Конспект уроку з фізичної культури 5 - 6 клас (дівчата) гімнастика.

№

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні  вказівки

1.

2.

3.

4.

5.

1.ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА

Шикування в одну шеренгу:  - клас, в одну шеренгу шикуйсь!  Рівняйсь!

Струнко!  

 Вітання.

Повідомлення завдань уроку.  

 Стройові вправи:  

-                 клас, рівняйсь!струнко!  

-                 право – руч!  

-                 ліво – руч!  - кру – гом!  

-                 ліво – руч!  

Клас, за направляючим в обхід зала на ліво  кроком Руш!  Різновиди ходьби:

-                 руки в сторони, на носках;

-                 руки за спину, на п’ятках;

-                 руки за голову, на

внутрішній  стороні ступні; - на зовнішній  стороні

ступні;  

-                 руки на пояс, напівприсіді;

10 – 12хв.

Звертаю увагу на інтервал та  правильність шикування.

Правильне виконання поворотів.

Чіткість виконання  ходьби. Спину тримати рівно, ноги в колінах не згинати

6.

7.

8.

9.

10.

-                 присіді.

  Різновиди бігу:

-                 повільний біг;

-                 біг із закиданням гомілок назад;

-                 з виносом прямих ніг вперед;

-                 з високим підніманням стегна; 

-                 приставним кроком правим плечем  вперед;  - з поворотом кругом, лівим плечем  вперед;   

-                 схресним бігом;  

-                 звичайним бігом;  Переходимо на крок.  Вправа на відновлення дихання: - руки в сторони вверх– вдих  

-                 опускаємо вниз – видих  Перешикування у дві колони:

-                 через середину залу по два.    

Підготовка місць до занять.

 Комплекс ЗРВ на місці без   предметів:

 1. В.п. – о.с. руки на поясі.  

–   нахил голови вперед  

–   назад  

–   вліво  

–   вправо  

2. В.п. – о.с. руки на поясі.  1 – 4 – кругові оберти голови вліво;  

5 – 8 – вправо  3. В.п. – о.с.  

1 – відводимо ліву ногу назад, руки  вгору  2 – в.п.  

 3 – 4 – те ж саме з іншої ноги  

4. В.п. – о.с. , руки до плечей

5 – 6 хв.

7 – 8 р.

7 – 8 р.

7 – 8 р.

7 – 8 р.

п’ятки дістають сідниць, ноги в колінах не згинати.  

Робимо глибокий вдих носом,  видих – ротом.  

Слідкую за правильністю   шикування.

Вправу виконувати плавно, щоб  не потягнути м'язи шиї.  

Вправу        виконувати під рахунок.

1 – 4 - кругові оберти вперед  

5 – 8 – назад  5. В.п. – ноги нарізно,руки вздовж тулуба:  

1 – нахил тулуба вліво,права рука  вгору   2 – в.п.  

 3 – те ж саме в іншу сторону   4 – в.п.  

6. В.п. – те ж саме  1 – нахил тулуба вперед, руки в  сторони  2 – в.п.  

3 – нахил тулуба назад, руки в  сторони  4 – в.п.  

7.            В.п. – о.с., руки на поясі:  1 – 4 – кругові оберти тулуба вліво   5 – 8 - вправо  

8.            В.п. – ноги нарізно  

1 – випад вперед лівою, руки

на поясі    2 – в.п.

3 – 4 – те ж саме з іншої ноги  

  9. В.п. – о.с.. руки на поясі   1 – нахил до підлоги  

2                – сід, руки перед собою  

3                – нахил до підлоги   4 – в.п.  

10. В.п. – о.с.,руки на поясі  

 1 – стрибок, ноги нарізно,  2 – стрибок,ноги разом;  3 – 4 – те ж саме.  

7 – 8 р.

7 – 8 р.

7 – 8 р.

7 – 8 р.

7 – 8 р.

7 – 8 р.

Максимально прогнутись у спині.

Руки тримати перед грудьми.  Максимально відводимо руки в  сторони.

Руки в ліктях не згинати.   Максимальні нахили.  

Максимально прогнутись в  спині. Вправу виконувати під  рахунок. 

Максимальні оберти тулубом.  Руки поясі.

Ноги в колінних суглобах не  згинати.  

Спину тримати рівно. Вправу  виконувати під рахунок.

 II.  ОСНОВАНА ЧАСТИНА

1.Повторити «міст» з положення  лежачи.  

1.1.Опис техніки:

25 – 30 хв.

5 – 6хв.

1 – 2 хв.

Типові помилки:  

Лежачи на спині, сильно  зігнути ноги і розвести їх (на довжину стопи),  носки ніг розвернути назовні, руками  спертися біля плечей (пальцями до плечей).  Випрямляючи одночасно руки і ноги,  прогнутися і нахилити голову назад.  Згинаючи руки і ноги, нахиляючи голову  вперед, повільно опуститися на спину в  початкове положення. При виконанні  прагнути повністю розігнути ноги і перевести  масу тіла на руки. 

1.2.Показ техніки «міст».  

1.             3.Виконання вправи

«міст».

2.Закріпити довгий перекид.  

2.             1.Опис техніки:  Довгий перекид вперед  виконується з напівприсіда, руки назад,  махом руками вперед розгинаючи ноги,  поставити руки не ближче 60-80 см від носків  ніг попереду плечей, відштовхнутися ногами  і виконати перекид в групуванні. При цьому  потрібно прагнути, щоб згинання ніг в  колінах відбувалося у момент торкання  підлоги лопатками.  2.2.Показ техніки довгого перекиду.

1.                 Ноги в колінах зігнуті, ступні на  носках ніг .  

2.                 Ноги зігнуті в колінах, плечі  зміщені від точок опори кистей. 

3.                 Руки і ноги широко розставлені. 

4.                 Голова нахилена вперед. 

Власний показ.  Виправлення помилок.  

Типові помилки.  

1.Близька постановка рук, що призводить до виконання звичайного перекиду вперед.

2. Ноги у момент відштовхування не  розгинаються повністю.  3.Поява фази польоту із-за занадто  великої відстані між стопами і місцем  постановки рук. 

4.Помилки, типові при виконанні  групувань, перекатів і перекиду  вперед. 

Виправлення помилок.

2.3.Виконання довгого перекиду.  

3.Рухлива гра «Виклик номерів».

Гравці розподіляються на дві команди, шикуються в паралельні колони і розраховуються по порядку номерів. У 15—20 кроках перед командами знаходяться стійка, набивний м'яч або булава. У 5 кроках перед лінією старту проводять ще одну межу — лінію фінішу. Керівник стоїть збоку і називає номер. Гравці оббігають предмети і прагнуть якнайскоріше перетнути лінію фінішу. Той, кому це вдалося першим, приносить команді одне очко. Номери називають в будь-якій послідовності, що забезпечує їх постійну готовність до старту.  Перемагає команда, що набрала більше очок.

Слідкую за технікою безпеки.

Діти не штовхаються,  з колони не виходять; після фінішу повертаються на своє місце за номером.

1.

    2. 

3.

4.

III.ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА.

Шикування в одну шеренгу.   Повідомлення домашнього завдання.

Підсумок уроку.

Перехід до роздягальні.

4 – 5 хв.

Слідкувати за правильністю шикування. 

Організовано, не штовхаючись.