Конспект уроку з фізичної культури 5 - 6 клас (дівчата) гімнастика.

Про матеріал

Конспект уроку з фізичної культури 5 - 6 клас (дівчата) гімнастика. Завдання уроку: 1.Повторити «міст» з положення лежачи. 2.Закріпити довгий перекид вперед. 3. Сприяти розвитку стрибучості, координації рухів, швидкісно – силових якостей. 4. Сприяти вихованню позитивного ставлення до занять спортом, самостійності, колективності, відповідальності. Місце проведення: спортивний зал Інвентар: свисток, гімнастичні мати.

Перегляд файлу

Конспект уроку з фізичної культури 5 - 6 клас (дівчата) гімнастика.

Завдання уроку:

1.Повторити «міст» з положення лежачи.

2.Закріпити довгий перекид вперед.

3. Сприяти розвитку стрибучості, координації рухів, швидкісно – силових якостей.

4. Сприяти вихованню позитивного ставлення до занять спортом, самостійності, колективності, відповідальності.

Місце проведення: спортивний зал Інвентар: свисток, гімнастичні мати.

Хід уроку

№

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

1.ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА

Шикування в одну шеренгу: - клас, в одну шеренгу шикуйсь! Рівняйсь!

Струнко!

Вітання.

Повідомлення завдань уроку.

Стройові вправи:

- клас, рівняйсь!струнко!

- право – руч!

- ліво – руч! - кру – гом!

- ліво – руч!

Клас, за направляючим в обхід зала на ліво кроком Руш! Різновиди ходьби:

- руки в сторони, на носках;

- руки за спину, на п’ятках;

- руки за голову, на

внутрішній стороні ступні; - на зовнішній стороні

ступні;

- руки на пояс, напівприсіді;

10 – 12хв.

Звертаю увагу на інтервал та правильність шикування.

Правильне виконання поворотів.

Чіткість виконання ходьби. Спину тримати рівно, ноги в колінах не згинати

10.

- присіді.

Різновиди бігу:

- повільний біг;

- біг із закиданням гомілок назад;

- з виносом прямих ніг вперед;

- з високим підніманням стегна;

- приставним кроком правим плечем вперед; - з поворотом кругом, лівим плечем вперед;

- схресним бігом;

- звичайним бігом; Переходимо на крок. Вправа на відновлення дихання: - руки в сторони вверх– вдих

- опускаємо вниз – видих Перешикування у дві колони:

- через середину залу по два.

Підготовка місць до занять.

Комплекс ЗРВ на місці без предметів:

1. В.п. – о.с. руки на поясі.

– нахил голови вперед

– назад

– вліво

– вправо

2. В.п. – о.с. руки на поясі. 1 – 4 – кругові оберти голови вліво;

5 – 8 – вправо 3. В.п. – о.с.

1 – відводимо ліву ногу назад, руки вгору 2 – в.п.

3 – 4 – те ж саме з іншої ноги

4. В.п. – о.с. , руки до плечей

5 – 6 хв.

7 – 8 р.

п’ятки дістають сідниць, ноги в колінах не згинати.

Робимо глибокий вдих носом, видих – ротом.

Слідкую за правильністю шикування.

Вправу виконувати плавно, щоб не потягнути м'язи шиї.

Вправу виконувати під рахунок.

1 – 4 - кругові оберти вперед

5 – 8 – назад 5. В.п. – ноги нарізно,руки вздовж тулуба:

1 – нахил тулуба вліво,права рука вгору 2 – в.п.

3 – те ж саме в іншу сторону 4 – в.п.

6. В.п. – те ж саме 1 – нахил тулуба вперед, руки в сторони 2 – в.п.

3 – нахил тулуба назад, руки в сторони 4 – в.п.

7. В.п. – о.с., руки на поясі: 1 – 4 – кругові оберти тулуба вліво 5 – 8 - вправо

8. В.п. – ноги нарізно

1 – випад вперед лівою, руки

на поясі 2 – в.п.

3 – 4 – те ж саме з іншої ноги

9. В.п. – о.с.. руки на поясі 1 – нахил до підлоги

2 – сід, руки перед собою

3 – нахил до підлоги 4 – в.п.

10. В.п. – о.с.,руки на поясі

1 – стрибок, ноги нарізно, 2 – стрибок,ноги разом; 3 – 4 – те ж саме.

7 – 8 р.

Максимально прогнутись у спині.

Руки тримати перед грудьми. Максимально відводимо руки в сторони.

Руки в ліктях не згинати. Максимальні нахили.

Максимально прогнутись в спині. Вправу виконувати під рахунок.

Максимальні оберти тулубом. Руки поясі.

Ноги в колінних суглобах не згинати.

Спину тримати рівно. Вправу виконувати під рахунок.

II. ОСНОВАНА ЧАСТИНА

1.Повторити «міст» з положення лежачи.

1.1.Опис техніки:

25 – 30 хв.

5 – 6хв.

1 – 2 хв.

Типові помилки:

Лежачи на спині, сильно зігнути ноги і розвести їх (на довжину стопи), носки ніг розвернути назовні, руками спертися біля плечей (пальцями до плечей). Випрямляючи одночасно руки і ноги, прогнутися і нахилити голову назад. Згинаючи руки і ноги, нахиляючи голову вперед, повільно опуститися на спину в початкове положення. При виконанні прагнути повністю розігнути ноги і перевести масу тіла на руки.

1.2.Показ техніки «міст».

1. 3.Виконання вправи

«міст».

2.Закріпити довгий перекид.

2. 1.Опис техніки: Довгий перекид вперед виконується з напівприсіда, руки назад, махом руками вперед розгинаючи ноги, поставити руки не ближче 60-80 см від носків ніг попереду плечей, відштовхнутися ногами і виконати перекид в групуванні. При цьому потрібно прагнути, щоб згинання ніг в колінах відбувалося у момент торкання підлоги лопатками. 2.2.Показ техніки довгого перекиду.

1. Ноги в колінах зігнуті, ступні на носках ніг .

2. Ноги зігнуті в колінах, плечі зміщені від точок опори кистей.

3. Руки і ноги широко розставлені.

4. Голова нахилена вперед.

Власний показ. Виправлення помилок.

Типові помилки.

1.Близька постановка рук, що призводить до виконання звичайного перекиду вперед.

2. Ноги у момент відштовхування не розгинаються повністю. 3.Поява фази польоту із-за занадто великої відстані між стопами і місцем постановки рук.

4.Помилки, типові при виконанні групувань, перекатів і перекиду вперед.

Виправлення помилок.

2.3.Виконання довгого перекиду.

3.Рухлива гра «Виклик номерів».

Гравці розподіляються на дві команди, шикуються в паралельні колони і розраховуються по порядку номерів. У 15—20 кроках перед командами знаходяться стійка, набивний м'яч або булава. У 5 кроках перед лінією старту проводять ще одну межу — лінію фінішу. Керівник стоїть збоку і називає номер. Гравці оббігають предмети і прагнуть якнайскоріше перетнути лінію фінішу. Той, кому це вдалося першим, приносить команді одне очко. Номери називають в будь-якій послідовності, що забезпечує їх постійну готовність до старту. Перемагає команда, що набрала більше очок.

Слідкую за технікою безпеки.

Діти не штовхаються, з колони не виходять; після фінішу повертаються на своє місце за номером.