання туристичних вузлів на швидкість та правильність

3

18.03.2020

Переглянути відео про самонаведення етапу траверсу за посиланням

https://www.youtube.com/watch?v=3ijzlWsLjT0

Переглянути відео про самонаведення етапу вертикального спуску (дюльфер)

https://www.youtube.com/watch?v=yJHRuv4KOYM

Елементи самонаведення на основних туристичних етапах

4

20.03.2020

Опрацювати інформацію з Технічного регламенту з пішохідного туризму. Скласти таблицю основних штрафів на даних етапах.

Етап 1. «Навісна переправа через річку, яр»

Перший учасник рухається на протилежний берег способом, визначеним в Умовах.

Решта учасників переправляється по наведеній навісній переправі із супроводженням.

Кріплення учасника до перил навісної переправи здійснюється одним транспортним карабіном.

При наведенні подвійної командної мотузки учасник приєднується до перил карабіном короткого вуса самостраховки. При організації суддівської перильної страховки довжина самостраховки учасника не повинна перевищувати 2 м. Можливе використання блоків.

Етап 2. «Похила навісна переправа через річку, яр» (униз або вгору)

Перший учасник рухається на протилежний берег способом, визначеним в Умовах.

Решта учасників переправляється по наведеній похилій переправі з верхньою страховкою. Учасники переправляються ногами в напрямку до низького берега.

Кріплення учасника до перил переправи здійснюється одним транспортним карабіном.

При наведенні подвійної командної мотузки учасник приєднується до перил карабіном короткого вуса самостраховки. При організації суддівської перильної страховки довжина самостраховки учасника не повинна перевищувати 2 м.

Етап 3. «Переправа по вірьовці з перилами через річку, яр»

Перший учасник рухається на протилежний берег способом, визначеним в Умовах.

Решта учасників переправляється по наведеній переправі ногами по нижній мотузці, навантажуючи її по всій довжині (використовуючи як опору для руху), із супроводженням.

Кріплення учасника до верхньої мотузки переправи здійснюється карабіном самостраховки.

Нижня перильна мотузка може бути одинарною, верхня перильна мотузка має бути подвійною.

Проходження туристичних етапів. Техніка безпеки під час спортивних змагань

5

31.03.2020

Опрацювати інформацію з Технічного регламенту з пішохідного туризму. Скласти таблицю основних штрафів на даних етапах.

Етап 4. «Переправа по колоді через річку, яр»

Колода укладається згідно з Умовами будь-яким способом.

При укладанні через вертикаль підйом та укладання колоди повинні контролюватися відтяжками з основної мотузки (не менше двох), закріпленими за тонкий кінець колоди, і утримуватися в руках (у рукавицях) не менше ніж одним учасником на кожній. Забороняється закріплювати вільні кінці відтяжок на учасниках, а також намотувати навколо рук, корпусу тощо. У момент укладки колоди не можна знаходитися під нею або в зоні можливого відскоку комеля.

Перший учасник рухається на протилежний берег по колоді способом, визначеним в Умовах. Решта учасників переправляється по колоді із супроводженням. Кріплення учасника до перил переправи здійснюється карабіном самостраховки.

Необхідність наведення подвійної перильної мотузки визначається Умовами. При переправі через річку по колоді перила кріпляться нижче за течією від колоди.

Етап 5. «Переправа через річку вбрід із використанням перил»

Перший учасник переправляється на протилежний берег убрід згідно з Умовами.

Решта учасників переправляється вбрід із використанням перил із супроводженням.

Кріплення учасника до перил переправи здійснюється карабіном короткого вуса самостраховки. Переправа учасників по перилах – обличчям до течії.

Дозволяється наводити одинарну перильну мотузку.

Навчальний норматив. Проходження етапів туристичної смуги перешкод

6

01.04.2020

Розглянути легенду до карти зі спортивного орієнтування. Описати місце розташування кожного КП

Орієнтування на місцевості за компасом та туристичною картою.

7

03.04.2020

Користуючись запропонованим фрагментом карти, обрати послідовність збору КП за вибором, вказавши по черговість номерами

Орієнтування за вибором та в заданому напрямку