План-конспект відкритого уроку з фізичної культури для учнів 9 класу.

№

п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

Підготовча частина уроку( 13хв.)

1.

Шикування в шеренгу. Привітання. Повідомлення завдань уроку. Техніка безпеки на уроці.

Вимірювання ЧСС.

1хв

6с

фронтальний метод

Будь-які вправи, зі спортивних ігор виконуються з дозволу вчителя.Під час бігу дотримуватись дистанції.

 Слідкувати за самопочуттям.

2.

Стройові вправи: повороти ліворуч, праворуч, кругом. Перешикування з однієї шеренги  в 2 та 3.

2хв

одночасний спосіб виконання

3.

Ходьба і її різновиди в колоні по одному

а) на носках, руки на поясі;

б) на п'ятах, руки за голову;

в) в напівприсіді, руки на поясі;

г)перекат з п’яти на носок ;

- на зовнішній стороні стопи, руки вздовж тулуба;

- на внутрішній стороні стопи, руки за спину;

2хв

Чітке виконання команд. Основна увага на правильну поставу. Дихання вільне

Витримувати дистанцію

4.

Біг:

- звичайний;

- приставним кроком лівим боком;

- приставним кроком правим боком;

- спиною вперед;

- з підскоками.

- з обертами на 180 градусів.

-  біг в колоні по одному, у баскетбольного щита стрибок вгору, торкання рукою щита.

Ходьба в колоні по одному з виконанням вправи на відновлення дихання

ЗРВ в русі без предметів:

1) В.п.- руки в сторони, кисть в кулак:

      а) - обертання кистями вперед;

      б) - обертання кистями назад;

2) В.п.- руки в сторони, кисть в кулак:

 а) - обертання в ліктьовому суглобі вперед;

      б) - обертання в ліктьовому суглобі  назад;

3) В.п.- руки в сторони, кисть в кулак:

    а) - обертання в плечовому суглобі  вперед;

      б) - обертання в плечовому суглобі назад;

4)  Ходьба випадами, вперед - убік, з  опорою руками об коліно виставленої ноги.

5) Ходьба, з нахилами тулуба вперед;

6) Ходьба, з махами прямими ногами :

       В.п.- руки вперед в сторони

      1 - крок з лівою, мах правої, торкання     лівої кисті руки;

      2.- В.п.

 3. крок з лівою, мах правої, торкання  лівої  кисті руки;

      4.- В.п.

7) Біг з високим підніманням стегна

8)  Біг з захлестом  гомілки

9) Семенящий біг

2хв

30сек

4 хв.

12 р.

12 р.

12 р.

6-8 р.

6-8 р.

6-8 р.

Дистанція 1,5м

Самоконтроль учнів за диханням

Витримувати дистанцію

стрибок вгору виконувати з обох ніг

1-2 - Руки вверх- вдих

3-4 - Нахил вперед, руки вниз - видих(озвучити)

Стежити за осанкою, за правильним виконанням вправ Спина пряма

Імітація обертання скакалки

Амплітуда рухів широка

Плечі вперед не нахиляти. Тулуб тримаємо прямо.

Ноги в колінах  не згинати, руками торкатися підлоги. 

Утримуємо руки вперед в сторони

Опорну і махову ноги не згинати.

Стежити  за правильним виконанням вправ, дистанція 1,5 метра

5.

Стрибки:

- на двох  ногах;

- на правій нозі;

- на лівій нозі.

Перешикування в три шеренги.

Вимірювання ЧСС

1хв

6с.

 Вздовж спортзалу  Слідкувати за самопочуттям учнів, правильністю виконання вправ

Перешикування  на місці за розрахунком.

Основна частина уроку (29хв.)

1.

Колове тренування :

 Станція №1

- Прийом і передача м’яча двома руками зверху в парах;  

5хв

груповий метод

 Звернути увагу на правильне положення рук, ніг, тулуба.

Правильне положення рук, кінцівок і пальців на м'ячі при передачі зверху

вернути увагу на роботу рук

слідкувати за стійкою гравця

2.

-Прийом та передача м’яча знизу в парах.

(картки додаються.)

Уважно слідкувати за правильністю виконання вправи, ноги обов’язково підсаджуються під м’яч

Узгодити роботу рук, тулуба і ніг.

Під час польоту м'яча переміститися "під м'яч". Руки повинні бути перед вами. Перед самим прийомом слід зупинитися.

3.

Станція № 2

Комплекс вправ у парах з набивним м’ячем:

(картки додаються.)

5хв

звернути увагу на роботу рук та ніг.

Відстань у парах та вага м’ячів:

•      юнаки – 5-6 м,
•      дівчата – 3-4 м, Звернути увагу на правильний прийом м’яча.

Узгоджувати рухи

Після завершення кожної вправи  Кількість підходів відповідно самопочуттю

4.

 Станція № 3

Загально фізична підготовка

 (картки додаються.)

3хв

індивідуальний метод

Слідкувати за правильністю виконання. Самопочуттям учнів.

5.

Вимірювання ЧСС

   6с

Заключна частина уроку (3 хв.)

1.

Шикування.

Вправи на відновлення.

10с

в одну шеренгу

2.

Підведення підсумків уроку.

1хв

фронтальний метод

3.

Виставлення оцінок.

30с

індивідуальний метод

4.

Домашнє завдання:

вправи на силу:

 згинання і розгинання рук в упорі лежачи:

хлопці 2* 15-25 разів;

дівчата: 2*10-12 разів.

1хв

слідкувати за правильним виконанням

5.

Організований вихід з залу.

10с

в колону по одному