Стрес, панічні атаки, страх за себе і своїх близьких супроводжують зараз всіх українців. Ніхто не знає що буде завтра і коли все це закінчиться. Заспокоїтися в таких умовах непросто, але потрібно постаратися, адже паніка нам не допоможе. У різних стресових ситуаціях ми можемо переживати різні емоції та почуття (сум, злість, тривогу, страх, гнів, образу, байдужість тощо) – і це НОРМАЛЬНА реакція організму на ненормальні ситуації.
Але переживати тривалий час негативні емоції та почуття шкідливо для фізичного та психічного здоровʼя і дорослої людини, і дитини. Тому ми можемо навчитися визначати свій емоційний стан, щоб знати як вплинути на нього. Отже, подивіться на картинки та подумайте: «Як Я почуваю себе зараз?» А далі Ви дізнаєтесь, які вправи та техніки можна використовувати для покращення власного емоційного стану, емоційного стану своїх рідних, а також своїх учнів, з метою формування навичок адаптації до перебування в умовах стресу.
Методи боротьби зі стресом: 1. Прогулянки на свіжому повітрі. 2. Слухати спокійну та приємну музику, дивитися позитивні мультики та фільми. 3. Смачна їжа без ноутбука та телефону. 4. Розслаблення. Просто прийняти горизонтальне положення, усвідомлено розслабити тіло від кінчиків пальців ніг до голови. 5. Спів, малювання, будь-яка творчість. 6. Дихальні вправи. 7. Сон, засипання до 22.00.
Робимо масаж. Рейки, рейки, шпали, шпали…Їхав поїзд із Полтави. Ось віконце відчинилось —Горошинки покотились. Йшли курчата, ціпу-ціпу,Дзьобали собі на втіху. А за ними гусенята. Теж пощипують завзято. Далі йшла сім’я слонів,Тупали, аж гай шумів. От директор-молодець. Стіл поставив і стілець. Та друкує на машинціЛист малесенькій дитинці:«Люба доню! Рідна пташко!Висилаю жовту чашку,В неї сонячні бочкиІ на денці — крапочки».