Конспект заняття з теми: "Корекція постави засобами вправ з загальної фізичної підготовки"

Сценарій заняття на тему:

«Корекція постави засобами вправ з загальної фізичної підготовки»

1. Привітання

Всім доброго дня!

Зважаючи на достатньо тривалу самоізоляцію та гіподинамію (обмеження рухливості), виникає проблема ослаблення м’язів спини, що призводить до формування дефектів постави.

2. Актуалізація

Дефектна постава створює умови для прояву захворювань хребта і інших органів опорно-рухового апарату, що призводить до розладів діяльності внутрішніх органів. У дітей з порушеннями постави понижена життєва ємкість легенів, зменшений розмір грудної клітки і діафрагми, що несприятливо відбивається на діяльності серцево-судинної і дихальної систем. Порушенню нормальної діяльності органів черевної порожнини сприяє слабкість м'язів живота. Тому наша задача сьогодні виконати вправи на укріплення м’язів спини.

3. Обладнання: резинка, пляшки з водою – 1, 5 л, каримат

4. Розминка. Перелік комплексу вправ (правильність виконання демонструє керівник, кількість повторів 12-16):

1. Нахили вниз до підлоги;
2. Підйом корпуса до носків;
3. Підйоми резинки за голову;
4. Віджимання від підлоги;
5. Відведення пляшок назад;
6. Тяга в нахилі.

5. Заминка та розтягування.

Приведений комплекс рекомендовано виконувати 2-3 рази на тиждень. Бережіть себе та будьте здоровими.