Метання малого м’яча (150 гр.); біг на короткі дистанції. 7 клас.

№

з/п

Зміст уроку

Дозу-

вання

Організаційно-

методичні вказівки

I. Підготовча частина (15 хв.)

1

Шикування, рапорт, повідомлення теми і завдань уроку, ознайомлення учнів з правилами безпеки на уроці легкої атлетики.

3 хв.

звернути увагу на одяг, прикраси, нігті.

2

Елементи стройових вправ: «Лівор-руч!», «Право-руч!», «Кру-гом!», «На місті кроком руш!».

2 хв.

звернути увагу на техніку виконання вправ, поставу.

3

Різновиди ходьби:

• звичайна;
• на носках;

• на п’ятах;
• на зовнішньому боці стопи;
•  та внутрішньому боці стопи;

• у присіді.

1 хв.

поточний метод. Стежити за інтервалом.

4

Різновиди бігу:

• повільним темпом;
• приставними кроками вправо, вліво;
• спиною вперед ;
•  з високим  підняттям стегна;

• з захлестом.

2 хв.

дихати на повні груди.

5

Перешикування у дві або три шеренги.

 ЧСС за 6 сек.

30 сек.

6

Загально розвивальні вправи в русі:

• В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.
• В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.
• В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.
• В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».
• В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.
• В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
• В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

• В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.
• В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.
• В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).
• В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.

1. Біг легким темпом 400 м.
2. ЧСС за 6 с

8-9 хв.

фронтальний метод

темп низький

темп середній

темп середній

темп високий

темп середній, амплітуда максимальна.

темп середній, коліна прямі

темп низький, амплітуда максимальна

темп низький

темп середній

темп середній

ІІ. Основна частина (28 хв.)

7

Повторити навички метання мяча:

• метання м’яча на точність правою, лівою руками;
• повторний біг 60 м з низького старту: 1 раз – повільний, 2 раз – середній, 3 - швидкісний;
• стрибки на лівій, правій  нозі на швидкість;
• біг на місці з максимальною частотою кроків;
• біг під планку, яка знаходиться на відстані 40-50 см. від лінії старту на висоті 120 см.
• Рухливі ігри.
• ЧСС за 6 сек.

1 х 10 р

3 х 60 м

2 х 10 м

20 сек

1 х 10 м

15 хв.

темп низький

темп високий

темп високий

ІІІ. Заключна частина (2 хв.)

8

1. Підкреслення кращих результатів;

2. Домашнє завдання:

• пробігання  коротких відрізків;
• біг згори та вгору;
• народні гри.

• Організований перехід до роздягальні.
• Перевдягання.

30 сек

30 сек

30 сек

фронтальний метод