Конспект заняття"Специфічні елементи в естетичній гімнастиці"

План конспект з естетичної гімнастики на тему:

 Специфічні елементи в естетичній гімнастиці

Цілі заняття:  Ознайомити дітей із специфічними елементами естетичної

гімнастики. Навчити правильній техніці виконання цих елементів.

Освітні задачі:

 1. Сформувати загальні уявлення про історію виникнення й розвитку естетичної гімнастики.

2. Ознайомитися з специфічними елементами в естетичній гімнастиці.

3.  Навчити гімнасток використовувати пластичні можливості свого тіла.

Оздоровчі задачі:

1.Популяризувати здоровий спосіб життя та раціональне харчування;

2.Укріпити здоров`я, покращити фізичний стан;

3. Формувати правильну осанку.

4. Розвивати фізичні якості .

Виховні задачі:

1. Виховувати дисциплінованість, артистичність, почуття колективізму.
2. Формувати естетичну насолоду від виконаної роботи.
3. Розвити цікавість і потребу до регулярних занять естетичною гімнастикою.

  –Додаток№1. Естетична гімнастика- жіночий командний вид спорту є масовим, оскільки ним може займатися все жіноче населення від малят до жінок зрілого віку. Однак, як вид спорту, вона має свою програму з підготовки спортсменок та любителів та систему проведення змагань різного рівня, в тому числі і міжнародного. Новий напрям такої гімнастики спрямований на зміцнення здоров’я і покращення фізичного розвитку дівчат і базується на стильних, природних рухах всього тіла. Вона включає гармонійні, ритмічні і динамічні елементи, пов’язані з природною грацією і силою. Естетична гімнастика є командним видом спорту і якщо в програмі для спортсменів існує обмеження учасників в одній команді, то для любителів немає жодних кількісних обмежень. У програму з естетичної гімнастики входять елементи з хореографії, сучасних танців, загальної та художньої гімнастики, акробатики, ритміки та інші .

До специфічних елементів естетичної гімнастики відносяться натуральні, природні рухи всього тіла, які засновані на гармонії. Гармонічні дії випливають плавно й природно від одного руху до наступного, так начебто вони створені попереднім рухом. Техніка їх виконання повинна демонструвати амплітуду, різноманітність у динаміку й швидкості.

Значна роль у фарбуванні рухів належить роботі рук і поворотам голови, які координуються з іншими елементами. Рухи рук в естетичній гімнастиці різноманітні, вони найбільш яскраво передають емоційний зміст, стильові відтінки, завершують пластичну форму. Уміння гімнасток використовувати пластичні можливості рук і кистей збагачують виразні засоби в створенні художнього образа, допомагають у пошуку нових .форм рухових дій

 Основна гімнастика – це рухи рук по більших і малих дугах; положення кисті: долонею нагору, униз, усередину при підніманні рук від плеча, ліктя, уперед, нагору; вихідні положення рук: навхрест, за голову, перед грудьми, за спину і т.д.; напрямку рухів руками: догори, донизу, усередину, назовні, у різних площинах. Рухи можуть бути симетричні й асиметричні, одночасні, почергові, послідовні, паралельні, виконуватися в основних і проміжних площинах, прямими й зігнутими руками. Зі школи класичного танцю запозичені положення й позиції рук, переходи з позиції в позицію. Правила роботи рук, корпусу й голови представлені в найбільш важкому розділі танцю port de bras, який виробляє не тільки правильну гарну лінію рук, але й координує рухи рук з іншими частинами тіла, головою, корпусом, ногами. Постановка рук у позиції й пози вирішує координаційні й художні завдання. Крім того, руки беруть активну участь у русі, будучи важливою складовою частиною, наприклад: округлі положення надають позам підібраний і акуратний вид, а «укорочений» важіль допомагає виконувати обертання. Розбудовувати виразність, жести й натхненність гімнасток можна за допомогою етюдів, не просто фізично відтворюючи їх, але в кожному окремому випадку намагатися виразити певний стан, емоції, переживання людини. Фабула може бути різною: створення й передача конкретного характеру (радість, смуток, розпач, гнів і т. д.), етюди на відображення органів почуттів (зір – темна кімната, нюх – запах улюбленої квітки, дотик – їжачок у руках, і т. д.). Етюди необхідно виконати так, щоб були виражені думка й задане почуття. Метою таких завдань є розвиток уяви, фантазії, творчій активності, чуттєвості й емоційності, що займаються, З їхньою допомогою гімнастки пізнають такі поняття, як «образ», «характер», «перевитілення».

Додаток№2. 1.  Комплекс вправ на розвиток м`язів  спини.

Супермен

Ляжте на підлогу обличчям вниз, руки витягніть вперед. Одночасно відірвіть від землі ноги і руки (не згинаючи), а також голову. Намагайтеся їх підняти якомога вище, утворюючи дугу. Затримайтесь на 2-3 секунди в цьому положенні, а потім повільно опустіть їх в вихідне положення.

Пірнаючий лебідь

Задіюються спина, плечі, шия і ноги. Це навантаження не замінить вправи для постави в залі, але значно покращить загальний стан і опрацює м’язи кора.

Вихідне положення – лежачи на животі. Зіпріться на лікті, ноги випрямте і витягніть носки. На вдиху почніть повільно прогинатися, піднімаючи груди вгору, розведіть руки в сторони на рівні плечей і відірвіть ноги від підлоги. На видиху перенесіть центр ваги на живіт і грудний відділ. Перекотіться на них, максимально піднімаючи ноги вгору. Не допускайте больових відчуттів в попереку. 

На вдиху займіть позицію 2-ї фази. 

Повторіть вправу мінімум 5 разів.

2. Вправи на розвиток гнучкості, релаксація, дихальні вправи

Кішка

Працюють поперек, груди і шия.

На видиху максимально округліть спину, підкрутивши таз всередину і опустивши голову. Виконуйте вправу плавно, без різких рухів. Ви повинні відчути, як розтягується ваш хребет. На вдиху повернуться до вихідного положення і поступово прогніть спину в зворотному положення, зробивши прогин спини. В цей ра таз і голова повинні бути направлені вгору. Повторіть 10 разів.

Нахили вперед

Впевнені, ця вправа знайома всім ще з уроків фізкультури. Задіює всі м’язи спини, а тко сідничні і задню групу м’язів стегна.

Достатньо просто сісти на підлогу з випрямленими ногами, розташувати долоні між ними і повільно нахилятися вперед. Намагайтеся не згинати коліна і доторкнутись грудьми до ніг, зафіксуйте тіло в цьому положенні на кілька секунд і повільно піднімайтеся до вихідного положення. Повторіть дію 5-8 разів.