Фази сну. Повільний, або ортодоксальний сон – глибокий без сновидінь сон, становить 75-80% усієї його тривалістю. Швидкий, або парадоксальний сон – 20-25% усього сну. Людина починає бачити сни. Повільна і швидка фази сну змінюють одна одну декілька разів з проміжками у 80-120 хв., за ніч спостерігається 4-6 таких циклів.
Розлади сну. Неспання (безсоння) — ознака хвороби, а сонливість — результат перевтоми. Летаргія — хворобливий стан нерухомості, що зовні нагадує сон. Лунатизм (сомнамбулізм) — порушення сну, при якому свідомість відсутня, людина спить, а рухові центри працюють. цьому стані послаблені.
Вправа «Ланцюжок думок»Правила гігієни сну:лягати спати в один і той же час;легка вечеря за 2 години до сну;не пити на ніч кави та міцного чаю;уникати активної збудливої діяльності за 1-2 години до сну;прогулянки перед сном на свіжому повітрі; тепла ванна або душ;- не включати яскраве освітлення, мобільний телефон і не дивитись на годинник;- кімнату перед сном добре провітрити;У разі порушення сну можна пити відвари глоду, валеріани, кропиви собачої,меліси, тепле молоко з медом. Якщо ці засоби не допомагають , треба звернутись до лікаря.