Симптоми професійного вигорання: робота витісняє все інше («береться» додому і на вихідні, посідає головні теми розмов); колишня енергійність зміняється почуттям втоми, апатії, розчарування; розлади сну, нав’язливі думки, які стосуються роботи, прокручування подумки моментів, в які можна було б інакше вчинити-сказати; зниження уважності, збільшення кількості помилок, сповільнення темпів роботи, зниження продуктивності; спалахи агресивності, цинічності, байдужості стосовно колег, клієнтів, часто – родини; зниження настрою, почуття провини за реальні чи уявні помилки; поява хворобливих проявів (починаючи від частих ОРЗ, закінчуючи появою гіпертонії і проблем і серцем); небажання виконувати свої обов’язки
I етап ТРИВОГАЗначних хвороб, порушень не виявляється. Втома ( починаються хвороби-вірусна інфекція,головний біль,болить в животі коли треба йти на роботу)70-80% справляються саміII етап ОПІРВідстороненність, дратівливість. Агресивна поведінка. Всі дратують. Злість зганяємо в сім’ї ( там де безпечно)III етап ВИГОРАННЯ (ВИСНАЖЕННЯ)Агресія Ненавиджу професію. Дратують діти, батьки не розуміють. Конфлікти. Не хочу йти на роботу. Відсторонення З дітьми відчитав-пішов
- економно витрачайте свої емоційно – енергетичні ресурси; будьте оптимістом; ігноруйте похмурі сторони життя, позитивно оцінюйте події та ситуації; живіть під девізом: «Загалом усе добре, все, що відбувається тільки на краще»; сприймайте незадовільні обставини життя як тимчасові та намагайтеся змінювати їх на кращі; помічайте свої досягнення та успіхи, хваліть себе за них, радійте досягнутій меті;
«не прокручуйте» постійно в голові негативні ситуації, краще усвідомте причини помилок та зробіть відповідні висновки; візьміть за правило: довше і частіше спілкуватися з приємними людьми та навпаки обмежте спілкування до мінімуму з неприємними; необхідно бути гнучким в оцінках дій інших людей. Пам’ятайте, що всі люди мають право на помилки, кожна людина має право на прояв індивідуальності. Спостерігаючи за іншою людиною, звертати увагу те, чим ви з нею схожі і коли хтось зробить те, що вам не подобається, пригадайте, що ви іноді робите подібні речі.