Передачі м’яча верхнім та нижнім прийомами двома руками в парах. Верхня пряма подача. Навчальна гра. 8 клас.

Частина

 уроку

Зміст

Дозу-

вання,

 хв..

разів

Методичні вказівки та

організаційні заходи

Підго-

товча

(10 хв.)

• Шикування, рапорт, постановка задач уроку.
• Стройові вправи. ЧСС (6 сек.).
• Комплекс загально-розвивальних вправ на місці:

•        В.п. – ноги нарізно. Нахили голови: вперед-назад; ліворуч-праворуч; повороти ліворуч-праворуч; колові рухи.
•         В.п. – ноги нарізно. Колові рухи плечима вперед, назад.
•         В.п. – ноги нарізно. Прав. рука вгору. Почергові ривки рук назад.
•         В.п. – ноги нарізно. Розведення прямих рук перед собою з ривком назад, на рівні плечей .
•         В.п. – ноги нарізно. Колові рухи прямих рук вперед, назад.
•         В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Нахили тулуба ліворуч-праворуч.
•         В.п. – ноги нарізно, руки на плечах . Нахили назад-вперед з діставанням ліктем протилежного коліна.
•         В.п. – ноги нарізно, руки на поясі. Колові рухи тулубом вліво і вправо. Ноги прямі.
•         В.п. – ноги нарізно, руки перед собою, трохи в сторони. Діставання ногами протилежних рук.
•         В.п. – ноги разом. Присідання на чотири рахунки: потягнулись вгору – стали на носочки; нахилились до носків ніг - торкнулись, присіли руки вперед – п’яти на полу;  в.п.
•        В.п. – ноги нарізно, нахилились вперед, руки в сторони. Колові рухи тулубом.

1

3

6

Фронтальний метод

Фронтальний метод

Основна

(33 хв.)

• Тренування сили м’язів живота, кмітливості та силової витривалості:

• 1. В.п.. - лежачи на спині, ліва рука вподовж тулуба, ліва нога – пряма, права рука - за головою, з відривом лопаток від полу дістаємо правим ліктем лівого коліна (6-8 р.);
• 2. В.п. - лежачи на спині, права рука вподовж тулуба, права нога – пряма, ліва рука - за головою, з відривом лопаток від полу дістаємо лівим ліктем лівого коліна (6-8 р.);
• 3. В.п. - лежачи на спині, бедра перпендикулярно полу, кут в колінах біля 90⁰, напівпідйоми тулуба з відривом лопаток від полу, дістаємо руками носочну зону ніг (6-8 р.);
• 4. В.п. - лежачи на спині, ноги вгору напівзігнуті, схрещені, короткі ривки ногами вперед – назад (6-8 р.);
• 5. В.п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і повернуті вліво, ліва рука лежить на животі, права рука за головою, лопатки лежать на полу, з відривом лопаток від полу правий лікоть піднімаємо і рухаємо до правого коліна (6-8 р.);
• 6. В.п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах і повернуті вправо, права рука лежить на животі, ліва рука за головою, лопатки лежать на полу, з відривом лопаток від полу лівий лікоть піднімаємо до лівого коліна (6-8 р.);
• 7. В.п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки в замку за головою, з відривом лопаток від полу дістаємо правим ліктем лівого коліна і навпаки (6-8 р.);
• 8. В.п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, коліна розведені, руки в замку, вивернуті, напівпідйоми тулуба з відривом лопаток від полу, руки штовхаємо між коліньми (6-8 р.);
• 9. В.п. - лежачи на спині, ноги вгору напівзігнуті, схрещені, руки вподовж тулуба, підйоми ніг, тулуба в стійку «берізка» (6-8 р.);
• 10. В.п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки в замку за головою, з відривом лопаток від полу дістаємо правим ліктем лівого коліна і навпаки , швидкісне виконання (6-8 р.);
• 11. В.п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, розведені, руки на животі і відчувають напруження м’язів живота, виконуємо напівпідйоми з відривом лопаток від полу (6-8 р.);
• ЧСС (6 сек.).

• Повільний біг різними способами (звичайний біг, приставними кроками вправо-вліво, біг зігзагамі або човниковий).   Відновлення дихання.   ЧСС.
• Вивчення та тренування, верхньої та нижньої передач. ТМЗ;

1. вивчення  передач м’яча верхнім та нижнім способом  двома руками в парах, трійках;
2. вивчення набивання м’яча над собою верхнім та нижнім способом  двома руками;
3. вивчення передач в зустрічних колонах в русі;
4. вивчення верхньої прямої подачі;
5. навчальна двостороння гра.

• ЧСС;

4-5

30 с.

3,30

23-24

Фронтальний

або груповий

метод

Під час пояснення діти відпочивають

Фронтальний.

Потоковий

метод

Груповий або позмінний метод

Фронтальний

метод

Заключна

(2 хв.)

• Шикування в одну шеренгу, підсумок уроку.
• Домашнє завдання:

• силові вправи з власною вагою:

віджимання, підтягування, присідання.

      Провітрювання спортивного зала. Перевдягання. Організований перехід до класної кімнати.

1

1

3*6-9 р

Фронтальний метод