Метання малого м’яча (150 гр.) на точність та дальність; біг на короткі дистанції, рухливі ігри. 7 клас.

№

з/п

Зміст уроку

Дозу-

вання

Організаційно-

методичні вказівки

I. Підготовча частина (15 хв.)

1

Шикування, рапорт, повідомлення теми і завдань уроку, ознайомлення учнів з правилами безпеки на уроці легкої атлетики.

3 хв.

звернути увагу на одяг, прикраси, нігті

2

Елементи стройових вправ: «Лівор-руч!», «Право-руч!», «Кру-гом!», «На місті кроком руш!».

2 хв.

звернути увагу на техніку виконання вправ, поставу

3

Різновиди ходьби:

• звичайна;
• на носках;

• на п’ятах;
• на зовнішньому боці стопи;
•  та внутрішньому боці стопи;

• у присіді.

1 хв.

поточний метод. Стежити за інтервалом.

4

Різновиди бігу:

• повільним темпом;
• приставними кроками вправо, вліво;
• спиною вперед ;
•  з високим  підняттям стегна;

• з захлестом.

2 хв.

дихати на повні груди.

5

Перешикування у дві або три шеренги.

ЧСС за 6 сек.

30 сек.

6

Загально розвивальні вправи в русі:

• В.п. –   нахили голови вперед і назад; нахили голови вправо та вліво.
• В.п. –  колові рухи плечима вперед та назад.
• В.п. –  права рука вгору, почергові ривки рук назад, по 2 рази.
• В.п. –  руки витягнуті вперед, вправа «ножиці».
• В.п. –  руки в замку перед грудьми зігнуті в ліктях. Ривки плечей та махи розгорнутих рук в боки з обертом тулубу вліво (вправо), долоні догори.
• В.п. –   руки в замку перед грудьми, колові оберти кистями від себе та до себе.
• В.п. –  руки в замку перед грудьми, вправа «хвиля».

• В.п. –  руки на поясі, ривки тулубу в боки на кожному кроці.
• В.п. –  «випади», роблячи максимально широкі кроки руки кладуться на коліно.
• В.п. – стрибки: на двох ногах, на одній нозі почергово, боком (правим,лівим).
• В.п. – дихальні вправи – руки вгору вдих, руки долу – видих.

1. Біг легким темпом 400 м.
2. ЧСС за 6 сек.

8-9 хв.

фронтальний метод.

ІІ. Основна частина (28 хв.)

7

Повторити навички метання мяча:

• метання м’яча на точність правою, лівою руками;
• повторний біг 60 м з низького старту:

1 раз – повільний,

2 раз – середній,

3 - швидкісний;

• стрибки на лівій, правій  нозі на швидкість;
• біг на місці з максимальною частотою кроків;
• біг під планку, яка знаходиться на відстані 40-50 см. від лінії старту на висоті 120 см;
• Ігри: «Падаюча палка», «Лапта»;
• ЧСС за 6 сек.

1 х 10 р

3 х 60 м

2 х 10 м

20 сек

1 х 10 м

15 хв.

темп низький

темп високий

темп високий

ІІІ. Заключна частина (2 хв.)

8

1. Виділення кращих результатів;
2. Домашнє завдання:

• пробігання  коротких відрізків;
• біг згори та вгору;
• народні гри.

• Організований перехід до роздягальні.
• Перевдягання.

30 сек

30 сек

30 сек

фронтальний метод