Збереження і зміцнення фізичної складової здоров'я

Розділ 2. ФІЗИЧНА СКЛАДОВА ЗДОРОВ’ЯЗбереження і зміцнення фізичної складової здоров'я Взаємозв’язок складових фізичного здоров’я Види рухової активності. Вплив рухової активності на фізичне, психологічне і соціальне благополуччя людини.

“Ніщо так не руйнує людину як фізична бездіяльність. Життя вимагає руху.”Арістотель

Рухова активність. Адекватне харчування. Енергетичний баланс. Особиста гігієна. Повноцінний відпочинок. Фізична складова здоров'я

Чому витрати енергії за однаковий час є різними? Як слід харчуватися людям, які виконують різну за енерговитратами роботу?{5940675 A-B579-460 E-94 D1-54222 C63 F5 DA}За 8 годин праці витрачаєЛюдина вагою 70кг. За комп’ютером2400 кілокалоріймедсестра2800 кілокалорійлісоруб4600 кілокалорійшахтар5100 кілокалорій

Компоненти раціонального харчування. Енергія що надходить з їжею. Енергетичні витрати. Запаси, які вже є в організміЕнерговитрати можна виразити в кілокалоріях за хвилину (ккал/хв) - одиниця вимірювання енергії. Кілокалорія – це кількість енергії яка необхідна для того ,щоб нагріти один кілограм чистої води на один градус.

Принципи рухової активності:• оптимальний руховий режим з урахуванням біологічної потреби організму в русі, його фізичних можливостей, віку, стану здоров’я;• систематичність занять і поступове збільшення навантажень;• дотримання правил особистої гігієни під час занять фізичною культурою.

Види рухової активності. Фізкультурна діяльність. Спортивна діяльність. Спортивно-ігрова діяльність. Фізкультурно-ігрова діяльність. Підручник ст. 29 параграф 5

Легке фізичне навантаження. Помірне фізичне навантаження. Високе фізичне навантаження

ГІПОКІНЕЗІЯ – особливий стан організму, що виникає внаслідок недостатньої рухової активності. ГІПОДИНАМІЯ – сукупність негативних змін в організмі людини в результаті тривалої гіпокінезії. ГІПОДИНАМІЯГІПОКІНЕЗІЯНедостатня рухова активність

Прояви гіподинамії : Млявість.2. Денна постійна сонливість.3. Нездужання, яке не пов'язане з грипом, ГРЗ або ГРВІ.4. Небажання приймати їжу.5. Зниження працездатності.6. Труднощі із засипанням ночами.

ГРУПА 1 ФІЗИЧНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ ЛЮДИНИГРУПА 2 ПСИХОЛОГІЧНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ ЛЮДИНИГРУПА 3 СОЦІАЛЬНЕ БЛАГОПОЛУЧЧЯ ЛЮДИНИЗАВДАННЯ: користуючись методом «доведення від протилежного», складіть тези щодо впливу рухової активностіна:

Домашня робота: параграф 4-5 ст 24-32 Соціальна реклама: «Рухатися – значить бути здоровим»ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!