Урок на тему "Самооцінка"

Тема: Самооцінка.

Теоретичний блок.

Самооцінка – це ставлення людини до себе, а здорова самооцінка – це позитивне ставлення до себе й адекватна оцінка своїх переваг і недоліків. Самооцінка є суб’єктивним поглядом на власну особистість. Занижена самооцінка це послаблення почуттів гідності, а завищена – почуття переваги та зверхності.  Кожен з нас усвідомлює своє власне Я, проте не легко визначити це Я. Крім того, кожен з нас має структуру Я, тобто знання на тему особистості.  Здорова самооцінка є основою психологічного благополуччя. 

Самооцінка поділяється на: 
- адекватна, яка є золотою серединою (знання себе, правильне ставлення до інших, визнання і сприймання своїх слабких та сильних сторін)
- неадекватну

Неадекватна самооцінка може бути завищеною або заниженою. 
Людина із дуже високою самооцінкою:
- має занадто високий рівень потреб, часто ставить перед собою нездійсненні цілі;
- стає «емоційно глухою», не прислухається до чужої думки;
- невдачі пов'язує лише із зовнішніми чинниками і не визнає своїх помилок;
- часто поводиться зарозуміло, хвастливо, зверхньо, демонструє грубість, агресивність і жорстокість.

Людина із дуже низькою самооцінкою:
- невпевнена у собі, сором'язлива, нерішуча, надміру обережна;
- гостро потребує підтримки і схвалення довколишніх, залежна від них;
- конформна, легко піддається впливові інших людей;
- ставить перед собою простіші цілі, ніж може досягти;
- занадто вимоглива до себе і навколишніх, надміру самокритична, що призводить нерідко до замкнутості, заздрості, підозрілості, мстивості й навіть жорстокості.
 

Афірмації — це позитивні, самопідсилювальні твердження, які люди використовують, щоб покращити свій розумовий та емоційний стан, мотивувати себе та внести бажані зміни у своє життя (наприклад, "Ти все зможеш!", "Я у тебе вірю", "Ти - молодець")

Практична частина.

Тест «Визнач свою самооцінку»

У кожної людини має бути своя стійка думка про себе - базова самооцінка. Це відношення до себе, джерелом якого є сама людина. Воно не міняється миттєво під впливом оцінок навколишніх людей. Бажано, щоб базова самооцінка була позитивною: «Я - хороший». Тоді і на інших людей у людини буде установка: «Ви - хороші».

У тесті — 32 судження. Оціни їх за наступною шкалою:

•        дуже часто — 4 бали;
•        часто — 3 бали;
•        іноді— 1 бал;
•        ніколи — 0 балів.

1. Мені хочеться, щоб мої друзі мене підбадьорювали.
2. Я постійно відчуваю відповідальність за доручену мені роботу.
3. Я хвилююся за своє майбутнє.
4. Багато хто мене ненавидить.
5. Я володію меншою ініціативою, ніж інші.
6. Я хвилююся за свій психічний стан.
7. Я боюсь виглядати по-дурному.
8. Зовнішній вигляд інших набагато кращий, ніж мій.
9. Я боюсь виступати з промовою перед незнайомими людьми.
10. Я припускаюсь помилок.
11. Як шкода, що я не вмію як слід розмовляти з людьми!
12. Як шкода, що мені не вистачає впевненості у собі!
13. Мені б хотілось, щоб мої дії частіше схвалювали інші.
14. Я надто скромний (скромна).
15. Моє життя не приносить користі.
16. Багато хто неправильної думки про мене.
17. Мені ні з ким поділитися своїми думками.
18. Люди чекають від мене багато.
19. Люди не дуже цікавляться моїми досягненнями.
20. Я сором'язливий (сором'язлива).
21. Я відчуваю, що багато людей не розуміють мене.
22. Я не відчуваю себе в безпеці.
23. Я часто хвилююсь даремно.
24. Я ніяковію, коли входжу до кімнати, де вже сидять люди.
25. Я постійно почуваюся скутим (скутою).
26. Я думаю про те, що люди говорять про мене за моєю спиною.
27. Я впевнений (впевнена), що люди майже все сприймають набагато легше, ніж я.
28. Мені здається, що зі мною має трапитись якась неприємність.
29. Мене хвилює думка про те, як люди ставляться до мене.
30. Як шкода, що я не такий комунікабельний (така комунікабельна)!
31. У суперечках я висловлююсь лише тоді, коли впевнений (впевнена) у своїй правоті.
32. Я думаю про те, чого чекають від мене друзі.

Результат тесту

Порахуй суму балів та визнач рівень своєї самооцінки.

0-25: високий рівень самооцінки. Ти не засмучуєшся через зауваження інших та майже ніколи не сумніваєшся у своїх діях. Раджу Тобі трошки більше прислухатися до людей, які Тебе оточують, та намагатися краще їх розуміти.

26-45: середній рівень самооцінки. Ти іноді страждаєш від «комплексу неповноцінності» та час від часу намагаєшся підлаштуватися під думку інших. Продовжуй у тому ж дусі — Ти добре відчуваєш, чого вартий (варта)!

46-128: низький рівень самооцінки. Ти хворобливо сприймаєш критичні зауваження на свою адресу, намагаєшся завжди рахуватися з думками інших і часто страждаєш від «комплексу неповноцінності». Веселіше — насправді Ти крутіший (крутіша), ніж думаєш! ;)

Завдання для обговорення:
1. Наведіть приклади маленьких добрих справ, які підвищують самооцінку (5 прикладів).
2. Опишіть ваші правила формування адекватної самооцінки.
3. Які афірмації ви б хотіли чути, щоб підняти самооцінку та віру у себе? 
4. Придумайте своїх 10 порад, як підвищити самооцінку.