№п/пп

З м і с т

Дозува

ння

Організаційно-методичні  вказівки

І.

ІІ.

ІІІ.

Підготовча  частина

1.Організовуючі  вправи

а)вхід в спортзал,

б)шикування  в  шеренгу,

в)вітання,повідомлення завдань заняття.

г ) інструктаж з техніки безпеки.

д) вимірювання ЧСС.

2.Стройові  вправи:

а)повороти на  місці,

б)перешикування  в русі з колони по1 в колону  по 2,

в)фігурне  марширування:дроблення, зведення,змійка.

3.Ходьба.

4.Біг:

а)з високим підніманням стегна;

б)закид   гомілки;

в)приставним  кроком лівим(правим) боком;

г)змійкою.

5.Ходьба.Вправи на відновлення  дихання.

6.Перешикування  в  колону по 3.

Основна  частина.

Комплекс  вправ  з  прапорцями.

Розподіл  по відділеннях,перехід до  першого  виду  занять.

І відділення – акробатика.

Шикування  в  шеренгу по 2.

1.Піднімання тулуба  в сід.

2.Перекати боком.

3.Стійка на лопатках.

4.Перекид вперед

5.”Міст”.

6.Перекид назад.

ІІ відділення.

Вправи  на  гімнастичній стінці.

1.Вис  спиною до  стінки:

а)піднімання прямих ніг до кута 90;

б)піднімання зігнутих ніг.

2.Вис  обличчя  до  стінки :

а)”маятник”;

б)відведення ніг назад.

3.Згинання  розгинання рук  в  упорі лежачі на  підлозі.

4.Стрибки  через  скакалку.

ІІІ  відділення

1.Пересування  по  похилій  лаві  на  зігнутих  ногах  вверх.

2.Перелізання  по  гімнастичній  стінці  приставними  кроками.

3.Переміщення   вниз по  похилій  лаві звичайним кроком руки в сторони.

4.Ходьба  на  носочках  по  лаві  руки  в  сторони.

5.Перелазіння  по   лаві   лежачі   на  животі.

Перешикування  в колону по 3.        

IV.Підготовка  до  естафет.

1.Перекачування шини  до  стійки  і назад.

2.Ведення  м’яча  до  стійки  і  назад.

3.Комбінована естафета

а)м’яч  покласти  в  шину;

б)перекати  боком;

в)стрибки  через  скакалку.

Заключна  частина.

1.Гра  на  уважність.

2.Вправи на відновлення дихання.

3.Вимірювання ЧСС.

4.Підведення  підсумку  заняття.

5.Домашнє  завдання:

а)згинання та  розгинання рук  в  упорі  лежачи;

б)піднімання тулуба    в сід за 1 хв.

6. Прибирання інвентарю.

Прощання. Організаційний вихід із зали.

 25хв.

 55хв.

10-15 р.

5-8 раз

всі вправи

5 разів

20 разів

2х5 раз.

2х5 раз.

10р(хл)

5р(дів)

50 разів

по 3-5 раз

всі вправи

10хв.

В колону по одному .

Під  рахунок  керівника.

Стежити за правильніс-

тю і чіткістю виконання

Звернути увагу на поставу.

Біг в  рівномірному темпі

Послідовним поворотом ліворуч в русі.Звернути увагу на дотримання інтервалу та дистанції.

Комплекс додається.

Доцільно формування відділення з урахуван-

ням  фізичної  підготов-

леності.

Розімкнутися на 3-4 кроки

Вправу виконувати плавно.

Фронтальний метод.

Звернути  увагу  на  групування.

Фронтальний метод.

Ноги  не згинати.

Тулуб і ноги утворюють пряму лінію.Руки на ши-

рині плечей,кисті вперед.

Поточний метод

Дотримуватися інтервалу,щоб не було два вихованця на лаві.

Слідкувати за  поставою.

Почергово переставляючи руки.

Ігровий метод.Дотримува-

тися  правил.

Початок за командою керівника.

В колону по одному кроком.